Opekajte si zlú oblasť výživy
Prípitok dobrý/zlý ?
z aminati1 »22. júla 2013 16:59
Ahoj,
Často počúvam, že toastový chlieb by mal byť v strave nahradený čiernym alebo viaczrnným.
ale nechap úplne dôvod !?
Hovorí sa, že tmavý chlieb vás nasýti dlhšie, ale NEMAL by to byť, keď ste vo fáze budovania alebo ?
môže mi niekto, kto niečo vie, povedať ?
Re: toast dobré/zlé ?
z juliosanchez »22. júla 2013 17:04
Re: toast dobré/zlé ?
z JayJay1 »22. júla 2013 17:08
aminati1 napísal: Moin,
Často počúvam, že toastový chlieb by mal byť v strave nahradený čiernym alebo viaczrnným.
ale necháp úplne dôvod !?
Hovorí sa, že tmavý chlieb vás nasýti dlhšie, ale NEMAL by to byť, keď ste vo fáze budovania alebo ?
môže mi niekto, kto niečo vie, povedať ?
§1 Jayjay1 má vždy pravdu.
§2 Ak by Jayjay1 nemal mať pravdu, §1 nadobúda účinnosť okamžite.
Re: toast dobré/zlé ?
z juliosanchez »22. júla 2013 17:12
Prečo. akonáhle sa sacharidy nespotrebujú samy, gi hrá aj tak len menšiu rolu, pretože glukagón sa vylučuje aj s proteinkosnum, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi
Okrem toho v zásade nie je veľký rozdiel medzi celozrnným/bielym chlebom, okrem toho, že prvý obsahuje viac vlákniny, čo je zanedbateľné, ak konzumujete dostatok ovocia/zeleniny/atď.
Ďalším dôležitým faktorom pre to, či by človek mal jesť/vyhnúť sa bielemu/čiernemu chlebu, je citlivosť na inzulín, ktorá je u každého človeka iná, čiastočne tiež v závislosti od kfa
Re: toast dobré/zlé ?
z JayJay1 »22. júla 2013 17:21
juliosanchez napísal: prečo. akonáhle sa sacharidy nespotrebujú samy, gi hrá aj tak len menšiu rolu, pretože glukagón sa uvoľňuje aj s proteinkosnum, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi
Okrem toho v zásade nie je veľký rozdiel medzi celozrnným/bielym chlebom, okrem toho, že prvý obsahuje viac vlákniny, čo je zanedbateľné, ak konzumujete dostatok ovocia/zeleniny/atď.
Ďalším dôležitým faktorom pre to, či by človek mal jesť/vyhnúť sa bielemu/čiernemu chlebu, je citlivosť na inzulín, ktorá je u každého človeka iná, čiastočne tiež v závislosti od kfa
1. Sýtosť je pri výrobkoch VK určite iná (tu musíte zistiť, či máte problém prekonať deň bez hladu alebo či máte problém spojiť kcal. V strave sú cestoviny atď. Vypnuté. z tohto dôvodu sa jednoznačne neodporúča)
2. Áno, s bielkovinami a inak dodávanými vláknami sa to celé dáva opäť na pravú mieru, dokonca aj rozhodujúcim spôsobom.
3. GI sa aj tak často „mýli“, napríklad s mrkvou. GL je tu spoľahlivejší.
4. Jedinou otázkou je, či každý skutočne konzumuje pri každom jedle dostatok chudých bielkovín alebo zeleniny a ovocia. väčšina z nich sa tu drží a potom je opäť rozhodujúca GL.
Vo všeobecnosti ide o optimalizáciu EP. To, ako ďaleko to niekto chce, je na každom z nich. Mali by ste tiež experimentovať tu a počúvať svoje telo.
§1 Jayjay1 má vždy pravdu.
§2 Ak by Jayjay1 nemal mať pravdu, §1 nadobúda účinnosť okamžite.
Re: toast dobré/zlé ?
z juliosanchez »22. júla 2013 17:27
áno, ale hlavne v tíme andro sa 99% ľudí obáva vecí, s ktorými sa nevyhnutne obávať nemusia.
Pokiaľ ide o sýtosť, musíte sa iba pozrieť, podľa mňa to jednoducho má veľa spoločného s vašou hlavou, či už ste plní alebo nie.
Aj index inzulínu je pravdepodobne spoľahlivejší, ale zatiaľ o ňom nie je toľko informácií
Z vety: „Hovorí sa, že tmavý chlieb vás nasýti dlhšie, ale NEMALI by to byť, keď ste v prípravnej fáze, však?“ Čítal som, že aj tak sa mu ťažko zje dosť, takže by som myslel ešte menej robiť
Podľa mňa je priemernému hobby športovcovi jedno, či zje biele alebo čierne pečivo, VK alebo normálne rezance. Musí sa len vyrovnať s tým, čo sa mu páči lepšie, či si SKUTOČNE všimne rozdiel v sýtosti (nie ja), a dávať pozor na jeho pohodu
Pre mňa platí pravidlo, že sa cítim lepšie/lepšie na vysokých gi sacharidoch, pred tréningom je najlepšie mať vysoké gi sacharidy bez vlákniny atď. Som tiež najzdatnejší
Re: toast dobré/zlé ?
z JayJay1 »22. júla 2013 17:35
juliosanchez napísal: áno, ale hlavne v tíme andro si 99% ľudí myslí o veciach, s ktorými si nemusí robiť starosti.
Pokiaľ ide o sýtosť, musíte sa iba pozrieť, podľa mňa to jednoducho má veľa spoločného s vašou hlavou, či už ste plní alebo nie.
Aj index inzulínu je pravdepodobne spoľahlivejší, ale zatiaľ o ňom nie je toľko informácií
Z vety: „Hovorí sa, že tmavý chlieb vás nasýti dlhšie, ale NEMALI by to byť, keď ste v prípravnej fáze, však?“ Čítal som, že aj tak sa mu ťažko zje dosť, takže by som myslel ešte menej robiť
Priemernému hobby športovcovi podľa mňa vôbec nezáleží na tom, či si dá biele alebo čierne pečivo, VK alebo normálne cestoviny. Musí sa len vyrovnať s tým, čo sa mu páči viac, či si SKUTOČNE všimne rozdiel v sýtosti (nie ja) a dávať pozor na jeho pohodu
Pre mňa platí pravidlo, že sa cítim lepšie/lepšie na vysokých gi sacharidoch, pred tréningom je najlepšie mať vysoké gi sacharidy bez vlákniny atď. Som tiež najzdatnejší
§1 Jayjay1 má vždy pravdu.
§2 Ak by Jayjay1 nemal mať pravdu, §1 nadobúda účinnosť okamžite.