Schudnite v saune
Častou mylnou predstavou je, že v saune môžete schudnúť. Odkiaľ pochádza táto chyba a čo vlastne robí sauna? Chcel by som sa pokúsiť dostať na dno týchto otázok.
Fínsko - Saunová zem
Fínska sauna je svetovo preslávená. Počet sáun vo Fínsku je ohromujúci a Fíni skutočne chodia do sauny často a šťastne. Náznakom toho, že v saune nestrácate telesný tuk, je štúdia WHO, Svetovej zdravotníckej organizácie. WHO poskytuje zoznam s priemerným BMI pre krajinu. Fínsko je zhruba na rovnakej úrovni ako Nemecko a hneď za Rakúskom. Čísla nenaznačujú, že populárny šport v saune pomáha Fínom schudnúť.
ktorá sauna
V mnohých bazénoch a vo všetkých wellness priestoroch v rôznych depách je sauna. Sauna pre domácnosť je tiež veľmi rozšírená a dosť cenovo dostupná. Ak neradi sedíte nahí medzi spotenými neznámymi ľuďmi, ktorí sú tiež nahí, môžete si doma nainštalovať saunu. Princíp je vo všetkých fínskych saunách rovnaký.
Procedúra saunovania
Zvyčajne vstúpite do sauny po dokončení poslednej infúzie a skupina saunu opustí. V samotnej saune si podľa svojich preferencií a fyzickej kondície môžete buď sadnúť, kde je chladnejšie, alebo hore. Tam hore je oveľa horúcejšie a hore je asi 100 ° C. Teplo v saune sa dostane do vedomia, keď nosíte náhrdelník, ktorý necháte voľne visieť, zatiaľ čo sedíte mierne sklonený dopredu. Ak sa potom nakloníte dozadu, horúci reťazec vás na pokožke popáli. Prvýkrát trávite ticho a potíte sa. Asi po desiatich až pätnástich minútach dôjde k infúzii.
infúzie
Jeden z hostí, alebo často majster sauny vo verejných saunách, nakvapká na lávové kamene, ktoré majú teplotu až 500 ° C, niekoľko naberačiek vody zmiešanej s vonným olejom. Dvíha sa para a v horných vrstvách je skutočne horúco. Na distribúciu vodnej pary sa používa uterák. Uchopíte uterák cez hlavu a čo najrýchlejšie ho otočíte tesne pod pokrývkami. Po vylúhovaní opustíte saunu, dajte si studenú sprchu alebo sa choďte ochladiť do ľadovo chladného ponorného bazéna. V zime často chodíte za dvere.
Chyba pri chudnutí
V skutočnosti v saune chudnete, ale nie telesný tuk. Hlavnou príčinou chudnutia sú tekutiny, z ktorých sa časť litrov vylučuje ako pot. Chodenie do sauny má však množstvo pozitívnych účinkov, vďaka ktorým je návšteva sauny veľmi odporúčaná.
Pokožke prospieva skutočnosť, že odumreté, zrohovatené kožné bunky napučiavajú v horúcej pare a neskôr sa dajú ľahko odstrániť. Pleť sa stáva krajšou a dochádza k ľahkému, ale účinnému pílingu.
Pri silnom potení sa navyše uvoľňujú škodlivé látky. Existuje teda očista.
Relaxácia
Svaly sa uvoľňujú a dýchanie je stále ľahšie a ľahšie.
imunitný systém
Pravidelné sauny zabezpečujú posilnenie imunitného systému.
Krvný obeh
Najväčší účinok možno pozorovať v cievach. Rozširujú sa v teple a po ochladení sa opäť stiahnu. Cievy sú správne trénované.
pravidelné používanie sauny
Aj keď pravidelné saunovanie nemá výrazný vplyv na percento tuku v tele, telo je pozitívne ovplyvnené. Saunovanie nie je len relaxačnou štvrťhodinou, má tiež pozitívny vplyv na naše telo. Takže návšteva sauny nemôže byť jediným alebo hlavným opatrením na zníženie percenta telesného tuku. Okrem športových aktivít a relaxácie po tréningu sa určite odporúča návšteva sauny!