Schudnite štíhle bez Di; t

Prípravok „Slim bez diéty“ vedie k požadovanej hmotnosti iba za osem týždňov so zmenou stravovania a cvičenia.

Existuje veľa pomôcok na chudnutie a diétnych kníh. Aj napriek tomu je boj proti kilogramom zriedka vyhraný. "Nejde o rýchle chudnutie, ale o zmenu stravovania." To prináša dlhodobý úspech, “hovorí výživová poradkyňa Ingrid Kiefer.

štíhle

Schudnite podľa plánu
Spolu s psychológom Rudolfom Schoberbergerom vyvinula program „Štíhla bez diéty“ na Inštitúte sociálneho lekárstva. To zahŕňa analýzu stravovacieho správania, inteligentného výberu potravín a fyzickej aktivity. Neexistujú žiadne špeciálne stravovacie plány a je povolený dokonca jeden alebo druhý pôžitok z hriechu.

Menej je viac
Prvým krokom je analýza stravovacích návykov. Kiefer: „Zistili sme, že iba vedenie denníka výživy vedie k menšiemu príjmu potravy.“ Ďalším trikom: nahradiť potraviny na výkrm inými potravinami a nepodceňovať kalorický bombový alkohol. Nemusíte sa zaobísť bez piva, rovnako ako bez čokolády. Mali by ste však sumu znížiť.

Nie bez cvičenia
Zmena stravovania je doplnená cvičebným programom. Iba tí, ktorí sú fyzicky aktívni 45 až 60 minút trikrát týždenne, si dokážu udržať svoju váhu. Výdrž a silový tréning stimulujú spaľovanie tukov. Pretože čím menej svalovej hmoty, tým pomalší metabolizmus.

Osvedčili sa aj jednoduché triky na úsporu kalórií: veľa pitia (každú hodinu veľký pohár neperlivej vody), žuvačky bez cukru alebo pastilky ako Floracit zabezpečujú svieži dych.