Schudnite spaľovaním tukov počas spánku
Chudnutie je možné aj v spánku?
28.03.2006, 14:42 | cme
Znie to ako sen: len hlboko spať a spáliť veľa tukov. Princíp „štíhleho spánku“ samozrejme nie je taký jednoduchý. Autori knihy s rovnakým názvom * však sľubujú: Iba s niekoľkými zmenami v stravovaní môže každý zvýšiť spaľovanie tukov počas spánku. Prázdne sľuby alebo revolučný stravovací program? Christina Ritter z Neu-Isenburg žila podľa zásady tri týždne a je nadšená: „Na rozdiel od iných diét nemusíte hladovať a veľa jesť,“ nadchýna sa 35-ročná žena. Základná myšlienka: Sacharidy sú v ponuke ráno, na obed zmiešané jedlo a večer jedlo bohaté na bielkoviny. Odborníci sú však k princípu „štíhly spánok“ skôr skeptickí.
Kombinácia stravy plus glyxová diéta
Aj keď revolučný princíp znie „štíhle pri spánku“, myšlienky nie sú úplne nové: Autori kombinujú známe jedlo kombinované s diétou Glyx, v ktorej sa vyhýbajú určitým sacharidom. Dôvod: Sacharidy ako chlieb, zemiaky alebo cukor spôsobujú prudký nárast cukru v krvi a spôsobujú, že telo uvoľňuje inzulín - čo spomaľuje spaľovanie tukov. Preto sa treba večer vyhýbať sacharidom s princípom „štíhle počas spánku“. Okrem toho platí zákaz občerstvenia medzi jedlami a odporúčanie cvičiť večer a ísť skoro spať.
Komplikované v každodennom živote
„„ Princíp štíhleho spánku “nie je to, čo odporúčame,“ hovorí Silke Restmeyer, tlačová hovorkyňa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). „Oddelenie sacharidov a bielkovín v potravinách nemá zmysel a v každodennom živote je veľmi komplikované,“ tvrdí odborník na výživu. Oproti predchádzajúcim predpokladom môže telo tráviť sacharidy a bielkoviny súčasne.
Správny výber sacharidov
Podľa odborníka tiež nemá zmysel drastické vzdanie sa sacharidov medzi hlavnými jedlami a večer. Naopak: Tí, ktorí si to príliš zakazujú, riskujú, že dostanú chuť na zakázané jedlá. Sacharidy sú navyše dôležitou súčasťou zdravej výživy. Nadmernému uvoľňovaniu inzulínu sa dá zabrániť veľmi jednoduchými prostriedkami: Cukor a sladké dobroty by ste mali jesť len s mierou. Celozrnné pečivo, cestoviny, ryža a zelenina naopak vyvolávajú iba miernu inzulínovú reakciu - najmä v kombinácii s tukom a bielkovinami.
Príliš veľké sľuby?
Princíp „štíhly, keď spíte“ napokon nijako neuškodí. DGE teda kritizuje predovšetkým senzačný názov a sľuby. Pretože chudnutie je vždy dlhý proces a nefunguje v spánku. Christina sa chce stále snažiť. Za posledné tri týždne už schudla dva kilogramy a ďalších päť až šesť má zmiznúť.
* Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen: Slim in Sleep, Gräfe a Unzer, 2006
Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.