Schudnite Šport s kočíkom Takto to funguje; s!

Existuje iný spôsob regresie. Ukazujeme to na našej obrázkovej šou. Z každodennej prechádzky s dieťaťom je krok za krokom vysvetlený zábavný program.

šport

Urobte niečo viac, než len „len“ tlačte na kočík pri svojej každodennej chôdzi. Vyvinuli sme pre vás špeciálny tréningový program pre kočíky, ktorý takpovediac beží na boku. Je to jemné cvičenie panvového dna, s ktorým môžete začať prvých pár dní po pôrode.

Výnimky:

  • Ženy, ktoré podstúpili cisársky rez - počkajte štyri až päť týždňov na cvičenie. Začnite až vtedy, keď sa všetko dobre zahojí a budete sa cítiť skutočne fit. Cvičenie 2, 4 a 5 je lepšie prvé dva mesiace vynechať.
  • Ženy s poranením hrádze - ak ste si zásadne porezali alebo roztrhli hrádzu, o vašom začatí tréningu rozhodne vaša vlastná pohoda. Pri naťahovacích cvičeniach buďte opatrní: je lepšie vynechať čísla 2, 4 a 5 v prvých štyroch týždňoch.

Koncepcia vzdelávacieho programu: Marion Appel-Schiefer, športová vedkyňa, Kolín nad Rýnom.

Pre väčšie obrázky a viac informácií kliknite na obrázok