Schudnite uvoľnene pomocou monotónnej stravy • Ahoj Iasi •

pomocou

uvoľnene

Aj keď máte pocit, že viete všetko triky na chudnutie, vôbec odborníci na výživu myslia na ešte jednu, ktorá má vyjsť z rutiny svoju diétu na chudnutie. Jedinečným trikom je konzumácia rovnakého jedla po dobu 7 dní.

Aby bola táto diéta účinná, po 7 dňoch musíte pokračovať ďalších 7 dní, v ktorých úplne zmeníte jedálniček, ale tiež budete každý deň konzumovať rovnaké jedlá.

Výhodou tejto diéty je, že vás ušetrí od zajtrajších starostí ohľadom diétneho menu. Musíte si iba kúpiť jedlo na celý týždeň a v ktorýkoľvek deň nezaradiť nič nové. Dosť komplikované, však?

Podľa odborníkov na výživu vám táto diéta pomáha zhodiť 3 - 4 kilá týždenne. Ponuku môžete zmeniť podľa svojich kulinárskych preferencií.

Tu je ponuka odporúčaná počas prvých 7 dní diéty:
Raňajky: varené vajce, paradajka, uhorka, 6 olív, krajec celozrnného chleba vymastený maslom;
Občerstvenie: more a zastavte ho;
Obed: steak z kuracieho alebo rybieho mäsa s oblohou z varených zelených bôbov a 3 lyžicami varenej ryže;
Snack: banán a malý jogurt s polievkovou lyžicou celých zŕn bez cukru;
Večera: tanier polievky alebo polievka s krajcom celozrnného chleba.

Ak ste prešli prvých 7 dní, môžete vyskúšať toto menu na nasledujúcich 7:
Raňajky: celé zrná s mliekom;
Snack: jablko a 4 kúsky tmavej čokolády;
Obed: krémová polievka s krutónmi a malá miska varenej ryže so zeleninou;
Občerstvenie: niekoľko orechov a semiačok + ovocie;
Večera: váš obľúbený šalát (veľa nápadov na šaláty nájdete tu).

Diéta so zázvorom a citrónom: schudnite až 10 kilogramov za 10 dní

Aké sú pravidlá, od ktorých sa treba odchýliť?
1. Nemeňte svoj jedálniček z jedného dňa na druhý.
2. Vyberajte jednoduchšie jedlá, aby vám nebolo náročné ich uvariť.
3. Dajte pozor, aby ste zaškrtli všetky skupiny potravín, aby ste mali vo svojom dennom menu rastlinné a živočíšne bielkoviny, mliečne výrobky, sacharidy, zeleninu a zdravé tuky.
4. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, zmenšite veľkosť porcie.
5. Ak sa vám zdá vaša strava príliš prísna, zvýšte porcie.
6. Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním.
7. Po 7 dňoch diéty si pripravte ďalšie menu na celý týždeň, vyhnete sa tak stagnácii spojenej s mnohými diétami.