Schudnite túto jeseň prirodzene! Žite zdravo so Simonou
Jeseň je sezóna bohatá a štedrá na čerstvé ovocie, zeleninu a zeleň, vynikajúci prírodný zdroj vitamínov, minerálov, vlákniny, antioxidantov, enzýmov, aminokyselín, obzvlášť cenných na udržanie vnútorného a vonkajšieho zdravia tela.
Jeseň je zároveň priaznivým obdobím na jej prípravu detoxikačné kúry a kúra na chudnutie, pretože väčšina z nás počas sviatkov „nazbierala“ pár kíl navyše.
Začnite s detoxikačným kurzom na prípravu tela 7-10 dní; potom môžete začať „boj“ s kg.
Na to nezabudni nadváha a obezita predstavuje nielen estetické problémy, ale choroby s vážnymi následkami v priebehu času! Súvisia so skrátenou životnosťou, ale aj zníženou kvalitou, s predčasným starnutím, kardiovaskulárnymi chorobami (hypertenzia, ateroskleróza, kŕčové žily), steatózou pečene, žlčníkovými a obličkovými kameňmi, degeneratívnym reumatizmom, depresiami atď.
V priebehu rokov sa nijaká reštriktívna strava časom ukázala ako účinná; viac ako 50% tých, ktorým sa podarilo schudnúť v prvých mesiacoch, opäť pribralo (niektoré dokonca viac) v nasledujúcich 2 - 5 rokoch. Mnoho z nich malo vážne metabolické, endokrinné a duševné poruchy; Pre ženy môže byť efekt drastických diét devastačný - poruchy cyklu, neplodnosť, skorá menopauza, osteoporóza !
Niektoré „Zlaté pravidlá“ aby dieta fungovalo
-začať s malými zmenami v životný štýl: vzdanie sa určitých škodlivých návykov, nahradenie nezdravých jedál ich prirodzenými, zdravými a menej kalorickými náprotivkami, vzdanie sa sedavého životného štýlu, dodržiavanie času odpočinku, pohybu, pozitívneho myslenia
-personalizovaná strava, prispôsobené veku, životnému štýlu, pridruženým chorobám
-byť presvedčený že chcete schudnúť; ak sa stále cítite dobre na vlastnej koži, odložte stravu
-sady realistické ciele, ktoré je možné dosiahnuť
-NIE uchýliť sa k obmedzujúcim diétam; presunúť dennú porciu jedla
-zvlhčovať-vy správne; zelený, čierny, puerh, oolong čaj pomáha pri spaľovaní tukov
-fa pohyb denne (a beh za autobusom, výstup po schodoch hore/dole znamená všetko pohyb.) a najmenej 2-krát týždenne ísť do posilňovne
-neváhajte využiť pomoc a psychoterapeut
-vaša denná strava musí byť vyvážený, rozmanitý; jesť 5 krát denne: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie; nevynechávajte raňajky; pokúste sa jesť každý deň v rovnakých hodinách; keď jete doma, jedzte z malých, tmavých tanierov
-vstaň od stola skôr, ako si dedina; pocit plnosť sa objaví po 15-20 minútach
-zje pomaly, jedlo veľmi dobre žuť!
-Vzdať sa pri vyprážaní jedla
-zmenšiť čo najviac konzumácia cukru, mastných jedál, pečiva, alkoholu
-uchýliť sa k pomoci prírodná medicína na odporúčanie špecialistu:
-nasleduje to prispôsobené bylinné liečby a výťažky, ktoré zintenzívňujú spaľovanie tukov, urýchľujú metabolizmus, zlepšujú trávenie, znižujú hlad: aloe, šok, breza, morské riasy (spirulina, chlorella, fucus,), glukomanan, chitosan, šafran, rhodiola rosea, džús noni atď.
-sedieť pri masáže a reflexná masáž (minimálne 2 sedenia/týždeň)
-vykonáva FYZICKÁ TERAPIA na odporúčanie fyzioterapeuta vás pohyb neoslabuje, ale pomáha pri pretváraní tela; ako a terapeutická masáž !
-pomocou a estetik, starajte sa o svoj vzhľad, svoju pokožku; môžete sledovať telesné terapie - chudnutie, celulitída, regenerácia, pevnosť, hydratácia a zadržiavanie vody; ošetrenie tváre - kyslík, kolagén, AHA, Meditox atď .; je veľmi dôležité udržiavať náš vzhľad príjemný, to nás bude motivovať pokračovať v boji s kg !
Neodkladajte to, začnite tento týždeň s touto detoxikačnou a redukčnou kúrou.
Vždy vyhľadajte radu špecialistov, aby mala vaša strava trvalý účinok bez vedľajších účinkov !