Schudnite superpotravinou
Superpotravina je nielen zdravá, ale aj štíhla. Prečítajte si, ako funguje chudnutie pri superpotravinovej diéte.
Superpotravina je na perách každého človeka. Potraviny zvané superpotraviny sú mimoriadne výživné a pre telo obzvlášť výživné. A presne s ním Superpotravina je ideálna na chudnutie. Pretože počas chudnutia by malo byť telu vždy dodávané dostatok výživných látok - iba tak môže organizmus optimálne pracovať vrátane metabolizmu a spaľovania tukov. Špeciálne plus: Pri chudnutí so superpotravinou nielen doplniť zdravú energiu, ale aj prísť na svoje z hľadiska chuti.
Schudnite so superpotravinami - ako funguje strava
Ako môžeš schudnúť superpotravinou? Implementácia nemôže byť jednoduchšia. V zásade je dôležité mať tri vyvážené hlavné jedlá denne, ktoré obsahujú najmenej dve super potraviny. Môžete si tiež dať občerstvenie raz denne a samozrejme by ste mali používať aj superpotraviny, ako sú orechy alebo bobule. Okrem chudnutia ponúka diéta aj skvelé vedľajšie účinky: Získate žiarivú pleť a posilnený imunitný systém.
Schudnite superpotravinou - postačujú mini množstvá
Superpotraviny sú v zásade prírodné, nepriemyselne vyrábané potraviny, ktoré majú znateľne vysoký podiel vitamínov, minerálov a antioxidantov. Pretože práve tento vysoký obsah živín má pozitívny vplyv na náš organizmus. Nezáleží na tom, či ide o miestne alebo exotické jedlo. Už menšie množstvá pokrývajú naše výživové potreby. Ukážeme vám najdôležitejšie potraviny, ktoré majú tieto vlastnosti.
Chia semienka - všestranné
Tí najmenší sú skutočné veľmoci. Udržia nás dlho nasýtených a dodajú nám to najlepšie možné vďaka veľkému množstvu omega-3 mastných kyselín, vitamínu E, antioxidantov a vápniku.
Quinoa - plnivo
Zrno obsahuje veľa vlákniny. Napĺňajú naše žalúdky a zaisťujú dlhotrvajúce sýtosti. A to všetko v porovnaní s inými druhmi obilia so senzačne nízkym počtom kalórií.
Superfood Quinoa plní žalúdok a zaisťuje dlhotrvajúce sýtosť Foto: istock/laperla_foto
Konopné semená - dodávateľ bielkovín
Malé semená sú vlastne orechy a sú skvelým zdrojom bielkovín. To udržuje konštantnú hladinu inzulínu a chráni pred chuťou na jedlo. Semená navyše zvyšujú náš bazálny metabolizmus.
Konopné semená chránia pred chuťou na jedlo Foto: istock/4kodiak
Matcha - metabolická sila
Vysoký obsah kofeínu v práškovom zelenom čaji stimuluje spaľovanie tukov a metabolizmus. Látka chlorofyl pomáha tiež pri detoxikácii nášho tela.
Superfood Matcha nám pomáha chudnúť stimuláciou spaľovania tukov Foto: istock/Nikada
Maca - najlepší umelci
Pohyb je jednoducho súčasťou chudnutia. Hľuza Maca zvyšuje všeobecný výkon a odolnosť, a tým nám pomáha pri činnostiach pri chudnutí.
Maca podporuje naše aktivity pri chudnutí Foto: istock/vainillaychile
Švajčiarsky mangold - super čistič
Zelená listová zelenina čistí zvnútra - odstraňuje nadbytočný tuk, škodlivé chemikálie, toxíny a ďalšie látky, ktoré zostávajú v tele a spôsobujú obezitu.
Mangold nás chráni pred nadváhou Foto: istock/zeleno
Avokádo - energizér
V skutočnosti nám veľa nenasýtených mastných kyselín pomáha pri odbúravaní tukov. Pretože sa premieňajú na energiu - a vďaka tomu funguje náš metabolizmus.
Superfood avokádo podporuje odbúravanie tukov Foto: istock /
Goji berry - pán rovnováhy
Poskytujú nám takmer všetky cenné živiny, od bielkovín až po stopové prvky. Tiež udržujú stabilnú hladinu nášho cukru v krvi. Chute teda nemajú šancu.
Bobule goji zabraňujú chute na jedlo Foto: istock/marekuliasz
Špenát - upokojujúca sila
Látka, ktorú obsahuje tylakoid, spomaľuje tráviaci proces. Naše črevá teda musia robiť dlhšie a signalizuje mozgu, že sme plní. Automaticky jeme menej.
Špenát nás automaticky núti jesť menej Foto: istock/ehaurylik
Ľanové semienko - tráviaca pomôcka
Malé čierne semiačka nám dodávajú hodnotnú vlákninu, ktorá podporuje naše trávenie a tým naštartuje náš metabolizmus.
Ľanové semienko zvyšuje náš metabolizmus Foto: istock/ninitta
Orech - super občerstvenie
Orechy sú oveľa vhodnejšie ako občerstvenie počas diéty ako chipsy a čokoláda. Pretože nám dodávajú cenné mastné kyseliny, ktoré nám dodávajú energiu. Aj tu si ho však treba vychutnať s mierou.
Vlašské orechy sú jednou z superpotravín, pretože nám poskytujú cenné mastné kyseliny Foto: istock/IgorPalamarchuk
Brokolica - vitamín C kráľ
Malá časť 150 g brokolice, aj keď je varená, obsahuje pôsobivých 135 mg vitamínu C. To priťahuje nadbytočné tukové bunky z obalu, ktoré sa potom spália.
Brokolica má iba menej kalórií, ale má cenné prísady Foto: istock/AlexPro9500