Schudnite Táto diéta je ideálna pre vašu postavu
Chcete schudnúť, ale nie ste si istí, ktorá metóda chudnutia je vhodná pre váš typ postavy? Tu je konečný sprievodca pre vás ...
Leto je za rohom a teraz máte poslednú šancu zhodiť pár kíl, aby ste pod vysunutým slnkom prskali so svojou vysnívanou postavou. Pravdepodobne ste za posledných pár týždňov, rovnako ako my, zaneprázdnení nakupovaním online a vložili ste do svojho nákupného košíka tie najhorúcejšie šaty, sukne, šortky a bikiny a nechali si ich poslať domov. Pri kúpe určitých kúskov si niektorí vždy dávajú pozor na to, či strih lichotí aj ich postave. Dámy, ktoré chcú skryť svoje problémové partie, rady siahajú do vreca trikov a vykúzlia štíhly pás so zaväzovacím pásom alebo dlhšie nohy s džínsami s vysokým pásom. Existujú tiež určité diéty pre rôzne typy postáv, ktoré uľahčujú chudnutie. Prípravné práce sme už samozrejme vykonali a povieme vám všetko, čo by ste mali vedieť o dokonalej strave pre seba.
1. Obrázok Apple
Ak je váš typ postavy jablko, potom musíte bojovať hlavne s brušným tukom. Ak priberáte, zvitky sa stanú viditeľnými v strede tela. V porovnaní s tým sú vaše ruky a nohy užšie. Aby to bolo minulosťou, mali by ste sa pustiť do tukovej diéty proti brušku, pri ktorej spoznáte rozdiel už za mesiac. Základom tejto metódy chudnutia je nízkosacharidová strava. Jediný rozdiel tu: mali by ste konzumovať aj vlákninu, ktorá vás z dlhodobého hľadiska zasýti a zabráni prejedaniu. Viac informácií o strave nájdete tu.
2. Postava hrušky
Na postave hrušky sa tuk zhromažďuje aj v strede tela. Nie hlavne na brucho, ale na boky, zadok a stehná. Skartovaná strava je možnosťou. Vďaka tejto metóde chudnutia získate svoj metabolizmus a spaľovanie tukov v plnom prúde a udržujete konštantnú hladinu cukru v krvi. Hlavné pravidlo je, že nemôžete zjesť viac ako 1300 kalórií denne. Medzi jedlami by mali byť minimálne 90 minút a maximálne 3 hodiny. Až potom sa metabolizmus skutočne rozbehne a prebytočné kilogramy sa môžu roztopiť. Tu vám predstavíme podrobnejšiu stravu.
3. Obrázok s obráteným trojuholníkom
Už to naznačuje názov. U tohto typu postavy je stred tela úzky, ale plecia sú širšie. V takom prípade je dôležité pravidelne cvičiť, aby sa vaše telo viac formovalo. Pritkinova diéta je v tomto prípade pre vás ideálna. Tu sa takmer výlučne spoliehate na sacharidy, ako sú zemiaky, cestoviny, ryža a zelenina a zelenina, ovocie, strukoviny a semená. Mali by ste sa vyhýbať mliečnym výrobkom, rybám a mäsu. Tu máme viac informácií o diéte pritikín.
Náš názor: Každá postava je dokonalá taká, aká je, ale ak chcete niečo zmeniť svojpomocne a chcete zhodiť pár kíl, vyššie uvedené tipy vám pomôžu. Pri všetkých diétach by ste sa tiež mali ubezpečiť, že pijete najmenej dva litre vody denne, máte dostatok spánku a pravidelne cvičíte, ak chcete vidieť výsledok. Pri chudnutí samozrejme zohráva veľkú úlohu strava, ale tieto faktory sú tiež zodpovedné za rýchle chudnutie. Mali by ste si tiež uvedomiť, že by ste sa mali vyhnúť nárazovým diétam pre zdravé chudnutie. Tie v konečnom dôsledku vedú k jojo efektu a zabezpečia, že priberáte. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste sa držať výživového plánu a určitý čas si naň zvykať, aby sa stal neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života.
Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: