Schudnite Takto zostanete motivovaní aj pri diéte
Je pre vás ťažké držať sa diéty? Tento trik vám môže pomôcť úspešne implementovať vaše plány chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý deň v strave sa cítite nekonečný. Kedy môžem konečne opäť jesť pizzu, cestoviny a čokoládu? Táto otázka neustále bzučí v mojej mysli.
Ale: Kila musí ísť dole. A bohužiaľ sa to nestane zo dňa na deň. To by bolo pekné. Chudnutie nie je ľahké. Ako sa však môžete držať diéty trvajúcej niekoľko dní alebo dokonca týždňov bez straty motivácie?
Najmä keď ukazovateľ na váhe stagnuje a kilá tvrdohlavo zostávajú na bokoch, bruchu a zadku, najradšej by ste všetko zhodili a frustráciu na pohovke zjedli.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie: Toto vám pomôže zostať motivovaný aj pri diéte
V prvom rade je úplne normálne mať z času na čas chuť na hranolky alebo zmrzlinu. A teraz prichádza dobrá správa: nový vedecký prieskum zverejnený v časopise Nutrients hovorí, že malé zaobchádzanie každú chvíľu nezhoršuje zdravý životný štýl.
Podľa štúdie môžete podvádzať
V jednej štúdii mali účastníci na výber buď stredomorskú stravu, alebo stravu s nízkym obsahom sodíka. Mali by to robiť šesť týždňov. Vedci potom vyšetrili účastníkov na zdravotné prínosy a požiadali ich, aby opäť normálne jedli štyri týždne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potom boli účastníci opäť vyšetrení. Výsledok: Wayne Campbell, profesor vedy o výžive na Purdue University: „Zdá sa, že telo nie je odolné voči zdraviu prospešným vlastnostiam stravy iba preto, že bola neúspešná.“
Podvádzajte jedlá bez ľútosti s novou motiváciou
Čo to znamená: Napríklad ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov a mali by ste sa striktne vzdať sacharidov, môžete si občas dať pizzu a cestoviny bez toho, aby bola diéta márna. Je len dôležité, aby prevažovala zdravá strava. Malé útoky občerstvenia by preto mali byť vzácnosťou. Pretože telo je stále plné zdravých potravín, ako je zelenina a ovocie. Malá pizza nepoškodí. Telo zostáva zdravé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ha! Ak to teda nie je motivujúce, držte sa diéty o niečo dlhšie. Podvádzacie dni sú teda len o polovicu horšie. Na oplátku nás pekne potešia dlhou a ťažkou cestou, ako schudnúť.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies