Schudnite so stolíkom Glyx - takto to funguje; s - strana 2 Vital
Chceli by ste zmeniť svoje stravovacie návyky a zároveň schudnúť? Potom spoznajte Glyx. Tu nájdete všetky informácie a výživové hodnoty mnohých potravín - jednoducho v tabuľke na stiahnutie (nižšie). Začnite a dosiahnite svoju pohodlnú váhu navždy
Potraviny v našej tabuľke sú komplexne hodnotené. Nájdete tu kalórie, Glyx (faktor Glyx) a mnoho ďalších kritérií, ako napríklad: B. obsah tuku alebo bielkovín. Tu si môžete prečítať, čo sa skrýva za jednotlivými faktormi. Ak chcete schudnúť, jedzte čo najviac jedál so zelenou bodkou.
Ukazuje, ako rýchlo jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Nízky glyx (zelená bodka) je ideálny, pretože pomáha pri chudnutí. A: Posilňuje imunitný systém, zabraňuje dnu a chronickým ochoreniam, ako je reumatizmus a alergie. Potraviny so žltým glyxovým bodom by ste mali konzumovať s mierou. Červené bodky by sa vo vašej ponuke mali objavovať zriedka.
Viac vzrušujúcich informácií nájdete v knihe „glyx Kompass“ od Marion Grillparzer, cena knihy: 7,99 €. Alebo na www.die-glyx-diaet.de
Všetky informácie v tabuľke pochádzajú z „glyxového kompasu“.
Tukový faktor poskytuje informácie o obsahu tukov a kvalite tukov v potravine. Aj tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú tuk. Zelená bodka znamená, že dobré tuky ako napr B. vložte do nej olivový olej alebo orechy. Ak výrobok obsahuje veľa nasýtených mastných kyselín alebo kyseliny arachidónovej, dostane žltú alebo červenú bodku.
zelená: dobrý tuk a/alebo nízky obsah tuku
žltá: zloženie mastných kyselín nie je optimálne alebo má priemerný obsah tuku
červená: veľa zlých tukov alebo kyseliny arachidónovej
Diéta funguje iba s dostatkom bielkovín. Ak chýba, telo odbúrava svaly. Faktor bielkovín ukazuje, koľko bielkovín poskytuje potravina v rámci svojej skupiny potravín. Príklad: ryba obsahuje oveľa viac bielkovín ako kapusta. Ale kapusta má podstatne viac ako šalát a prispieva tak k dobrému prísunu bielkovín v rámci svojej skupiny potravín.
zelená: dobrý zdroj bielkovín
žltá: stredný zdroj bielkovín
červená: neobsahuje takmer žiadny alebo žiadny proteín
Zistite, či má potravina pozitívny alebo negatívny vplyv na zdravie krvných ciev. Zloženie mastných kyselín je dôležitejšie ako obsah cholesterolu: zdravé rastlinné tuky alebo rybie oleje chránia srdce rovnako ako veľa rastlinných látok. Na druhej strane príliš veľa cukru v krvi poškodzuje bunky a cievy.
žltá: pri miernej konzumácii problém
Každý deň potrebujete najmenej 30 gramov vlákniny pre zdravé trávenie a pre dlhodobé zasýtenie. Faktor vlákniny odpovedá na otázku, či potravina obsahuje hodnotnú vlákninu. Patrí sem aj náplň rozpustnej vlákniny, ako je pektín. Príklad: Prirodzene zakalený jablkový džús obsahuje pektín, a preto má žltý bod vlákniny.
zelená: dobrý zdroj vlákniny
žltá: stredný zdroj vlákniny
červená: takmer žiadne alebo žiadne vlákno
Na povznesenie nálady pomáhajú niektoré životne dôležité látky, napr. B. Horčík, selén, vitamín C, vitamíny skupiny B, stavebné prvky bielkovín, ako je tryptofán a dobré sacharidy. Čím vyšší je ich podiel v potravine, tým lepšie je hodnotená. Na blahobyt má vplyv aj obsah cukru a tukov. Ak je ho vo výrobku veľa, dostane žltú alebo červenú bodku.
zelená: vysoký podiel šťastných látok
žltá: stredný obsah šťastných látok
červená: nízky podiel šťastných látok
Tento faktor ukazuje, či má potravina ďalšie dobré alebo zlé vlastnosti. Sú kladne hodnotené napr. B. málo spracovaná, mliečne fermentovaná alebo mrazená zelenina. Mínusové body sú, ak obsahujú dusitanovú soľ, puríny, akrylamid alebo prísady a za veľmi vysokú teplotu mliečnych výrobkov.
zelená: vysoký obsah životne dôležitých látok
žltá: pozitívne a negatívne zložky sú v rovnováhe
červená: viac negatívnych zložiek
Všetky faktory sa tu posudzujú spoločne. Poradí vám, ktoré potraviny by ste mali jesť alebo vynechať. A berie do úvahy glykemickú záťaž (GL), keď sa z potraviny stane pasca na glyx, pretože ju zjete vo väčšom množstve. To platí napr. B. na hrášok, hrozno, džúsy a na pizzu alebo prílohy ako cestoviny.
zelená: môžete toho zjesť veľa
žltá: nejedzte ju príliš veľa a najlepšie ju kombinujte s glylylovou „zelenou“ farbou
červená: vychutnávajte si iba v maličkých dávkach, kombinujte s glyly „zelenou“