Odborníci na výživu oznamujú, že našli ÚŽASNÝ PRVOK, ktorý vytvára DOKONALÚ DIÉTU
Horúce novinky
12:49 - Dôležitý člen skupiny ‘Ndrangheta, zatknutý v Taliansku. Operácia Tri kríže
12:40 - Bol vypočutý priateľ obete z prípadu Ghimpați. Aké podrobnosti ponúkol Adrian
12:33 - Sen manželiek sa stal skutočnosťou! Bolo vynájdené zariadenie, ktoré pôsobí proti opitosti
12:24 - Už nie sme v bezpečí. Ľahký spôsob, ako sa môžeme stať obeťou
12:16 - Obamove spomienky. „Hillary Clintonová, sakra upírka. Nemôžeš ju zabiť “
12:07 - Zástupca USR podpálil políciu. Pozeranie ako vo filmoch v uliciach Neamuț
11:59 - Čo pre Ameriku znamenali štyri roky s Trumpom?
11:50 - Neskutočný prípad vo Vaslui. Polícia rozbila rakvu a telo vzala
11:41 - Odsúdený na päť rokov väzenia! Člen PSD, uväznený po procese, ktorý trval šesť rokov
11:34 - Noc múzeí v Bukurešti. Aký je program počas pandémie?
11:27 - Ale aj milosť
Aj keď nie sú prebiotiká také známe ako probiotiká, majú rovnaké zdravotné výhody. Nielenže hrajú dôležitú úlohu pri pôsobení probiotík, ale sú tiež spoľahlivým spojencom, pokiaľ ide o chudnutie.
Početné štúdie v priebehu času preukázali, že probiotiká sú skutočnou podporou nielen tráviaceho systému (udržujú zdravie čriev), ale aj imunity tela. Vedeli ste však, že probiotiká nemôžu účinne fungovať bez prebiotík? Prezradíme vám, čo sú to posledné, ale aj akú úlohu zohrávajú v procese chudnutia.
Aj keď bol termín prebiotikum vynájdený v roku 1995, v posledných rokoch sa používa oveľa častejšie. Sú to vlastne nestráviteľné vlákna nachádzajúce sa v niektorých druhoch ovocia, zeleniny a škrobov a prispievajú k rozvoju prospešných baktérií v čreve. Je dobré vedieť, že každé prebiotikum je vláknina, aj keď nie všetky vlákna sú prebiotické. Je to tak preto, lebo vlákna sa považujú za prebiotiká, iba ak:
- nie je trávený alebo absorbovaný v hornej časti gastrointestinálneho traktu;
- sú fermentované črevnou mikroflórou;
- pomáha stimulovať a vyvíjať dobré nové baktérie v črevách.
Medzi oboma existuje návykové prepojenie, hovoria odborníci na výživu. Prebiotická vláknina je hlavným zdrojom potravy probiotík, pretože tieto sa nemôžu množiť bez týchto probiotík. Proces interakcie medzi nimi skutočne pomáha vytvárať nové kolónie dobrých baktérií v čreve. Ak sa probiotikum konzumuje bez prebiotika, nemusí to byť také účinné.
Medzi potraviny s vyšším obsahom prebiotík patria:
- banány - najmä tie, ktoré sú lepšie tepelne upravené;
- špargľa - odporúča sa jesť celá;
- cesnak - je spoľahlivým spojencom nielen imunity, ale aj zdravia čriev;
- cibuľa - zdravotné výhody sú podobné ako v prípade cesnaku;
- sója - celé sójové bôby sú vynikajúcim zdrojom prebiotík. Je dobré zvoliť si na konzumáciu tie z ekologickej výroby, a nie tie, ktoré sú fermentované alebo geneticky modifikované;
- celozrnné výrobky - patria medzi potraviny s vysokým obsahom prebiotík.
Podávanie probiotík neprináša výhody iba pre zdravie čriev, ale časom podporuje aj chudnutie, respektíve udržanie optimálnej telesnej hmotnosti. Ale pretože probiotiká nie sú také účinné bez prebiotík, odborníci v skutočnosti tvrdia, že proces chudnutia uprednostňujú práve tí. Preto neváhajte zahrnúť do dennej stravy toľko potravín, ktoré majú vysoký obsah prebiotík, ak chcete schudnúť.