Schudnite úspešne pri správnom nastavení mysle!
Stav: 21. októbra 2020, 11:00 hod.
Zhodiť kilá bez diéty? Sme príliš šťastní, že sme tam! Správne nastavenie mysle by malo údajne pomôcť skoncovať s bokovými spojlermi a zvitkami tuku. BRISANT vysvetľuje, ako sa to robí!
Bez ohľadu na to, či chcete dosiahnuť konkrétny cieľ alebo zhodiť prebytočné kilogramy, vedci sa domnievajú, že pre úspešnosť sa vždy počíta so správnym nastavením mysle. Tento pohľad je už medzi športovcami bežný: Ak nie je správny prístup, úspech sa nedosiahne napriek všetkej fyzickej zdatnosti.
Ak zmeníte svoje myslenie (spôsob myslenia!) V súvislosti s vašim stravovacím správaním bude myslenie na kalórie a diéty nakoniec minulosťou a kilogramy sa aj tak roztopia. Otázkou zostáva: Ako sa vám darí meniť svoje myslenie?
Zmeňte cieľ: namiesto chudnutia fitnes
Cieľom by NEMALO byť chudnutie, aby sa splnili určité ideály krásy. Cieľom (tiež každej diéty) by malo byť získať alebo zostať fit a zdravé.
Je samozrejmé, že fitnes sa nedá dosiahnuť bez cvičenia. Získanie kondície však neznamená nutnosť venovať sa vysoko výkonnému športu. AND: Fitness musí byť zábava, inak sa rovnako nebudeš držať svojho športového programu.
Najprv si teda stanovte malé ciele. Napríklad určitú vzdialenosť, ktorú ste obvykle prekonali autom, nahraďte krátkou jazdou na bicykli. Dobrá hudba pre vaše uši - a môžete vyraziť! Alebo sa rozhodnete v budúcnosti prestať používať výťahy. Všimnete si, že vám čoskoro nebudú schody vôbec vadiť. Potom je čas stanoviť si ďalší cieľ. Čo tak využiť obednú prestávku každý druhý deň na svižnú chôdzu?
Staňte sa najlepším priateľom svojho tela!
Povedať pravdu čestným a láskavým spôsobom - to môžu urobiť iba najlepší priatelia. Spravidla ste na seba oveľa prísnejší a stanovujete prehnané štandardy - najmä pokiaľ ide o vlastné telo. To by malo prestať! Staňte sa najlepším priateľom svojho tela - a buďte rovnako aktívni, keď ste skutočne príliš leniví na ďalšie cvičenie. Láskavé napomenutie - a po schodoch. Vaše telo sa vám poďakuje - a budete mať radosť z úbytku kilogramov.
Veďte si potravinový denník!
Napíš si, ako sa cítiš hodinu po každom jedle, aspoň týždeň. Skôr nafúknuté, nedostatočne plné, unavené - alebo fit ako teniska? Je potrebné opakovať jedlá, ktoré vám priniesli obzvlášť dobré jedlo. Všetko ostatné by malo z ponuky postupne zmiznúť.