Schudnite v 12 jednoduchých krokoch! Toto sú pravidlá zdravého životného štýlu a ideálnej hmotnosti -

Pravidlo 2: Vylúčte potraviny s prídavnými látkami (E).
Pravidlo 3: Konzumujte nasledujúce povolené potraviny:
- celé zrniečka,
- ovocie,
- zeleninu,
- zeleninové,
- mliečne výrobky, najlepšie fermentované (jogurt, kefír, sana, šľahané mlieko, tvaroh),
- vajcia (3 za týždeň),
- huby,
- med,
- ryby (2-3 jedlá týždenne),
- mäso (1-2 jedlá týždenne).

krokoch

Pravidlo 4: Jedlo, ktoré konzumujete, musí byť tej najvyššej kvality: organické alebo tradičné.

Pravidlo 5: V ideálnom prípade by ste mali jesť 2 jedlá denne: medzi 10:00 a 11:00 a 18:00 a 19:00, aby sa neprekrývali fázy požitia, vstrebávania, metabolizmu a eliminácie.

Pravidlo 10: Množstvo porcií sa počíta podľa predchádzajúceho stravovacieho návyku, ktorý ste mali: aby ste telo dostali do „ťažkostí“ a určili ho na konzumáciu z vlastných zásob, musíte sa odvolávať na svoje vlastné stravovacie návyky: znížiť o 25 % - 50% dávka potravy v porovnaní s doterajším zvykom.

Pravidlo 11: Veľmi dôležité: pred prehltnutím musíte každú misku s jedlom dlho (10-15-krát) žuť.

Pravidlo 12: Chôdza (chôdza), 30 + 60 minút denne.