Schudnite so zadnou časťou, aby sa zmestili ©

Autor: André

6. januára 2020

Tento článok vás zavedie na úplne inú cestu, než na ktorú tu obvykle referujem. Chudnutie je na dennom poriadku!

časťou

Reise Blögle opäť dostáva kondičku

No, v skutočnosti som od druhého štvrťroku 2019 na namáhavej ceste k tomu, aby som sa dostal opäť do poriadku.

Teraz som sa necítil extrémne zle ani nič. Nebolo to ešte z hľadiska zdravia kritické, ale profesionálne výzvy v posledných rokoch (spojené so stresom, preťažením, príliš malým cvičením a nespokojnosťou v práci) na mňa veľa položili.

Skrátka, začiatkom roka som sa rozhodol zásadne niečo zmeniť na tomto stave a schudnúť. Ok, teraz nezmeníš svoju prácu tak rýchlo, ale aspoň som chcel zmeniť niečo o predchádzajúcich účinkoch, ako je vysoký krvný tlak a obezita. Koncom mája som teda šiel na štyri týždne na rehabilitačnú kliniku do Bad Hersfeldu. No, samozrejme, ani zamestnanci tam nemôžu čarovať, a ak mám byť úprimný, ich „terapia“ mi pripadala biedna. Napriek tomu som potreboval udalosť ako túto ako spúšťač pre seba. S niekoľkými kolegami som sa počas tejto doby veľa naučil a predovšetkým zbystril moje povedomie o výžive a cvičení. Urobil som tak v rámci štvortýždňovej rehabilitácie 12 kilogramov zhodených.

Už od začiatku mi bolo jasné, že to bude iba „spúšťač“, teda začiatok mojej cesty. Nerobil som si nijaké ilúzie a bol som pripravený, že po rehabilitácii bude asi ťažšie pracovať na svojich cieľoch (mimo „chráneného prostredia kliniky“). Úprimne som sa predovšetkým zaujímal o to, ako môžem zladiť svoj ambiciózny projekt s mojou láskou k cestovaniu. Krátko po skončení mojej rehabilitácie mal byť prvý víkendový výlet. Zastávam názor, že cez kuchyňu môžete niekedy spoznať mesto, región alebo dokonca krajinu. A rád ochutnávam veci. Nezáleží na tom, či ide o jedlo alebo nápoje. Každopádne, všetci potenciálni stopéri pre môj stanovený cieľ sa opäť zmontovali. Ale odvtedy som tento a všetky ďalšie výlety zvládol dobre. V priebehu príslušných dní som si svoju váhu aspoň udržal, alebo som ju dokázal ešte viac znížiť. Všetko bez toho, aby ste skutočne obetovali pôžitok.

Čo mám robiť, aby som sa opäť dostal do fitka?

Prvá vec, ktorá mi bola jasná, bola tá Chudnutie Trip má zmysel iba dovtedy, kým Zábava a potešenie nespadajú bokom. Nemal by to byť krátkodobý úspech (jo-jo efekt), ale skôr mať trvalý účinok. V zásade som si teda dovolil všetko, ale s mierou. Venujem viac pozornosti iba pár detailom. Tak napríklad skúšam úplne sa vyhnúť hotovým jedlám. Typické rýchle občerstvenie ako pizza, rýchle občerstvenie a podobne sú zatiaľ zakázané. Teraz venujem oveľa viac pozornosti tomu, že ja viac zeleniny, šalátov a kvalitného mäsa z regiónu vezmi ku mne.

Tiež sa snažím každý deň zvládnuť tému cukor. Snažím sa vyhnúť zjavným cukrovým bombám alebo sa snažím vymeniť rafinovaný cukor za náhrady cukru. K tomu všetkému som si dal denný cieľ cvičenia. snažím sa najmenej 12 000 krokov každý deň ísť. Zvyčajne to pre mňa v kancelárii počas týždňa nie je možné dosiahnuť. Nazýva sa to teda večer bežecká obuv a (zvyčajne jedna hodina) na čerstvom vzduchu. Na mojich cestách je cieľ pohybu vlastne iba problémom pri ceste do a z tejto oblasti. Na zvyšok výletu zvyčajne urobím oveľa viac krokov za deň.

Kde sa momentálne nachádzam?

Momentálne mám 46 kilogramov od začiatku mojej cesty v júni 2019. Cítim sa každý deň lepšie a nachádzam pri cvičení čoraz viac zábavy a teraz si všimnem, ako veľmi ma v poslednom čase obmedzujú. Nebojte sa, aj tak nebudem extrémny športovec. Idem svojou cestou pomaly, ale nepretržite a snažím sa z nej vybočiť.

Ako bude moja cesta pokračovať?

Poviem to takto: Mal som dostatok zásob ... Myslím tým, že moja cesta ešte stále neskončila. Ale ako som už napísal: rád cestujem! Je sranda, ako som v poslednom čase doma nakupovala nové. Sálová obuv, bežecká obuv a bežecká obuv s GoreTexom do dažďa atď. Sú len jedným príkladom.

Ale vždy si uvedomujem: Aj tie najlepšie nástroje sú nepoužiteľné, ak ich nepoužívatet. Pohyb a budovanie svalov sú stále moje najvyššie priority. Aby som tu mohol pôsobiť trochu profesionálnejšie, našiel som si skvelého partnera, ktorý ma podporuje na mojej veľmi osobnej ceste. Manažér hotela Jaz Hotel Stuttgart mi od augusta 2019 umožnil bezplatne využívať hotelové fitnescentrum na môj tréning.. Som tam minimálne raz týždenne, vo štvrtok. Toto je naozaj skvelá vec! Ešte raz tu za to ďakujem!