Schudnite Takto môžete znížiť telesný tuk - LOOX

BMI (Body Mass Index) - pre mnohé ženy je to skratka hororu. Ako často ste počuli vety: „Musíte chudnúť. Váš BMI je príliš vysoký. “BMI je len veľmi povrchná úvaha. Dôležitejšie je percento telesného tuku. Tu je králik často v paprike. Povieme vám, kde je ideálne percento telesného tuku u žien a ako ho môžete ovplyvniť.

takto

Ako určiť telesný tuk?

Lacnou váhou zo supermarketu sa veľmi ďaleko nedostanete. Lekárskejšia je MRI (magnetická rezonančná tomografia) alebo hydrostatická kolíska pod vodou. DEXA (duálna röntgenová absorpciometria) nemusí byť nevyhnutne niečím „pre každý deň“ z dôvodu vystavenia žiareniu. Odborníci majú tendenciu odporúčať BIA (bioelektrická impedančná analýza).

Čo s kliešťami na telesný tuk?

Aj tu platí: Čo nič nestojí, to tiež nič nie je. Lacné plastové kliešte sú hračky, nič iné. Počas merania sa kontrolujú rôzne kožné záhyby. Z týchto hodnôt potom môžete určiť svoju hodnotu.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 22. júna 2019 o 11:00 PDT

Aké je ideálne percento telesného tuku?

Vedci argumentujú ideálnym percentom telesného tuku. Niektorí hovoria, že 30 percent je príliš veľa, u ďalších odborníkov zvonia poplašné zvony na 20 percent. Iní hovoria, že 20 až 30 percent je dobrých. Svoju úlohu však zohráva aj vek. Čím je človek starší, tým môže byť vyššie percento telesného tuku. V priemere je vyššia u žien ako u mužov.

Percento telesného tuku však nehovorí nič o fyzickej zdatnosti. Je to len indikácia. Problém s tukom je v tom, že nám často prekáža v ceste a tiež zvyšuje riziko poranenia svalov. To súvisí s intramuskulárnym trením.

Rozloženie tuku tiež nehrá nedôležitú úlohu. Vyššie percento tuku na zadku môže dokonca chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou. Na druhej strane môžu viesť k vážnym zdravotným problémom na žalúdku.

Telo potrebuje viac ako len pohyb a superpotraviny!

Vysoké percento telesného tuku často hovorí viac o vašom životnom štýle ako o vašej kondícii. Dôsledky príliš vysokého obsahu tuku na telo siahajú od jednoduchej „nespôsobilosti“ po vážne srdcové choroby. Neodporúča sa ani konzumácia telesného tuku jo. Vaše telo potrebuje stálosť. Rozhodujúce je tiež umiestnenie rukovätí lásky. Tuk v blízkosti orgánov (vnútorných) často vedie k srdcovo-cievnym ochoreniam - je teda rizikový.

K zdravému životnému štýlu patrí okrem „správnej“ stravy aj dostatok pohybu, relaxácie a sexu! Genetika hrá rolu zriedka. Ospravedlnenie sa nepočíta 90 percent času. Lieky môžu tiež negatívne ovplyvniť percento tuku v tele.