Schudnite so smoothie zo zeleného jablka, špenátu,

Keď vám dôjde čas, potrebujete jednoduché veci, najmä čo sa týka prípravy smoothies. Preto vám dnes predstavujeme jednoduchý a chutný recept na zelené smoothie, ktoré vám pomôže zdravo schudnúť.

špenátu

Toto smoothie je bohaté na živiny, ale má tiež veľa vlákien, vďaka ktorým sa váš žalúdok cíti plný, takže nenecháva priestor pre tie chvíle slabosti, keď chcete jesť nezdravé jedlo.

špenát z tohto zdravého smoothie je skvelým zdrojom antioxidantov, ktorý pomáha v procese detoxikácie. Je tiež bohatý na železo, bielkoviny a vlákninu.

Švédski vedci zistili, že pomáha tiež znižovať chuť do jedla, keď túžite po sladkom a nezdravom jedle. Recept uvedený nižšie obsahuje aj ananás, ktorý pomáha zlepšovať metabolizmus a zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov.

Zelené jablko je ďalším vynikajúcim ovocím na chudnutie vďaka vysokému obsahu vlákniny a polyfenolov. Uhorky sú tiež účinné v procese chudnutia, pretože dodávajú smoothie objem bez pridania tuku a kalórií.

Pridaním ľanových semienok do tohto smoothie navyše zvýšite jeho obsah vlákniny, čo prispieva k zvýšeniu pocitu sýtosti. Ľanové semená obsahujú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež prispievajú k zvýšeniu pocitu sýtosti. Štúdie preukázali, že ľanové semiačka môžu byť účinné aj v procese chudnutia. Zlepšujú tiež zdravie tráviaceho systému.

Ako si vyrobiť smoothie, ktoré vám pomôže pri chudnutí

Veci, ktoré budete na tejto ceste potrebovať:

  • Jednoduchý nízkotučný jogurt
  • 1 hrsť špenátu
  • 1 zelené jablko
  • 1 ananás
  • 1 uhorka
  • Mleté ľanové semienka
  • Petržlen
  • Kocky ľadu
  • Nôž
  • Odmerky a lyžice
  • Mixér

Kroky, ktoré musíte dodržiavať, aby ste získali toto smoothie, ktoré vám pomôže schudnúť:

1. Vložte 1/2 alebo 1 šálku obyčajného jogurtu do mixéra.

2. Do mixéra pridáme 1 hrsť špenátových listov.

3. Pridajte 1/2 šálky veľkých kúskov ananásu.

4. Pridajte nakrájané jablko, po odstránení semien.

5. Pridajte polovicu uhorky nakrájanú na malé olúpané kúsky.

6. Pridajte 1 lyžicu mletých ľanových semiačok.

7. Pridajte pár petržlenových listov.

8. Mixujte v mixéri 1 minútu.

9. Pridajte niekoľko kociek ľadu.

10. Vložte zmes späť do mixéra.

11. Nalejte ho do veľkého pohára alebo sklenenej nádoby.

Jedzte toto lahodné smoothie, aby ste zdravo schudli. Môžete ho piť denne alebo niekoľkokrát týždenne.

Toto smoothie vypite hneď ako si ho pripravíte. Akékoľvek zvyšné množstvo sa uchováva v chladničke až 24 hodín, ale pokúste sa ho spotrebovať čo najskôr po uvarení, pretože časom stratí živiny. Zdroj.