Schudnite tancom
Najľahšie schudnete, keď budete mať viac pohybu. Tí, ktorí veľa cvičia a s radosťou zvyšujú spaľovanie tukov, tlačia metabolizmus a postupne si zlepšujú svoju vlastnú postavu. Pre tých, ktorí necvičia, však nie je ľahké pravidelne vstávať, aby chodili športovať do posilňovne. Ak sa cítite rovnako, nemali by ste v žiadnom prípade zaboriť hlavu do piesku a vzdať to. Pre každého človeka existuje správna forma pohybu. Medzi často prehliadané patrí tanec. Či už latinské tance, štandardné tance, tango, blues alebo moderná Zumba - každý tanec je vhodný na rozpracovanie milostných kľučiek. Najlepšie na tom: Šport a zábava sa dajú ľahko kombinovať, čo znamená, že chudnutie s tancom môže z dlhodobého hľadiska viesť k veľmi dobrým úspechom pri chudnutí.
Kto môže schudnúť tancom?
Tanec je vo všeobecnosti šport, ktorý je ideálny na chudnutie. Pre každý. Vysoká váha a pokročilý vek v tomto športe ťažko zohrávajú úlohu. Niektoré druhy športu sú pre telo veľmi stresujúce, a preto ich nemôžu praktizovať alebo len v obmedzenej miere ľudia s výraznou nadváhou, napríklad jogging. Ak je váha príliš vysoká, nadmerne sa zaťažujú kĺby kolien a chodidiel. To je prípad aj niektorých tancov (napr. Jive, rýchla samba, rock'n'roll), existujú však tance, ktoré sa nedajú tancovať na úkor členkových a kolenných kĺbov.
Ak máte veľkú nadváhu, chudnite pomocou tanca
Najmä pre ľudí s veľkou nadváhou sa veľmi odporúčajú tance ako pomalý valčík, rumba alebo pomalý foxtrot, pretože zahŕňajú plynulé a plynulé pohyby. Iba rôzne športy v oblasti aqua fitness alebo aqua gymnastiky a aqua joggingu sú šetrnejšie ku kĺbom ako k tancu, pretože váhu tela prenáša voda, a tým dokonca odľahčuje kostru.
Prečo je tanec dobrý pri chudnutí?
Okrem už spomenutých tancov je tango na pomalú hudbu ideálne na rozpustenie tukových zásob. Tento tanec objasňuje, prečo je chudnutie vďaka tancu také úspešné. V tangu a iných tancoch je celé telo v pohybe. Pohyby sú kombináciou uvoľnených pohybov a maximálneho napätia tela bez ohľadu na rýchlosť. Zjednodušené: sú použité všetky svaly. Spaľovanie telesného tuku je v plnom prúde, kalórie sa topia.
Športový charakter nemusí byť ani v popredí. Ak si chcete ísť zatancovať, môže sa zamerať hlavne na zábavu. Či tak alebo onak, dávate svojmu telu vynikajúcu príležitosť nabudenie a spálenie kalórií. Spálené kalórie by sa samozrejme nemali spätne získavať nápojmi a občerstvením, ak ste boli pozvaní na tanečnú zábavu alebo návštevu diskotéky.
Ďalšie výhody tanca
S hudbou sa všetko zdá byť oveľa jednoduchšie. To platí aj pri chudnutí tancom. Dobrá hudba vás animuje, aby ste prešli k jemným tónom alebo rytmickým rytmom. Nepotrebujete na to drahé športové vybavenie a zaobídete sa dokonca aj bez členstva v športovom klube. Nepotrebujete nijaké špeciálne talenty, pretože môžete tancovať, kedy a ako vás to baví.
Koľko kalórií sa pri tanci zhadzuje?
Aby to nezostalo len pri 5-minútovom tanci, mali by ste prejaviť určitú vytrvalosť. Spaľovanie tukov sa naozaj rozbehne až vtedy, keď sa telo začne potiť a prejavíte výdrž minimálne štvrť hodiny, alebo ešte lepšie pol hodiny. Koľko kalórií spálite pri tanci, závisí od jednotlivca
- aku mas vahu
- ako dlho tancuješ
- aký tanec si vyberieš.
Ak vážite okolo 80 kíl a valčíte s partnerom na tanečnom parkete 30 minút, spálili ste okolo 120 kcal. Pri telesnej hmotnosti 100 kg by to bolo dokonca 150 kcal. Polhodina brušného tanca spáli okolo 225 kcal, ak si pol hodiny vytočíte boky so 100 kg.
Pretrepte tanečný parket samostatne alebo vo dvojici
Chudnutie pomocou tanca funguje skvele osamote, v skupine alebo v dvojitom balení. Ak chcete aktívne konať proti librám alebo kilogramom, máte na výber medzi diskotékou, tanečnou školou alebo športovo založenou tanečnou skupinou. Je len na vás, kde a ako sa budete pohybovať po tanečnom parkete. Môžete ísť s partnerom do blues alebo môžete krúžiť v kruhoch spolu s romantickým valčíkom. Akýkoľvek druh tanečného športu spaľuje prebytočný telesný tuk a pomáha vám pri chudnutí.