Schudnite, ukončite fajčenie a kondíciu prostredníctvom darov; EffectGive
Výskum na Yale University preukázal účinnosť finančných stimulov na motiváciu a dosahovanie cieľov. Iba prostredníctvom finančných stimulov sa pravdepodobnosť dosiahnutia stanoveného cieľa zvýšila trikrát. Je to veľmi jednoduché: zaviažte sa darovať pevnú sumu zakaždým, keď prekonáte nové uznesenie. Čím vyššia suma, tým viac motivácie.
Tu je niekoľko príkladov:
Dym: Každý deň, keď vyfajčím viac ako X cigariet, musím venovať 20 EUR za každú ďalšiu cigaretu.
telocvičňa: Každý týždeň, keď som nešiel do posilňovne/behať aspoň X-krát do nedele večera, venujem 100 EUR.
Stratiť váhu: Každý deň zjem/vypijem viac ako X z Y darujem 20 EUR.
alkoholu: Každý deň, keď vypijem viac ako X pohárov alkoholických nápojov, venujem 20 EUR za každý ďalší pohár.
meditácia: Každý deň, keď nemeditujem, venujem 20 EUR.
Nezávislý Vymenovať rozhodcu: Podľa výsledkov štúdie Yale sa pravdepodobnosť dosiahnutia cieľa môže zdvojnásobiť menovaním člena rodiny alebo priateľa ako nezávislého arbitra na monitorovanie dodržiavania pravidiel. Priamo tiež uveďte, koľko týždňov sa budete venovať tomuto uzneseniu.
Príklad formulácie:
"Musím každú nedeľu večer hlásiť svojmu priateľovi X, či som splnil cieľ, a inak poslať e-mailom potvrdenie o zodpovedajúcom online dare." Zaviazal som sa k tomu na ďalších Y týždňov. ““
Prípadne môžete priamo zavolať všetkých svojich priateľov ako rozhodcov a zverejniť uznesenie s povinnosťou hlásiť sa každý týždeň na svojom účte na Facebooku so žiadosťou, aby ste jedného prijali za slovo.
Pracovný mechanizmus je veľmi jednoduchý a účinnosť je vedecky dokázaná. Keď nabudúce budete chcieť jesť napríklad sladkú tyčinku, zvýšte cenu správania, ktoré chcete znížiť. Naozaj by ste zjedli čokoládovú tyčinku, ak stojí 20 EUR?
Akú zmenu by ste odteraz chceli vo svojom živote urobiť? Naozaj chcete dosiahnuť túto zmenu? Potom by ste mali poskytnúť finančný stimul a vymenovať rozhodcu. Skús to ! Nemáte čo stratiť, iba dar najúčinnejším charitatívnym organizáciám.
Jednoducho pošlite e-mail priateľovi na základe nasledujúceho príkladu: