Schudnite úspešne so stresovým hormónom adrenalínom; Jedzte lepšie; schudnúť inteligentnejšie
Schudnite uvoľnene s adrenalínom! Adrenalín? Ak toto slovo len počujete, vlasy sa vám postavia na koniec. Niet sa čomu čudovať, adrenalín je tiež stresový hormón. V nebezpečných situáciách, núdzových situáciách alebo dokonca pri vysokých výkonnostných požiadavkách stúpne hladina adrenalínu v priebehu niekoľkých sekúnd, aby sa zmobilizovali všetky sily tela. Metabolický výkon rastie rýchlo a dobré:
Adrenalín čerpá túto energiu z tukových zásob!
Ako teda udržať vysoký adrenalín?
Stále jazdím so svojím autom najvyššou rýchlosťou (ignorujem červené svetlá)? Hovorím často šéfovi zhruba to, čo sa deje? Možností je veľa, ale: Okrem následkov vám je zo stresu nevoľno, z neustáleho stresu je vám neustále zle.
Alternatíva: Ľahšie a zdravšie so správnou stravou.
Patrí sem veľa potravy bohatej na bielkoviny a polovica z nej by mala pozostávať zo živočíšnych a rastlinných bielkovín.
Ideálne zdroje živočíšnych bielkovín: ryby, mäso, hydina a vajcia.
Nosiče rastlinných bielkovín: strukoviny, zemiaky, orechy, celozrnné výrobky.
Veľa vitamínu C z čerstvého ovocia pomáha posilňovať bielkovinový efekt (žiadne syntetické vitamínové prípravky, ach).
Ideálne ranné alebo večerné adrenalínové jedlo:
Krabí chlieb (pravý Hamburgisch):
Creme fraiche zmiešame s trochou horčice a natrieme na silný celozrnný chlieb, na ktorý uložíme asi 50 g kreviet (1 osoba). S paradajkou.
Malý dezert:
Majacuja krém:
Jednoducho nasekajte majacuju a do mixéra pridajte hrnček bieleho jogurtu a podľa potreby oslaďte trochou vanilkového cukru.
To zaisťuje slušnú hladinu adrenalínu bez toho, aby bol ohrozený váš život 😉