Schudnite Tieto údajne zdravé jedlá sú skutočnými kalorickými pascami
Diéty máme dosť, ale napriek tomu chceme schudnúť: Takže momentálne sa snažíme jesť zdravo a vyvážene. Kilá akosi stále nechcú klesnúť. Povieme vám, ktoré potraviny by mohli byť na vine, pretože sú to skryté lapače kalórií.
Už dlho sme chceli schudnúť. Vyskúšali sme však už niekoľko diét a ak budeme úprimní, všetky viac-menej zlyhali úplne nešťastne. Preto sme sa rozhodli, že nebudeme pokračovať v špeciálnej diéte, aby sme sa toto leto dostali do formy. Tentokrát vyskúšame vyváženú zmenu stravovania, zdravú rovnováhu a primerané množstvo pohybu, ktoré dokážeme dobre integrovať do nášho každodenného života a tiež vydržať. Existujú však niektoré pasce, do ktorých rýchlo spadneme, ak sme sa príslušnou témou nezaoberali adekvátne. Potraviny, ktoré sme vždy považovali za zdravé a užitočné pri chudnutí, sa môžu rýchlo stať skutočnými kalorickými pascami, pokiaľ nebudeme opatrní. Aby sa vám to nestalo, povieme vám, ktoré údajne zdravé jedlá sú najväčšími výkrmami v každodennom živote.
1. Doplnky výživy
Konečne sme sa mohli opäť vytiahnuť, aby sme spravili športovú jednotku. Aby sme rýchlo videli výsledky, a pretože sme vždy počuli, že by sme to mali robiť tak, rýchlo potom urobíme proteínový koktail. Ale takto rýchlo prijmeme viac kalórií, ako si myslíme. Je lepšie spoľahnúť sa na potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Po skutočnom jedle sa zvyčajne cítime viac plní ako po zatrasení. A keď tak nad tým premýšľame, všimneme si, že sme všeobecne náchylní na produkty, ktoré obsahujú bielkoviny - či už sú to tyčinky alebo čokoládové krémy. Ak sa však bližšie pozriete na nutričné hodnoty, zistíme, že v mnohých prípadoch obsahujú iba o niečo viac bielkovín a rovnaký počet kalórií. Pokiaľ sa teda považujeme za schopné konzumovať tieto výrobky vo väčšom množstve, ako by sme ich mali pri obvyklých origináloch, riskujeme, že spadneme do kalorickej pasce.
2. Agávový sirup
Konvenčný cukor sa stal natoľko diabolským, že sme si ho už netrúfali používať. Najmä keď sa pečieme, spoliehame sa na zdravšie alternatívy cukru, ako je cukor z kokosových kvetov alebo sirup z agáve. Odrody sú skutočne zdravšie - ale zároveň nebezpečné, pokiaľ ide o chudnutie: Tieto odrody nás často prinútia presvedčiť sa, že ich používaním šetríme kalórie. To však nie je pravda. Počet kalórií alternatív cukru sa odchyľuje od pôvodnej, ak vôbec, iba minimálne. Často často používame napríklad sirup z agáve alebo s ním potraviny vedome nejeme, pretože si myslíme, že sú automaticky zdravé a štíhle. Presne táto mylná predstava nám umožňuje padnúť do kalorickej pasce.
3. Šaláty
Jednou z najväčších a trochu najhorších pascí na kalórie sú vlastne šaláty. Ako to môže byť, pýtate sa sami seba, pretože sme vždy predpokladali, že šaláty sú na chudnutie ideálne? Problém je v tom, že šaláty môžu klamať. Ak si to automaticky spájame s tým, že sú zdravé a nízkokalorické, často už nevenujeme pozornosť tomu, čo skutočne obsahujú, a kombinujeme všetko, čo obsahuje slovo šalát, s niečím vhodným na stravu. Čistý, zelený listový šalát je tiež ideálny na zhadzovanie prebytočných kilogramov. V hotovom jedle sa však často skrývajú malé výkrmové jedlá. Napríklad dresingy, vďaka čomu rýchlosť kalórií v našom jedle stúpa rýchlosťou blesku a nebadane. Ale aj polevy ako chlieb, vyprážaná zelenina alebo syr premenia naše ľahké jedlo na jedlo, ktoré by mohlo konkurovať pizze. Pri ďalšom šaláte preto pozorne sledujte, čo všetko je v skutočnosti zahrnuté, aby ste nespadli do kalorickej pasce.
4. Müsli
Aj my sme vždy klasifikovali musli ako zdravé. Pokiaľ ide o ovsené vločky, ľanové semienko a podobne, myslíme na zdravé stravovanie a automaticky si ho spájame s tým, že chudneme. Nespracované zrná a obilniny sú tiež ideálnym spoločníkom pre našu stravu - hotové výrobky z müsli však veľmi často obsahujú pridaný cukor, a tým sa ukážu ako skutočné výkrmové jedlá. Takže 100 gramov müsli - a to nehovoríme o čokoládových kukuričných kukuriciach - môže mať ľahko takmer 500 kalórií. V budúcnosti sa však už nemusíte zaobísť bez svojich milovaných müsli: Stačí sa uistiť, že kupujete výrobky bez ďalšieho cukru, a všímať si tiež zloženie zložiek už namiešaných orechových a ovocných müsli. Prípadne si môžete pripraviť aj vlastnú lahodnú granolu.
5. Smoothies
Doteraz sme smoothies vnímali iba ako zdravé a nikdy nie ako kalorickú pascu. Bohužiaľ sa však lahodné občerstvenie môže často ukázať ako také. Pretože obsiahnuté ovocie a zelenina sú pyré, často si ani nevšimneme, čo vlastne popíjame. Smoothie môže ľahko obsahovať okolo 700 kalórií, ktoré ako také ani nevnímame, pretože predpokladáme, že si dáme iba malé zdravé občerstvenie. Okrem toho skutočnosť, že nežujeme, neznamená, že telo prijímame jedlo, takže sa môže plnosť oddialiť dlhšie. Takže keď si doprajete smoothie, robte to vedome.
Nemalo by vám chýbať ani toto: