Schudnite - štyri najväčšie hriechy!
Iste, radšej čítame o potravinách, ktoré môžeme jesť pri diéte. Existujú také zoštíhľovače, o ktorých sme hovorili v tomto článku. Väčšina zeleniny a určitých druhov ovocia sa dá bez váhania zjesť aj vo veľkom množstve. Čo nám však pri chudnutí skutočne pomáha, je nerobiť to. Toto je veľmi jednoduchá matematika: Schudnete, ak spálite počas dňa viac kalórií, ako ste skonzumovali. Aby ste to dosiahli, musíte sa nevyhnutne zaobísť bez veľa vecí. Na to nemusíte nevyhnutne počítať komplikované kalórie - vyradenie určitých výrobkov z potravinového zoznamu a pozornosť venovaná určitým zložkám je zvyčajne dostatočná. Povieme vám tu, ktorým výživovým hriechom sa chcete pred dovolenkou radšej vyhnúť, aby ste sa dostali do formy! Toto sú štyri najväčšie hriechy pri chudnutí!
1. Hotové výrobky
Len to nemôžeme povedať dosť - nejedzte hotové výrobky! Tuk a cukor sú nositeľmi arómy a návykové. Toto vie aj priemysel a nemilosrdne ním búši do hotových výrobkov. To v kombinácii s prísadami a konzervačnými látkami nie je pre telo prospešné. Už teraz očakávame dostatok redukcie živín, takže nemusíme stresovať svoje telo týmito vecami! Pretože veľa bufetov a donáškových služieb pracuje s hotovými výrobkami, nie je to v súčasnosti vhodné. Najlepšie je variť si ho sami! Skvelé a zdravé recepty a súvisiace odporúčania kuchárskych kníh nájdete v našej sekcii o jedle! Napríklad farebná praženica, avokádový šalát alebo šalát z predjedál quinoa. Chutné a zdravé!
2. Sladké nápoje
Drž sa ďalej od sladidiel!
Dostávame sa k poslednému bodu: odľahčená verzia. Ak si myslíte, že môžete oklamať svoje telo použitím ľahkej alebo nulovej varianty obľúbeného nealkoholického nápoja, mýlite sa. Konzumácia týchto nápojov nie je absolútne užitočná, ak chcete schudnúť! Prečo je to tak? Telo najskôr reaguje na sladkosť nápoja uvoľnením inzulínu, pretože očakáva, že sa bude musieť vysporiadať s vysokou hladinou cukru v krvi. Pretože v nápoji je iba sladidlo, nie je prijatý žiadny cukor. Ale keďže inzulín už existuje, telo skôr či neskôr zareaguje správou: Potrebujem niečo jesť! Výsledkom sú chute. A to momentálne nemôžeme absolútne použiť! Čo môžete piť? Voda. Veľa a veľa vody! Alternatívou je ale aj nesladený čaj. Ak to nestačí na to, aby ste sa namotivovali k pitiu, môžete si pripraviť tenkého striekača. Takto máte aspoň trochu ovocnej príchute bez toho, aby ste prijali príliš veľa kalórií. Všeobecne: všetko je otázkou zvyku! Ak máte v domácnosti iba vodu a čaj a zostanete silný niekoľko týždňov, bude to v budúcnosti jednoduché.
3. Sladkosti a chrumky
4. V neposlednom rade: alkohol
Alkohol vás robí tučným!
Smutné, ale pravdivé: z alkoholu vás priberá! Každý, kto venuje pozornosť svojej strave, ale oslavuje každý víkend, nemôže čakať veľký úspech. Fit for Fun testoval obsah kalórií v mnohých alkoholických nápojoch. Výsledok (každý na malý pohár 200 ml): Pina Colada má 480 Kcal, Caipi je tiež priamo vpredu s 288 Kcal, 156 Kcal pre červené víno a 138 Kcal pre biele víno. 0,3 l Plzeň má 126 Kcal, 0,5 l pšenice má 185 Kcal. Najlepším spôsobom bol striekačka na biele víno - pohár 68 Kcal, a teda náš absolútny obľúbenec na letný večer! Ak sa opijete, dáte si za jeden večer niekoľko takýchto nápojov a rýchlo sa dostanete do štvorciferného rozsahu! Záver: nepite tak často, ak nie toľko, a skôr ako všetci ostatní, dávajte pozor na to, čo pijete! Striekačka na víno namiesto troch pina coladas na konci dňa na pláži - nielen, že vám vaša hlava poďakuje za to, že nemáte kocovinu, ale aj vaša veľkosť bokov.