Schudnite tým, že sa budete najesť podľa vlastných predstáv - Recepty na varenie Blog od fraby
„Zdravé telo je hosťovskou izbou duše!“
„Povedal mi:‚ Chcel by si schudnúť? ‘/A chápem, že ma miluje
A bez toho, aby som mu niečo hovoril /, ukázal som mu, ako schudnúť! “
„>
Ak v tejto chvíli čítate tieto riadky, dnes nastal deň, keď máte dobrý dôvod na úsmev, pretože mám pre vás dobré správy, poviem vám, ako schudnúť bez toho, aby ste museli dodržiavať určitú diétu alebo hladovať…. Poviem vám, ako chudnúť stravovaním. Ak ma budete pozorne sledovať a nestratíte žiaden z mojich článkov, ak použijete všetko, čo v nich nájdete napísané, budete mať dobrý dôvod na úsmev, kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, zistíte, že mám Mal som pravdu, keď som ti povedal, že pri rozmaznávaní svojich chuťových pohárikov sa dá schudnúť.
Tu je niekoľko pravidiel, na ktoré si musíte zvyknúť, ak chcete trvale a neustále chudnúť.
Pravidlo 1: Spálte viac kalórií, ako skonzumujete, a schudnete;
Pravidlo 2: Jedzte málo, jedzte pomaly, jedzte často, na tenké plátky nakrájajte, čo budete jesť.
Pravidlo 3: Pite vodu. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali vodu konzumovať, ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť: voda fluidizuje vylučovanie toxínov z tela, brzdí chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus.
Pravidlo 4: Buďte realistickí - buďte umiernení
Aby ste sa oslobodili od pazúrov frustrácie, ktoré sa vám hromadia pri dodržiavaní prísnej diéty, môžete jesť všetko, čo vám chutí, ale v extrémne malých dávkach. Kľúčovým slovom je a v tomto prípade tiež moderovanie. Povedzme, že ste veľkým fanúšikom zmrzliny. Ak sa už raz rozhodnete pre chudnutie, nemusíte sa ho vzdávať, ale zjete svoju obľúbenú zmrzlinu v malých dávkach. Potom urobte niekoľko cvikov, aby ste spálili tuk nahromadený vďaka tejto malej pochúťke, ktorú ste si dali. Budete mať teda príležitosť vziať si svoju dávku „pochúťok“ denne, bez toho, aby ste hromadili frustráciu alebo kilá navyše.
Pravidlo 5: Musíte prekonať svoju lenivosť a cvičiť. Ak cvičenie vo fitnes nie je súčasťou vášho programu, cvičte doma pre rôzne svalové skupiny, sledujte videá dostupné na internete.
Nechám vám niekoľko účinných receptov, ktoré navrhla Dr. Gabriela Man a ktoré vám pomôžu schudnúť tým, že sa dosýta najedia.
1) Hubové jedlo s mäsom (kuracie, hovädzie)
Toto je jedlo, ktoré sa veľmi dobre hodí k hnedým pestovaným hubám (šampiňóny brune), jednotlivým alebo zmiešaným s lesnými hubami.
600-700 g mäsa (kuracie, hovädzie) - nakrájajte julienne alebo kocky
200 ml mäsového vývaru alebo teplej vody
250 g šampiňónov nakrájaných na veľké plátky
2 nadrobno nakrájané strúčiky cesnaku
2 na kocky nakrájané papriky (žlté a červené)
1 malá plechovka lúpaných paradajok v paradajkovej šťave, zmiešaná
2-3 lyžice olivového oleja
Soľ, korenie, sladká papriková pasta, feferónová pasta
Mäso podusíme na olivovom oleji. Pridáme cibuľu a cesnak a dusíme, kým sa neodparí cibuľová šťava.
Pridáme paradajkový pretlak, ocot, fruktózu, mäsovú polievku alebo vlažnú vodu a kmín a dusíme cca. 40-50 minút (kým nie je mäso takmer hotové).
Pridajte papriky a povarte ich ďalších 15 minút.
Potom pridáme huby, povaríme ďalších 20 minút. Na konci pridáme soľ, korenie a papriku. Uhaste oheň a pridajte majoránku.
2). Krém z hubovej polievky
400 g húb (šampiňón alebo zmiešaná zmes)
1,5 lyžice predzmesového chleba „Lose Eating“
Huby umyte a povarte ich v studenej vode asi 30-40 minút.
Po uvarení odložte pár kúskov, zvyšok podajte šťavou, v ktorej sa varili.
Výsledné pyré privedieme späť do varu a pridáme predzmes rozpustenú v troche studenej vody.
Varte 10 minút, dochuťte soľou a korením. Vypnite oheň, pridajte smotanu a nakrájané šampiňóny.
Pred podávaním pridám trochu olivového oleja.
3). Zelenina na panvici
1 veľká paradajka alebo 2 polievkové lyžice domáceho vývaru (bez cukru)
Rozohrejte olej, vložte 2 strúčiky cesnaku a nechajte ich, kým nezožltnú. Vyberiete ich a vyhodíte.
Vložte cuketu nakrájanú na kocky na olej a povarte ju 6 - 8 minút.
Potom dajte na kocky nakrájaný baklažán a povarte ďalších 12 až 15 minút.
Vložte na kocky nakrájanú očistenú paradajku alebo vývar a nechajte ešte 2 - 3 minúty.
Vložte zvyšný cesnak, vytlačený ako pre šťavu, kôpor a dajte mu ochutiť soľ; vypneme oheň a prikryjeme pokrievkou. Nechajte príchute miešať 5 minút.
Môžete tiež pridať rôzne iné druhy zeleniny.
Dobré je aj s 3 - 4 kvapkami sójovej omáčky (bez cukru), ktoré sa pridávajú po vypnutí ohňa.
Podávame ako ozdobu pri grile z hydinových pŕs, hovädzieho mäsa alebo rýb.
4).Syrové šaláty (predjedlo)
Tento recept je adaptáciou klasického receptu, knihy receptov Adriana Simionescu
280 g premixu na chudnutie Chudnutie Jedenie
200 g strúhaného syra, dajte na malé strúhadlo (odporúčam syr «Dej», výrobca Napolact)
0,5 lyžičky sódy bikarbóny
Na zasklenie soľných plátov
Premix zmiešajte so sódou bikarbónou, soľou a strúhaným syrom.
Pridajte kyslú smotanu, vajcia a rozpustené maslo (pozor, aby ste neboli príliš horúci!). Po ručnom premiešaní hnetieme so špirálovými lopatkami mixéra 4 - 5 minút.
Vložte do fólie (igelitového vrecka), dajte cesto obdĺžnikový tvar a nechajte v chladničke aspoň 5-6 hodín (alebo večer do nasledujúceho rána).
Nakrájajte kúsky cesta, rozložte plech s hrúbkou 0,5 cm; plát namažte rozšľahaným vajcom a posypte kmínom, sezamom, makom atď.; nakrájame na rôzne tvary.
Pečieme ich na plechu vyloženom papierom na pečenie, na teplote takmer 190 stupňov Celzia, na grile 3 (počítané zdola nahor), 22-25 minút (kým nezozlatnú).
Počas pečenia plechu si pripravte ďalší plech a nechajte ho v chladničke, kým ho nevložíte do rúry (pred pečením sa odporúča cesto dobre vychladnúť).
3 myšlienky na tému „Schudnite jedením do sýtosti - recepty, ktoré navrhla Dr. Gabriela Man“
Zaujímala by ma strava pre cukrovku a klimaktérium, ak existuje, ktorá však prinesie výsledky. Vďaka.
v prvom rade ďakujem za návštevu a v druhom rade za návrh témy článku, ktorý dnes uverejním, takže ma sledujte ...
Vyskúšala som aj krémovú polievku s hubami, odporúčam všetkým, ktorí žijú na tejto stránke, určite vstúpi do jedálnička každý týždeň, ďakujem