Schudnite uvoľnene - takto to v prípade Andrey Szodruchovej skutočne funguje
Schudnúť a robiť to uvoľnene - to je možné?
Určite ste na seba pri chudnutí často vyvíjali príliš veľký tlak, však? Je to pocit, akoby každý týždeň pribúdala nová strava, v ktorej sa sľubuje, že budete môcť chudnúť čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Väčšinou to nefunguje uvoľnene a s ľahkosťou, je za tým veľa stresu a tlaku.
Najmä teraz v predvianočnom období, keď je všade cítiť sušienky a varené víno, je ťažké sa zaobísť bez nich. Dnes by som vám chcel dať niekoľko rád, ako sa môžete pozrieť na svoj pohľad na tému chudnutia z novej perspektívy.
Obsah článku
Schudnite v rekordnom čase - nárazové diéty
Naozaj to stojí za všetku tú námahu, ak takmer 21 dní nič nejete a ste hladní a nemôžete zaspať, aby ste vyzerali dobre na ten týždeň dovolenky alebo na jednu udalosť? Nemalo by to oveľa väčší zmysel, keby ste permanentne integrovali zdravý životný štýl do svojho každodenného života a namiesto nárazových diét ste svoj jedálniček dlhodobo menili? Po krátkodobej fáze diéty/chudnutia sa väčšina z nich vráti k svojmu starému vzoru a často ich má na rebrách viac ako predtým. Takzvaný jo-jo efekt. Určite ho poznáš tiež, však? Moje odporúčanie pre vás:
Môj program Slim 21 je úvodný program, ktorý má začať a mať malý pocit úspechu. Nasleduje fáza zadržania, v ktorej ide o integráciu návykov do každodenného života.
Schudnite pre seba alebo pre ostatných
Chcete schudnúť pre seba alebo pre ostatných? Ak chudnete pre ostatných, potom to nie je nič iné ako uvoľnené chudnutie, pretože sa vystavujete totálnemu tlaku a vlastne nesledujete svoje srdce ani to, čo chcete. Predtým, ako začnete meniť svoje stravovacie návyky (zámerne diétu nehovorím), položte si otázku: Pre koho to robím? Pre seba alebo pre niekoho iného.
Ak chcete schudnúť uvoľnene, je tiež dôležité dať si čas, pretože za pár rokov nemôžete stratiť všetko, čím ste sa za 5 rokov živili. Doprajte si preto chudnutie aspoň tak dlho, ako vám trvalo priberanie. Ak hovoríme iba o 2,3 kile, samozrejme, že ho pri troche disciplíny vo výžive a tréningu relatívne rýchlo stratíte, ale keď ide o 10 a viac kíl, prepracujte sa postupne k cieľu. Bez stresu. Chudnutie sa začína vo vašej hlave a začína sa vami a vaším prístupom.
Pod článkom je odkaz na recept. Foto úver sám
Schudnite bez stresu - stres vám skutočne bráni v chudnutí?
Áno, stres môže byť skutočne veľkým inhibítorom chudnutia. Zistilo to veľa štúdií. Ak trpíme stresom, naše telo uvoľňuje hormón kortizol, čo zaisťuje, že naše telo skôr odbúrava svaly na energiu, než aby išlo do tukových zásob. Stres môže vzniknúť rôznymi spôsobmi, či už je to pracovný stres, v rodine alebo z prílišného tlaku na seba. V tomto článku som dal dohromady moje 3 najlepšie tipy, ako chudnúť uvoľnene a bez stresu. (Kliknite tu)
Jóga pomáha chudnúť uvoľnene?
Určite áno! Môžete to vidieť dvoma spôsobmi. Na jednej strane preto, že jóga rozhýbe vaše telo, precvičí vaše svaly a umožní vám tak konzumovať kalórie (samozrejme podľa toho, aký typ jogy robíte), ale aj preto, že vďaka joge dokážete odbúrať stres a uvoľniť sa.
Zúčastnite sa mojej bezplatnej jogovej výzvy a ponorte sa do sveta jogy.
Môžete sa zaregistrovať tu
Čo by ste mali robiť teraz?
Teraz som vám dal stručný prehľad toho, na čo by ste si mali dať pozor, ak chcete schudnúť a to bez stresu a uvoľnene. Nájdite koncept, ktorý skutočne funguje a ktorý môžete integrovať do svojho každodenného života. Nie všetko funguje pre každého.
Ak potrebujete pomoc pri hľadaní toho správneho konceptu pre vás, napíšte mi e-mail alebo mi sem nechajte komentár a budeme sa len rozprávať.
Ak ste na Pintereste, budem rád, ak zdieľate tento článok.
* Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.