Takto používate potvrdenia, ktoré vám zjavne nepomáhajú rozumne
Potvrdenia sú skvelé a môžu vám pomôcť úžasne dosiahnuť vaše ciele.
Ak sú pre vás to pravé, ale aj vtedy, ak vám vôbec nesedia a na svetlo vynášajú iba rušivé myšlienky.
Ďalej vysvetlím „ako“.
Ako ty affOPripojte rmácie klepnutím na akupresúru, dozviete sa tu.
Najprv však chcem vysvetliť, čo sú potvrdenia.
The Potvrdenie (Latinsky affirmatiō pre „poistenie, uistenie“) [1] je hodnotiaca vlastnosť pre procedurálne, kognitívne alebo logické entity, ktorú možno opísať ako „potvrdenie“, „schválenie“, „pozitívne hodnotenie“ alebo „priradenie“.
Zjednodušene povedané, potvrdenie znamená, že vyhlásenie, situácia alebo konanie je hodnotené pozitívne.
Osobne sa mi oveľa viac páči popis dočasného života:
„Potvrdenie je a sebapotvrdzujúca veta, že si hovoríme znova a znova, aby sme preprogramovali svoje myšlienky.
Môžeš potvrdenie priamo „ťahať“ alebo. vybrať. Zastavte video alebo urobte snímku obrazovky.
Dôležité je, aby ste mali z potvrdenia dobrý pocit.
Ak nie, určite čítajte ďalej a dozviete sa, ako ich môžete efektívne využiť pre seba.
Predpokladajme, že chcete schudnúť 10 kg a máte potvrdenie “Som štíhla„vyberte.
Toto potvrdenie môže byť pre vás to pravé.
Môže vám však tiež pomôcť vyniesť na povrch odpor a „ale“.
Závisí to od toho, ako sa cítite, keď hovoríte potvrdenie.
Potvrdenia ovplyvňujú váš vzhľad, potom vás povzbudím, aby ste sa postavili pred zrkadlo a potom ona vysloviť nahlas.
Je dobrým testom všetkých potvrdení, že sa vám pozriete do očí a uvidíte, či hovoríte nezmysly, alebo či sa dokážete pozrieť na seba a cítiť sa dobre.
Pre všetko, čo súvisí s vašim vzhľadom v najširšom zmysle, je to ešte dôležitejšie, pretože potom môžete vidieť tú chybu, keď vyslovujete potvrdenie. Sotva existuje lepší spôsob, ako otestovať pravdivosť.
Zostaňme pri príklade, že sa postavíte pred zrkadlo, pozriete sa do svojich očí a povieme „som štíhla“.
Ak máte z toho dobrý pocit a vidíte sa v bikinách s hmotnosťou o 10 kg menej, potom toto potvrdenie opakujte čo najčastejšie.
Ale ak si to všimnete - zatiaľ čo si hovoríš „som štíhla“ - Myšlienky vznikajú ako:
potom to budeš ty ďalej sa nedostať, zopakovať toto potvrdenie - bez ohľadu na to, ako často sa to modlíš pred sebou.
„Ale“ sú silnejšie.
A možno sa časom aj zosilnia.
Vďaka tomu sa potom môžete cítiť ešte horšie, tučnejšie a nepríjemnejšie.
To samozrejme nikto nepotrebuje.
A to je tiež dôvod, prečo stále počúvate, že potvrdenia sú iba „ezoterický humbug“ a nepomáhajú.
Pri správnej aplikácii, to znamená s pozitívnym pocitom, vás podporia.
Ak máte negatívny pocit, negatívne myšlienky alebo veľa „ale“, nikam sa nedostanete, aby ste ich opakovali.
Dobrá správa je:
Môžete úžasne kombinovať potvrdenia s klepnutím na akupresúru - s pozitívnymi a nie tak pekné pocity.
Ak sa vďaka potvrdeniu cítite dobre, silne a oprávnene, potom klepnite na bod na okraji ruky alebo kľúčnej kosti, keď to poviete nahlas.
Mnohokrát som počul, že sú vďaka nim ešte efektívnejšie.
Čím viac klepete, tým lepšie.
Zhrnul som tu, ako si môžete spomenúť na klopanie každý deň.
Pri vyslovení potvrdenia vyplávajú na povrch iba negatívne myšlienky a viery?
Super!
Toto je vaša šanca nájsť tieto viery a rozpustiť ich.
Vezmite kúsok papiera a zapíšte si všetko, čo vás napadne, keď vyslovíte toto potvrdenie nahlas pred zrkadlom.
Všetko.
Necenzuruj.
Stačí si všetko zapísať.
Nejde o to, či je niečo hlúpe, detinské, nelogické alebo trápne.
Už to vo vás drieme a teraz máte možnosť ho vyniesť na povrch a zmeniť.
Je len na vás, či využijete túto príležitosť alebo ju necháte ujsť.
A pamätajte: len preto, že si myslíte, že niečo nemusí byť pravda!
Sami hovoríme veľa falošných správ.
Sú skutočné iba pre nás, kým ich nenájdeme a nezmeníme!
Keď ste si všetko zapísali, znovu sa postavte pred zrkadlo a znova povedzte potvrdenie.
Prichádzajú nové myšlienky a „ale“?
Pamätáte si na určitú situáciu?
Čokoľvek vás napadne - nech sa vám to zdá akokoľvek nevhodné - záleží. Všetko si zapisujte.
Cvičenie opakujte, až kým nebudete všetko Zapisoval si myšlienky, viery a spomienky.
Extra tip:
Ak máte „problém s krásou“, opýtajte sa znova nahý pred zrkadlom, pozri sa na seba v pokoji a vysloviť potvrdenie.
Ak už nie sú žiadne nové myšlienky, odviedli ste zatiaľ dobrú prácu.
Tu nájdete viac nápadov, ako sa vidíte (a aké môžu byť skreslené).
Teraz zhodnoťte všetky body, ktoré ste si zapísali, číslom, ktoré ich predstavuje,
koľko ťa zaťažujú.
0 = vás vôbec nezaťažuje (potom ste si to pravdepodobne ani len nezapísali) a 10 znamená, že je pre vás super zaťažujúci.
Ak si myslíte, že môžete - naozaj až potom! -, potom vyberte bod s najväčšou hodnotou a začnite na ňu klepať.
Inak začnite s malou hodnotou a prepracujte sa k stresovejším témam.
Neexistuje správne alebo nesprávne!
A tiež žiadna skratka.
Pre tento príklad predpokladám, že „Páni, som veľké prasa"Je to bod, ktorý si dal 9 a ktorý ťa najviac zaťažuje.".
Napíšte si, čo vás napadne.
A znova, bez niečo cenzurovať alebo k ohodnotiť.
Stačí si to zapísať.
Pretože takéto vety v sebe často nosíme už od útleho detstva, znova použijem spomienku na príklad, ktorý sa datuje veľmi dávno.
Môže to však byť pre vás veľmi odlišné.
Dôležité je, čo sa vám hodí!
Pamätáte si, ako Jens povedal Petrovi v materskej škole: „Pozri, je tu ____________ (tvoje meno), veľké prasa.“
Obaja sa na teba pozreli, ukázali na teba prstami, zasmiali sa a ty si sa chcel ponoriť do zeme.
Keď si spomeniete, všimnete si, ako vám slzia ústa a vyhladnete po čokoládovej tyčinke. Chute zvierat.
A všimneš si, ako sa ti tisnú slzy do očí.
Teraz môžete zaklopať:
Aj keď ma pamäť tak strašne mrzí, milujem sa a prijímam sa taká, aká som.
Aj keď dokážem plakať sople a vodu, milujem a prijímam seba a svoje pocity.
Aj keby som z frustrácie mohol zjesť celé balenie čokoládových tyčiniek (rád by som použil aj vašu obľúbenú značku), milujem sa a prijímam sa taký, aký som.
Aj keby som sa chcel zahanbiť ponoriť do zeme, pretože som sa tak strápnil, milujem sa a prijímam sa taký, aký som.
Aj keď ma to tak bolelo, že aj oni dvaja sa mi smiali, prijímam seba a svoje pocity.
Aj keď stále vidím, ako na mňa ukazujú prstom, milujem sa a prijímam sa taká, aká som.
Aj keď sa tak hnevám na Jensa a Petra, milujem sa a prijímam sa za to, aký som.
Aj keď som sklamaný, že mi nikto nepomohol, milujem a prijímam seba a svoje city.
Aj keď ma hnevá, že sa mi táto situácia stala a nebol som chránený, milujem sa a prijímam sa taký, aký som.
V klepacích bodoch, ktoré by boli napr.
som tak smutný
Dokázal som plakať sople a vodu
to bolo také zlé
chlapci boli na mňa tak zlí
Aj dnes som smutný
Začínam plakať
Mohla som vyplakať oči
som tak smutný
Ten smútok
Môj smútok
Náš smútok
Všetok smútok na svete
Mohol som len plakať
Som tak smutný
Smutný a sklamaný
Tak veľmi to bolí
A to len kvôli 2 hlúpym chlapcom
Aké je to hlúpe?
Po rokoch nad nimi vyplakávam oči
To ma štve ešte viac
Aká hlúpa reč
Vôbec som nebol taký tučný
Nie veľmi štíhly
Ale úplne v poriadku
Čo keby som to teraz pustil?
keď nechám porekadlo porekadlom
Áno, to bola hlúposť
Ale boli sme deti
Pravdepodobne som ublížil aj iným deťom
Možno to tak nemysleli
A chcel ma len naštvať
Fungovalo to
Teraz som pripravený kúzlo opustiť
A spoznať, aký je
Hlúpe príslovie
Žiadna pravda
Len hlúpe porekadlo
A teraz som sa ho rozhodol pustiť
a všetko bremeno s tým spojené
je v poriadku nechať to tak
Pustil som ho
a uvedomujem si, ako dobre sa to cíti
Cítim, ako sa cítim ľahší
Pustil som čoraz viac balastu
To všetko som pustil
teraz
to je dobrý pocit
cítim sa dobre a uľavilo sa mi
Znova cítiť, ako veľmi vás veta cíti teraz stále zaťažený.
Je dôležité, aby ste prešli do všetkých aspektov: