Schudnite v domácej kancelárii - 3 najdôležitejšie tipy - NomaVita

Ako môžete schudnúť napriek práci z domu? To je presne to, čo sa v súčasnosti týka mnohých mojich zákazníkov, a preto s vami dnes zdieľam moje 3 najdôležitejšie tipy, ako môžete schudnúť aj v domácej kancelárii.

Nové štruktúry potrebujú nové spôsoby! Sledovali ste v piatok môj príbeh na Instagrame #foodcheckfriday? Každý piatok analyzujem denníky výživy na Instagrame a dávam tipy a nápady, ako ich lepšie implementovať do každodenného života. Naposledy mi sledovačka písala, že teraz pracuje v domácej kancelárii a s chudnutím to nejde.

Aj keď si už pre seba vytvorila dobré štruktúry na implementáciu lepšieho jedla do každodennej práce, v dôsledku nových štruktúr v každodennom živote čelila novým výzvam. Už bola na mojej prednáške vo vašej spoločnosti a povedala si: fíha, to sa do mňa naozaj prepálilo. Mohla som toho toľko vziať so sebou a zrealizovať to a chudnutie išlo naozaj dobre. Preto dnes pre vás mám tri najdôležitejšie tipy, ako môžete schudnúť v domácej kancelárii.

Iný každodenný život - rôzne staveniská týkajúce sa chudnutia

V domácej kancelárii bolo zrazu všetko inak. Už nemohla vyvolať svoje predchádzajúce, dlho trénované mechanizmy.

Všetko, o čom si myslela, že to sedí hlboko v jej vnútri a mala riešenia, bolo zrazu úplne iné. Mala pocit, že kvôli tvojej lenivosti už nedokáže zvládnuť svoje jedlo.

Ale je to úplne iný jav. Keď sa zmenia naše každodenné podmienky, často nevidíme žiadne nové riešenia. Zdá sa, akoby prichádzali úplne nové staveniská a riešenie je zrazu ďaleko.

Pretože keby sme poznali alternatívy, začali by sme už dávno. Môžem vám povedať: určite to nie je ich lenivosť. Je to nedostatok nápadov na ľahké riešenie. Ale práve preto existujú odborníci, ktorí ukazujú nové spôsoby a pomáhajú vám pri chudnutí. Pretože s každým problémom ideme k odborníkovi, ale keď dôjde na chudnutie, potom namiesto profesionála vyskúšame na sebe každú bezduchú diétu.

3 najdôležitejšie tipy na chudnutie v domácej kancelárii

Čo teda môžete urobiť, keď sa zmení váš každodenný život? Zdá sa vám ťažké dostať vaše jedlo pod kontrolu vo vašej domácej kancelárii? Tu sú moje 3 najdôležitejšie tipy na chudnutie v domácej kancelárii:

1. Štruktúra na chudnutie

Vytvorte si denné štruktúry sami - najmä štruktúry potravín. V kancelárii sme často vystavení danému rytmu, ktorému sa prispôsobujeme. A keď táto štruktúra zmizne, zrazu žiadnu nemáme a cítime sa zaskočení. Stanovte si pevné časy stravovania. Stravujete sa skôr, ako nastúpite do práce, alebo si urobíte prestávku na raňajky okolo desiatej ráno? Nastavte si tiež pevné časy obeda. Inak ho vytláčate na celé hodiny, až kým nebude hlad už znesiteľný. A čo sa potom stane? Ste takí hladní, že to treba urobiť rýchlo a jete nejaké zbytočné a nezdravé veci, čo ešte viac zvyšuje vašu chuť k jedlu.

2. Rutinné chudnutie

Sledujte svoje nové štruktúry každý deň. Aby sa stali vašimi novými rutinami, ktoré robíte prirodzene. Toto je môj druhý dôležitý tip, ako schudnúť v domácej kancelárii.

Patria sem napríklad aj postupy, ako si obed vychutnať v pokoji a nie rýchlo nad notebookom, to zahŕňa aj vychádzky počas obedňajšej prestávky. Čokoľvek, čo by ste robili v práci. Ale tiež pevná rutina, ako dokončiť svoju prácu.

Dokážete oddeliť prácu a prácu? Alebo to nejako plynie a nemá rytmus? Fixné postupy vám umožňujú mentálne začať a dokončiť prácu lepšie, ale predovšetkým si rozumným spôsobom zabezpečíte jedlo. Pretože viete: zásobovanie sa vysoko kvalitným jedlom je najdôležitejším druhom sebalásky.

3. Vyrábajte na chudnutie

A nemyslím vašu prácu, ale vaše jedlo. Aktívne myslite na to, čo môžete jesť počas obedňajšej prestávky. A nie, nemusíte každý deň vymýšľať varenie. Za týmto účelom som vyvinul veľmi jednoduchý systém, ako sa počas obedňajšej prestávky môžete perfektne postarať o seba doma. V mojom systéme uvaríte svoju prílohu bohatú na uhľohydráty raz a potom ju okolo 3–4 dní varíte. Tu si pozrite zopár nápadov:

Varianta cestovín

V nedeľu uvarte 250 g/½ balenia rezancov a vložte ich tesne uzavreté do chladničky, aby vydržali 3 dni. Myslite na 3 rôzne cestovinové jedlá, ktoré môžete počas obedňajšej prestávky upraviť. Tu sú moje obľúbené varianty s cestovinami:

Cestoviny s pestom, skyrellou, paradajkami a paprikou
Cestoviny so špenátovou omáčkou (špenát, smotanový syr, zeleninový vývar, korenie) a údený losos
Vyprážané rezance s vajcami, so šalátom

Varianta zemiakov

V nedeľu uvarte 800 g zemiakov bez šupky, vložte ich tesne uzavreté do chladničky, aby vydržali 4 dni. Myslite na 4 rôzne jedlá zo zemiakov, ktoré môžete počas obedňajšej prestávky upraviť. Tu sú vaše prvé nápady:

Zemiaky s tvarohovým dipom a šalátom
Vyprážané zemiaky so zeleninou a praženicou
Vyprážané zemiaky s údeným mäsom a kyslou kapustou
Špenát, zemiak, vajce

S týmto systémom máte chutné jedlo každý obed menej ako 10 minút vykúzli. Ale tak, aby ste boli pripravení na čokoľvek, kupujte aj rôzne hotové výrobky.

Dokonalé hotové výrobky ...

... keď to musí byť super rýchle:

šošovicová polievka
Hotové polievky z DM napríklad v pohári
Hotové organické jedlá z DM, ako sú napríklad zeleninové ravioly (vylepšené syrom a zeleninou)
Expresná cena od Dr. Oetker, ktorý potom inovujete feta a zeleninou
Hotová pizza - existujú rôzne spoločnosti, ktoré vyrábajú vysoko kvalitné hotové pizze zo špaldovej múky a bez prísad. Potom bude mať pizza iba 800 kalórií namiesto 800 alebo 900, ako to často býva.

Veľmi dôležité samozrejme: Vždy jeden Prezrite si zoznam prísad hádzať a nehodnotiť produkt iba na základe kalórií!

Zhrnuté sú tri tipy na chudnutie

Uvidíte, že to musí byť len viac štruktúra tu, potrebujete Rutiny, aby ste svoj projekt zrealizovali a na svojom museli pracovať výroba pracuj tak, aby si tam vždy niečo mala. Vďaka týmto 3 tipom môžete schudnúť aj v domácej kancelárii. Zašiel by som dokonca tak ďaleko, že je jednoduchšie pracovať z domu, ako byť na cestách. Ale samozrejme za predpokladu, že máte zabitý alebo povedzme kŕmny plán. Ale som si istý, že vás poteší a bude vždy dobre zásobený chutným jedlom. Takto je zábava v domácej kancelárii.

Prajete si odo mňa osobnú podporu? Preventívne poradenstvo od všetkých zákonných zdravotných poisťovní je odteraz možné bez lekárskeho predpisu lekára. Môžete si okamžite rezervovať termín a začať. Vaše zdravotné poistenie prispeje na náklady. Kontaktujte ma a my dohodnite sa na prvom stretnutí.