Schudnite týchto 7 "stravovacích návykov; Jedlo vás skutočne zbaví tuku - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Niektoré jedlá sa zdajú vhodné ako diéta, ale pravdou je, že nie: obsahujú cukor, nezdravé tuky a prekvapujúco veľa kalórií. Tu je sedem potravín, od ktorých sa lepšie vyhýbajte pri chudnutí.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Ak chcete schudnúť, nie je to úplne jednoduché pri hľadaní vhodnej diétnej stravy.
Pretože aj keď používate potraviny, ktoré sú považované za nízkokalorické a vhodné pre stravu, nemáte nevyhnutne pravdu.
Pretože aj tam, kde sa výslovne hovorí o „diéte“, existujú aj pasce: Od diétnych cookies až po čipy bez tuku, veľa potravín na chudnutie obsahuje konzervačné látky, nezdravé tuky a umelé sladidlá, ktoré môžu poškodiť vaše telo.
Toto je však iba jeden z mnohých príkladov. Tu je sedem potravín, ktoré sú považované za zdravé, ale môžu rýchlo pokaziť váš úspech v diéte.
1. Proteínová tyčinka
Mnoho ľudí prisahá na proteínové tyčinky, aby si rýchlo a ľahko doplnili svoje energetické zásoby.
Zatiaľ čo niektoré proteínové tyčinky sú skutočne zdravé a výživné, iné sú plné kalórií, cukru a umelých prísad.
Pri kúpe bielkovinových tyčiniek by ste sa preto mali ubezpečiť, že majú nízky obsah cukru a vysoko kvalitný zdroj bielkovín, ako je mlieko alebo srvátka.
Prípadne výživnejšie celozrnné občerstvenie môže ponúknuť rovnaký obsah kalórií a bielkovín - a stále obsahuje podstatne menej cukru.
2. Nealkoholické nápoje bez cukru
Diétne nealkoholické nápoje sa často považujú za zdravé nápoje, pretože neobsahujú žiadne kalórie.
Výskum však ukazuje, že nápoje bez cukru v skutočnosti skôr priberajú, ako chudnú.
Napríklad štúdia s viac ako 2 000 ľuďmi zistila, že tí, ktorí pili ľahké nealkoholické nápoje, mali väčší pás ako tí, ktorí nápoje nekonzumovali.
Navyše tí, ktorí konzumovali nealkoholické nápoje bez cukru, mali vyššiu hladinu cukru v krvi a vysoký krvný tlak ako v porovnávacej skupine.
Ďalšia štúdia tiež zistila, že ľahké nápoje majú negatívny vplyv na črevné baktérie, čo zvyšuje riziko cukrovky a ďalších metabolických chorôb.
3. Mrazený jogurt
Mrazený jogurt je obľúbený diétny dezert, pretože sa považuje za zdravší ako zmrzlina.
Stále je to také jednoduché: Mnoho poskytovateľov vám umožní naplniť si svoj pohár sami, čo sťažuje kontrolu ich porcií.
Lákavé sladké prísady, ktoré sa ponúkajú vo väčšine obchodov s mrazenými jogurtmi, navyše zaisťujú, že dezert bude nabitý ďalšími kalóriami a cukrom.
Najlepším spôsobom, ako uniknúť z pasce na mrazené jogurty, je zvoliť si najmenšiu dostupnú veľkosť pohára a zvoliť zdravé zálievky, ako je čerstvé ovocie, nesladené kokosové orechy alebo orechy.
Galéria obrázkov: 20 zdravých pochutín na chudnutie