Schudnite upratovaním! mobilné

Nikto nemá rád upratovací deň - je to tvrdá práca. Deň upratovania však môžete skrášliť, ak spálite pár kalórií navyše: presnejšie medzi domácimi prácami môžete zaviesť niekoľko fitness pohybov.

schudnite

Odborníčka na fitnes Ilyse Bakerová nám odporúča, aby sme nikdy nielen upratovali: na ceste okolo domu by ťa mal sprevádzať hráč a tvoje obľúbené kúsky. Ak musíte zametať alebo povysávať, tým lepšie: máte tanečného partnera, ukážte Neversaydiet.com.

A umývanie riadu môže byť príležitosťou na vykonanie niekoľkých pohybov: po každom umývaní riadu sa pokúste ohnúť koleno alebo zdvihnúť nohu smerom k tvári. Ak sa nikto nepozerá, tým lepšie.

Poprášenie nemusí byť drina: myslite na to, že všetko úsilie, ktoré vynaložíte, keď sa dostanete do najtemnejších kútov domu, znamená pár spálených kalórií.

Napríklad človek, ktorý váži asi 68 kilogramov, môže podľa Ezineho spáliť až 140 kalórií, ak ho na 30 minút umyje pešo.

Ak pol hodinu vysávate, spálite ďalších 140 kalórií a pri žehlení odevov sa zbavíte ďalších 75.

Možno najlepšie sú cviky, ktoré cvičíte vonku na záhrade. Ak odstránite trávu, stratíte takmer 177 kalórií. Záhradníctvo vám navyše pomáha byť vo väčšej kondícii, pretože si vyžaduje viac pohybu.

A nezabudnite auto občas umyť, namiesto toho, aby ste ho dostali do čistiarne: ak vám to trvá asi hodinu, spálili ste takmer 300 kalórií.