Schudnite úspešne pomocou chudnúcich baktérií
V čreve je nespočetné množstvo baktérií, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie. Baktérie Bacteroidetes vám pomôžu vybudovať menej tukových zásob.
základné informácie v skratke
- Každý má vo svojich črevách baktérie Bacteroidetes.
- Ovplyvňujú to, koľko kalórií vaše telo prijme z potravy.
- Čím viac Bacteroidetes máte v črevách, tým ľahšie chudnete.
Poznáte niekoho takého, kto môže jesť, čo chce, ale jednoducho nepriberie? To, čo sa zdá nespravodlivé, môže mať veľmi jednoduchý dôvod: črevné baktérie.
Bacteroidetes sú jedným z kmeňov baktérií, ktoré sa prirodzene vyskytujú vo vašich črevách. Tam plníte dôležitú úlohu: Štiepite jedlo a tým dodávate telu energiu.
Na rozdiel od Bacteroidetes sú baktérie Firmicutes. Potraviny rozkladajú obzvlášť dôsledne a tým z nich čerpajú podstatne viac energie.
Čím viac týchto zástupcov máte v črevách, tým viac kalórií vaše telo absorbuje. To je oveľa ťažšie dostať sa do kalorického deficitu, teda schudnúť.
Početné štúdie už preukázali, že ľudia, ktorých črevá majú porovnateľne málo baktérií Bacteroidetes, sú náchylnejší na obezitu. Tento bakteriálny kmeň zastaví príjem kalórií od určitého bodu, aby nedochádzalo k nadmernému nadmernému množstvu.
Predchádza sa tak nežiaducemu priberaniu. Všetky nadbytočné sacharidy sa neukladajú v tele, ale zostávajú v čreve, aby sa opäť vylúčili.
Nemal by chýbať v žiadnom jedle
Je preto dôležité vážiť si malých pomocníkov a starať sa o ne. Ako to funguje? Okrem iného aj stravou bohatou na vlákninu.
Farebná zelenina by si mala nájsť miesto na vašom tanieri pri každom jedle. Celé zrná sú tiež plné vlákniny. Mali by ste preto opäť siahnuť po tmavom chlebe.
Probiotické potraviny tiež vyživujú vaše črevné baktérie. V popredí sú jogurt a kefír. Zahŕňa tiež kvasenú zeleninu, ako je kyslá kapusta.
Mimoriadne dobre vyživujú Bacteroidetes a zároveň zaisťujú rýchlejší pocit sýtosti. Podporujú vašu stravu dvoma spôsobmi.