Schudnite v pohode Dajte si studenú sprchu, menej zahrejte Prečo vás vďaka chladu štíhle - ZAMERAJTE SA online

Zaznamenala sa chyba?

pohode

Chlad stimuluje spaľovanie tukov a robí vás štíhlymi.

Zima stále prichádza. A kto nadáva na teploty mrazu, robí mu nespravodlivosť. Ako agent na chudnutie máte nepredstaviteľný potenciál. FOCUS Online vysvetľuje, ako vás mrazenie natrvalo zbaví štíhlosti.

Znie to paradoxne, ale je to pravda: Chlad topí tukové bunky, je výsledkom nedávnej štúdie. Vedecký tím vedený Wouterom van Markenom Lichtenbeltom (Maastrichtská univerzita) skúmal, ako izbová teplota ovplyvňuje energetické potreby tela. Ukázalo sa, že 16 až 18 stupňov v byte stimuluje spaľovanie tukov. Ak kúrenie stíšite častejšie, robíte niečo pre svoju štíhlu líniu.

Biele tukové bunky vás zbavia tuku, hnedé štíhle

Štúdia navyše vysvetľuje mechanizmus, ktorý tento účinok spôsobuje. Je dobre známe, že existujú biele a hnedé tukové bunky. Jedinou funkciou tých bielych je ukladanie tuku. Hnedé naopak spaľujú tuky a slúžia takpovediac ako biochemické pece. Tvoria teplo a spaľujú mastné kyseliny. Keď zmrazíte, zvýši sa svalový tonus a hnedé tukové bunky musia premieňať veľa energie. Tým sa telo zahreje a jeho teplota sa udržiava okolo 36 až 37 stupňov. Predchádzajúca štúdia dokonca ukázala, že keď je zima, biele tukové bunky sa premieňajú na hnedé, ktoré tuky a chudnú - a natrvalo.

Chladný, ale nie podchladený

Takže zima je „cool“ strava, ako sa zbaviť nadváhy. Je však dôležité nepodchladiť sa. Prechladnutie a cystitída sú inak rizikami chudnutia s prechladnutím. Je lepšie pomaly si zvykať na nižšiu teplotu v miestnosti, t. J. Každý týždeň nastavte kúrenie o jeden stupeň nižšie, kým sa nedosiahne 18, 17 alebo 16 stupňov.

Existuje aj niekoľko ďalších spôsobov použitia chladu ako pomôcky na chudnutie:

  • Behanie a ďalšie outdoorové športy v zimných teplotách spaľujú podstatne viac kalórií ako letné varianty: polhodina behania okolo 300 kalórií, beh na lyžiach ešte o niečo viac. Telo trávi väčšinu svojej energie na ohrievanie studeného vzduchu, ktorý je vdychovaný.
  • Studená sprcha nielen stimuluje mikrocirkuláciu, trénuje cievy a napína pokožku. Nízke teploty tiež zvyšujú energetickú náročnosť a spotrebovávajú sa kalórie. Aby nedošlo k podchladeniu: Najskôr sa osprchujte teplou sprchou, potom studenou a potom dobre zotrite.
  • Kryoterapia (z gréckeho slova cryo pre ľad) údajne pomáha odbúravať tuk. Existujú dva varianty: Niekoľko minút v chladnej komore na celé telo alebo ošetrenie chladnými platňami pre problémové oblasti na lokálne použitie, takzvaná kryolipolýza. Zariadenie nasáva slaninovú rolku medzi dvoma studenými platňami, kde je asi pol hodiny vystavené chladu. Pri liečbe reumatizmu a športovej medicíne používajú lekári chlad špeciálne proti zápalom.