Schudnite so Stand Up Paddlingom na tréningu na doskách SUP

Foto: Getty Images

stand

Efektívne vodné športy: Vďaka Stand Up Paddling môžete trénovať svoje telo zdravo a dokonca schudnúť

Nech sa Rihanna dotkne čokoľvek, stane sa z toho trend a to sa netýka iba módy: keď pred niekoľkými rokmi obleteli svet speváčkine fotografie speváčky, ktoré im ukazujú, ako sa bláznia na pláži na Havaji, predstavila nový trendový šport . Medzitým je cvičenie na Stand Up Paddle - skrátene SUP - jednou z najobľúbenejších letných aktivít aj v tejto krajine.

Schudnite s pádlovaním v stoji

Niet divu, že vodným športovým trendom sa darí chudnúť - tréning na doske SUP je tréningom celého tela. Každý sval v tele je vyzvaný vyvážením tela na doske. Profitujú z toho predovšetkým šikmé brušné svaly a ruky. V štúdii uskutočnenej na univerzite v Hamburgu sa preukázalo, že pádlovanie v stoji je efektívnejšie ako tréning jadrových svalov v posilňovni. Príjemný vedľajší efekt: SUP stravovanie spáli po 45 minútach tréningu okolo 300 kalórií. Navyše, desaťminútový úvod je zvyčajne dostatočný na to, aby ste sa plavili smerom k figúre bikín na doske SUP. Všetko, čo teraz potrebujete, je - okrem rovnováhy a vytrvalosti - správna doska na pádlovanie. V nasledujúcom texte vysvetlíme, čo musíte brať do úvahy pri kúpe dosky, a ukážeme najlepšie modely pre malý až veľký rozpočet.

3 tipy, ako nájsť tú pravú dosku SUP a najlepšie dosky s rozpočtom

1. Aký je rozdiel medzi sololitom a nafukovacím SUP?

Začiatočníci a rekreační vodáci by sa mali spoľahnúť na nafukovacie SUP (skrátene iSUP), teda na nafukovaciu dosku. Nafukovacie SUP sú obzvlášť praktické, pretože sa dajú zložiť a prepravovať v batohu. Poskytujú tiež zvýšenú bezpečnosť na vode - napríklad materiál zmierňuje kolízie. Sololit je vhodný najmä pre profesionálnych športovcov a pre tých, ktorí trávia veľa času na vode. Je to ideálne, ak máte možnosť uložiť sololit priamo k jazeru alebo k moru, pretože preprava autom, lietadlom alebo vlakom je o niečo zložitejšia.