Schudnite so svojím rodinným lekárom - koncepty chudnutia - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Siziana
V pondelok som bola u svojho rodinného lekára, mám k nemu veľkú dôveru a pracuje s mnohými pacientmi s nadváhou. Jeho manželka je odborníčka na výživu a tiež v praxi, s ktorou si vymieňa nápady.
Namiesto toho, aby som šiel naplno a jednoducho sa vyhýbal sacharidom, požiadal ma, aby som si písala, čo pijem a jem každý deň po dobu 2 týždňov a aby som si všímala časy.
S týmto pravdepodobne šokujúcim zoznamom (ktorý by mi mal ukázať, čo robím zle, a rozpoznať, bez čoho by som sa zaobišiel) sa k nemu vraciam a potom je vypracovaný a zvážený koncept, nie diéta.
Nechce, aby som držala diétu, chce, aby som sa naučila jesť správne veci vo vhodnom čase, keď si môžem pridať občerstvenie, ako sa správam na oslavách alebo čo môžem urobiť nasledujúci deň, aby mi to nešlo na boky. . Mám prísť každý týždeň vážiť a priniesť si so sebou svoj jedálniček.
Momentálne by som sa mal snažiť žiť iba bez sacharidov a bez tukov 2 večery v týždni, pretože to samotné pomáha pri chudnutí, aj keď veľmi pomaly, ale pomáha to.
Urobím to takto a som rád, že ma podporuje a vie, že to tentokrát stihnem, so správnym prístupom a pomocou po mojom boku;):
Originál od Siziany
Urobím to takto a som rád, že ma podporuje a vie, že to tentokrát stihnem, so správnym prístupom a pomocou po mojom boku;):
Páči sa mi prístup. )
HelmaRuewe
Myslím si, že je to veľmi dobrý krok. Máte HA, ktorá vás podporuje, aj keď „najskôr“ „normálnym“ spôsobom.
Určite by som to prijal a šiel s tým, (čo aj vy).
Ak sa v určitom okamihu má zvoliť chirurgický zákrok, ste hore
v každom prípade dôkaz, ktorý máte s pomocou svojho HA a
Snažil sa schudnúť zmenou stravovania.
Myslím si, že je skvelé, že to robíš, a naozaj ti držím palce
a prajem ti zhodiť kilá.
Ak existuje jedna viera, ktorá dokáže pohnúť horami, je to viera vo vlastné sily. Mária v. Ebner Eschenbach
Maximálna hmotnosť 200,3 kg - ALEBO hmotnosť 180,0 kg - momentálne 92 kg. Tschakka, aj ja urobím zvyšok
Bersay
pozri sa
SHG Bayreuth sa stretáva každé 2. pondelok v mesiaci o 19:00: SHG Bayreuth
KleinErna
Prečo vždy potrebujete schudnúť? Samozrejme, podporuje, ale môžete sa zaobísť aj bez športu, znížiť množstvo a zdravo sa stravovať.
Cvičením si nemôžete odpracovať toľko kalórií, koľko ušetríte správnymi potravinami.
Taktiež sa nevenujem nijakému športu, pretože moje kolená sú už príliš zlomené kvôli nedbalej následnej liečbe po operácii menisku a krížnych väzov a bolesť som vôbec nevydržala. Som ale šťastný za každý krok, po ktorom môžem kráčať s menšou bolesťou.
Vždy som vedel, čo mi je. Pre jedného nemám veľmi rád varenie. Weight Watchers teda nebol pre mňa vhodný, pretože vtedy to bolo veľa o varení a príprave. Nepoznal som toto typické prejedanie sa. Ale hotové jedlo pre mikrovlnnú rúru bolo soooooooooo pohodlné. Rovnako ako bohato naplnené rožky v pekárni s klobásou, syrom a majom. S malým plátkom uhorky a paradajky, samozrejme, na upokojenie vášho vinného svedomia. Áno, a medzi obľúbenými položkami v prehliadači bola pizza.de. Nechýbalo veľa a v istom okamihu by som oslávil bratstvo s vodičom pizze.
Kopnutie do chudnutia som našiel tu na fóre. Momentálne som schudol takmer 17 kg od začiatku novembra 2010. Zajtra idem do spánkového laboratória, pretože pomocou môjho BIPAP sa musí tlak znížiť. Každý deň nájdem v skrini oblečenie, ktoré mi už roky nesedí, ale teraz znova! Moje trávenie sa vrátilo do normálu. Rodinný lekár mi zablahoželal k mojim enormne zlepšeným krvným hodnotám. No a o 3 týždne ma navštívi môj brat, ktorý ma naposledy videl začiatkom decembra. Som zvedavý, ako zareaguje na môj súčasný vzhľad. Dostávam komplimenty od kolegov.
Dnes ráno kolega povedal: „Človeče, Erna prichádza do kancelárie jedným švihom!“ Potom sa ďalšia otočila a dodala: "A ona už po behu po schodoch nedýcha!"
No, a proti miernemu chveniu, ktoré je jediným „vedľajším účinkom“, je teraz v kancelárii prikrývka. Môj šéf si tým musí prejsť, aj keď sa mu to nepáči. Ale ukážem mu, kde berie Bartel nevyhnutnosť!
Pre mňa sú to všetko body, ktoré ma ďalej motivujú. Už neexistujú žiadne hotové jedlá a stále nemusíte mutovať do podoby hlavného kuchára, pretože mi to vôbec nevyhovuje. Ale nakupujem vedome a dávam si väčší pozor na obsah jedla. Takmer žiadne sacharidy. Tuk v malom množstve a len toľko, koľko telo potrebuje. Namiesto toho ťažké bielkoviny, ovocie a zelenina. Piť vodu. Pitná voda. Pitná voda! Teraz som trénoval sám 4 litre/deň a získal som obdiv svojich kolegov, ktorí to prežívajú každý deň, keď si sám v kancelárii ničím svoje 2 x 1,5 litra minerálnej vody. Posledný večer večer je potom už len hračka.
A keď mám chuť na čokoládu, doprajem si ju. Nie je to však hlavná súčasť mojej stravy, ale naozaj niečo zvláštne! Chodím aj na večere s priateľmi a užívam si to. Nezbaví ma to kurzu, ale potom to pokračuje rovnako výživovo ako v posledných týždňoch. A dokonca som zistil, že občasné „hrešenie“ a potom „utiahnutie uzdu“ stimuluje môj metabolizmus. Potom ide viac dolu ako medzi nimi.
Siziana, možno ti pri zmene stravovania bude chutiť ako mne. Učím sa viac si uvedomovať svoju stravu, učím sa sledovať svoj metabolizmus a niekedy tiež počúvam svoje telo. Baví ma tento nový spôsob stravovania, ale nič z toho nerobím stredobodom svojho života. Stanovil som si reálny cieľ straty 3 - 5 kg mesačne.
A rozhodol som sa, že ak sa mi podarí schudnúť na požadovaných 50 kg nie dnes a nie zajtra, ale možno o 1, 2 alebo 3 roky, potom kolegom symbolicky ukážem 50 kusov maslového koláča. Jeden kúsok za každé kilo.;)
Najdôležitejšia je slávna kopa a premyslenie, bez oboch nefunguje nič. Potom je zvyšok vánok.
Maximálna hmotnosť 1. novembra 2010 = 163,5 kg a BMI 59
Počiatočná hmotnosť MB 08.01.11 = 159,0 kg a BMI 58
Aktuálne 1. júla 2012 = 133,2 kg a BMI 48