Schudnite tým, že budete stále jesť to isté (cvičenie, diéta)
Hej, videl video na youtube, kde chlapec ukázal, ako schudol za 10 týždňov. Ráno zjedol 2 krajce celozrnného chleba a na obed celozrnné cestoviny a mäso. Miešané vajíčka večer. Športovať chodil 4x týždenne. Je to možné a predovšetkým chudnutie je prospešné jesť cestoviny a mäso a cvičiť?
5 odpovedí
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Šport je určite dobrý, aby vám pomohol schudnúť a udržiaval sa fit, to, čo jete, spočiatku nezáleží, malo by to byť zdravé.
Jesť stále to isté nie je zdravé a môže to mať vplyv aj na chudnutie. Je lepšie jesť pestro a mali by ste dbať na vyváženú stravu s ovocím a zeleninou.
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.
Musíte skonzumovať viac, ako prijmete, potom chudnete. Najlepšie je kombinácia zdravej výživy a pohybu. Najlepšie sú vytrvalostné športy ako kolieskové korčule, jogging, chôdza, plávanie atď.
Je dôležité nejesť príliš málo, inak vám klesne metabolizmus a už nebudete chudnúť. vyvážená strava je veľmi dôležitá. Všímajte si mäso a ryby, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Výkrmové jedlá ako: koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy, biela múka atď. jednoducho znížiť. Musíte spotrebovať viac, ako prijmete, a stále máte denný alebo týždenný zostatok. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť, pri výkrmoch by ste mali byť opatrní.
Mali by ste chudnúť pomaly, pretože potom to vydrží dlhšie. mali by ste jesť aj pestro. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne, potom bude trvať dlhšie. na začiatku je to často skôr kvôli strate vody.
Pri chudnutí treba brať do úvahy iba jednu vec - deficit kalórií. To znamená, že spotrebujete menej energie, ako skutočne potrebujete. Výsledkom je, že vaše telo napáda tukové zásoby a spaľuje ich. To, ako prijmete kalórie, je len na vás - či už v ponuke McDonalds alebo po celý deň s celozrnným chlebom a praženicami. Zistíte však, že tým prvým sa nemôžete nasýtiť bez toho, aby ste prekročili svoje kalórie, preto je dôležitá vyvážená strava. Jesť to isté po dobu 10 týždňov je veľmi otázne, pretože vitamíny a ďalšie minerály môžu padať z cesty - ale teoreticky možné, pokiaľ máte deficit kalórií.
Môže sa stať, že schudnete. Ale nemyslím si, že je to nejako zvlášť zdravé, pretože to, čo popisuješ, je všetko, len nie vyvážená strava. Tiež by som rád pripomenul, že vo väčšine prípadov majú diéty veľmi malý zmysel, pretože ak budete pokračovať ako predtým, samozrejme sa všetka váha vráti. Najradšej by som zmenil stravu.
To a od Dr. Papeho knihy „Kancelárska strava a tiež štíhle vo spánku“ sú dobré!
Mali by ste sa toho len držať, aby vám niečo prinieslo!