Schudnite so zeleným čajom ORYOKI

Počkajte, uvidíte a vypijete čaj: môžete efektívne chudnúť? Tu nájdete informácie o tom, ako vám zelený čaj môže pomôcť pri chudnutí a o čom by ste si mali byť vedomí.

Zelený čaj: súčasť zdravej výživy

To Zelený čaj má vysoký účinok podporujúci zdravie, bol už dobre preskúmaný. Niektoré zo zložiek, vďaka ktorým je nápoj taký, zdravé vyrábať, nazývané antioxidanty. Medzi ne patrí napríklad vitamín C a betakarotén. Dôležité živiny bojujú s voľnými radikálmi v našej krvi, posilňujú kardiovaskulárny systém, bojujú proti zápalom a predchádzajú chorobám. Okrem toho nám pomáhajú udržiavať seba alebo naše bunky dlhšie čerstvé.

Horká chuť a trpký (sťahujúci) pocit pri pití majú tiež zdravý pôvod: sú za to zodpovedné najmä katechíny a triesloviny. Oba sú to polyfenoly, sekundárne rastlinné látky, ktoré chránia pred vírusmi a baktériami. Patria tiež do skupiny antioxidantov. Aj keď čierny čaj aj niečo obsahuje, zelený čaj ho má podstatne viac. Okrem toho sa lepšie konzervujú, pretože zelený a biely čaj nie sú fermentované a teplota pri varení je v porovnaní s vriacou vodou oveľa nižšia. Mimochodom, čaj oolong je medzi čiernymi čajmi výnimkou, pretože tiež nie je fermentovaný.

Diéta v pohári?

Čo však má toto všetko spoločné s chudnutím? Dôležitú úlohu tu zohráva jedna látka: kofeín. Keďže zelený čaj ho má veľa, dá sa nazvať aj „zelená káva“. Počas kávy však rýchlo a radikálne hore a bezočivo robí zelený čaj oveľa jemnejším a jemnejším vďaka aminokyseline L-theanín. Pretože L-theanín Na rozdiel od kofeínu pôsobí upokojujúco. Aminokyseliny sú tiež cenné pre Posilnenie imunitného systému a konštrukcia rovnako ako Preprava ďalších životne dôležitých látok. L-theanín je tiež to, čo dodáva čaju charakteristickú chuť umami.

Kofeín tiež podporuje proces spaľovania tukov. Príliš vysoký podiel tuku v tele môže viesť k psychickým následkom, ako aj k vysokému krvnému tlaku, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam. Zelený čaj môže pomôcť zvýšením vášho metabolizmu, a teda premenou kalórií na telesné teplo. Zapojené sú aj katechíny, ktoré môžu zvýšiť základný energetický metabolizmus tela. „Napádaný“ je najmä najmenej zdravý druh tuku. brušný tuk. Ďalšia vec, ktorú zelený čaj môže urobiť, je obmedziť uvoľňovanie sacharidov. To znamená, že hladina inzulínu nemôže na prvom mieste stúpať tak rýchlo, iba potom opäť rýchlejšie klesnúť, čo vedie k notoricky známym túžbam, ktoré vznikajú, keď sa telo snaží akútne doplniť zásoby cukru.

Ďalšia pozitívna vlastnosť zeleného čaju: čistí črevá. Sekundárne rastlinné látky vnášajú do črevnej flóry poriadok. To je často zodpovedné za škodlivé stravovacie správanie. Ak črevné huby túžia napríklad po cukre a tuku, túžia po nich aj ľudia. Zdravá črevná flóra je dôležitá pre trávenie, pre chudnutie a teda aj pre celkové zdravie. Tu môže pomôcť zelený „detoxikačný čaj“.

Tieto pozitívne účinky nezostávajú nepovšimnuté. V rôznych štúdiách, ktorých účastníci každý deň pili zelený čaj, sa preukázalo: Zelený čaj so svojimi dôležitými zložkami podporuje proces chudnutia, najmä zvýšeným spaľovaním tukov. Samotné pitie čaju vás, samozrejme, nezbaví štíhlosti. Nevyhnete sa strave a cvičeniu - potom zelený čaj zabezpečí, že vynaložené úsilie bude tiež užitočné.

Ak chcete svoje zložky skonzumovať koncentrovane, môžete použiť aj výťažky zo zeleného čaju. Zo zeleného čaju už boli vylúhované stovky rôznych látok a skúmané v mnohých štúdiách. The Napríklad katechín EGCG (epigalokatechín galát), ktorý je obzvlášť častý v zelenom čaji a pomáha spaľovať tuky, je tiež dostupný vo forme kapsúl. S takýmito výťažkami by ste však mali byť opatrní a dávať pozor na dávkovanie, pretože ďalšie štúdie preukázali: v izolácii a pri príliš vysokej koncentrácii sa to môže celé vypomstiť. Zelený čaj iba rozvinie svoj optimálny pozitívny účinok spolu so všetkými jeho zložkami.

Kľúč k chudnutiu spočíva vo vnútri

Okrem zdravotných prínosov pre telo je prospešný aj zelený čaj veľa dobré pre našu dušu sám so sebou - alebo spôsob, akým sa pije. Učí nás to napríklad japonský čajový obrad, zaobchádzať s našim jedlom s rešpektom a starostlivosťou. Tu sa prísne dodržiava dobrá kvalita čaju Matcha, ako aj nástroje a príprava. Regulovaný proces a jeho vlastná estetika robia z obradu niečo jedinečné.

Celý tento obrad sa nezmestí do každého pracovného dňa, ale malý rituál má veľký vplyv: odpočívame pri ňom. Rýchlo nalievané čajové vrecúška sú praktické, ale varenie čerstvej šálky čaju nesmierne spomalí náš uponáhľaný každodenný život. Rôzne druhy zeleného čaju vyžadujú určité množstvo čajových lístkov, špeciálnu teplotu vody a rôzne doby máčania. Každý detail sa prejaví na chuti. Tento typ prípravku má niečo meditatívneho a zvyšuje očakávanie aromatického nápoja. Robíte niečo dobré pre svoje telo aj myseľ - či už polievate horúcou vodou lístky zeleného čaju, alebo bičom šľaháte metličkou Matcha do peny.

Jedným z aspektov mnohých diét je vedome obrátiť sa k jedlu a pitiu - to je začiatok. Ak nebudete do seba niečo nepretržite a rýchlo „vhadzovať“, môžete si uvedomiť, koľko a čo skutočne potrebujete. Jeden často zistí, že nadmerné alebo nesprávne stravovanie je psychologické alebo je zvykom. Šálka zeleného čaju je tiež dobrou náhradou, ak máte hlad. Ak je žalúdok namiesto čipsov alebo čokolády naplnený niečím zdravým, poďakuje sa vám celé telo a chudnutiu ešte menej stojí v ceste.

Tiež často pijeme čaj s priateľmi a rodinou - ľuďmi, ktorí nám robia dobre a robia nás šťastnými. Zdieľame chvíľu, ktorá nás zvarí a vytvára krásne spomienky. Najlepšie si to užijete spolu.

Najlepšie schudnete pomocou zeleného čaju

Aby ste mohli využiť účinky čaju na zdravie a chudnutie, odporúčame piť najmenej tri šálky denne. Mali by ste navzájom kombinovať rôzne odrody - rozložené cez deň alebo cez týždeň, najlepšie v bio kvalite. V kombinácii s vyváženou stravou významne prispievate k zdraviu.

Každý druh čaju má odlišné zložky a variácia zvyšuje jeho účinok. Čo dokážu jednotlivé druhy zeleného čaju:

Sencha a Genmaicha ponúkajú všetko a sú obzvlášť vhodné pre aktívny metabolizmus
Shincha: Pretože je tento čaj obzvlášť jemný, môže mať vynikajúci upokojujúci účinok a vyrovnať črevnú flóru
Bancha, ktorý obsahuje menej kofeínu ako iné druhy čaju, robí zázraky proti prekysleniu a tým podporuje chudnutie
Kabusecha: polotieňovaný čaj so sebou prináša veľa katechínov a trieslovín a pomáha tak pri spaľovaní tukov
Gyokuro, „Čajový odtieň“ obsahuje veľa fytochemikálií, vitamínov a aminokyselín, a je preto veľmi užitočný na reguláciu hladiny cukru v krvi a chuti do jedla.
Matcha v práškovej forme, Najmä v prémiovej kvalite obsahuje antioxidanty a ďalšie látky, ktoré vstupujú priamo do tela a tým stimulujú metabolizmus
Benifuuki: Vďaka svojim jedinečným katechínom je tento čaj, najmä vo forme prášku benifuuki, skvelým prostriedkom na obnovu buniek, t. J. Proti starnutiu.