Schudnite so Zumbou a formujte svoje telo
Tanec dnes nie je len voľnočasovou aktivitou, pretože čoraz viac fitnes štúdií ponúka aj kurzy, v ktorých sa tanec kombinuje s gymnastickými prvkami, najlepším príkladom je nový trendový šport Zumba.
Vývojári sa inšpirovali latinskoamerickými tancami, tento šport vznikol v Kolumbii v 90. rokoch. Zumba sa v Nemecku stala známa len nedávno, ale odvtedy telocvične videli na kurzoch skutočný beh.
Zumba by mala byť predovšetkým zábavná
Na Zumbe si nemusíte pamätať náročné choreografie, pretože všetko je to o zábave a nie o falošných ambíciách. Pri normálnej telesnej hmotnosti a miernej intenzite môžete pomocou Zumby spáliť okolo 500 až 700 kalórií za hodinu.
Na Zumbe sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a vytrvalostný tréning, ktorý podporuje nielen odbúravanie tukov, ale zaisťuje aj väčšiu výdrž. Hudba, na ktorú sa bude počas cvičenia tancovať, obsahuje prvky z rôznych latinskoamerických tancov.
Kombinujú sa prvky z rôznych hudobných štýlov
V hudbe je možné rozoznať prvky od cha-cha-cha, tango, salsy, mambo, merengue, flamenca, samby, hip hopu a reggaetonu. Medzitým sa kurzy Zumby ponúkajú v rôznych verziách a pomaly sa presadzuje aj Aqua Zumba.
Pohyby nevychádzajú iba z tanečných pohybov, ale aj z prvkov bojového umenia, brušného tanca a tancov z typických bollywoodskych filmov.
Zumbu je možné cvičiť s bežným športovým oblečením a nie sú potrebné špeciálne tanečné topánky. Vďaka tomu je Zumba veľmi lacný šport, nemusíte navštevovať ani hodinu, pretože na DVD sú dobré pokyny.
Zumbu teda môžete robiť doma pred televízorom, ak vám prekáža prechod na horúce rytmy v posilňovni. Je to však väčšia zábava v skupine; väčšina fitnes štúdií teraz ponúka vhodné kurzy.