Schudnite v skupine - B
Vyskúšané a vyskúšané: Systém Weight Watchers Points pre chudnutie.
Weight Watchers bola založená v USA začiatkom 60. rokov. Diéta Weight Watchers je založená na zmiešanej strave s nízkym obsahom kalórií. Namiesto kalórií však Weight Watchers počíta „body“. Bodový systém a ďalšie pokyny vám ušetria ťažkosti s vážením jedla a zreteľne ukážu kalóriové požiadavky na chudnutie.
Weight Watchers dáva zodpovedajúce body aj za hotové jedlá a jedlá pripravené sami. Koľko bodov môžete denne zjesť, závisí od pohlavia a hmotnosti. Denný príjem kalórií je medzi 1 200 a 1 800 kalóriami.
Účastníci diéty Weight Watchers si môžu zostaviť vlastný výživový plán, v rámci uvedených bodov sú povolené dokonca aj sladkosti. Ďalšie „aktívne body“ môžete získať cvičením a športom. Body je možné ukladať aj počas týždňa, aby ste ich potom mohli „minúť“ napríklad na jedlo pri narodeninovej oslave cez víkend.
Na týždenných skupinových stretnutiach sa účastníci môžu spýtať poradcu Weight Watchers na svoje stravovacie plány a spoločne sa diskutuje o stravovacom protokole z predchádzajúceho týždňa. Súčasťou stretnutí sú aj lekcie zdravého stravovania, tipy na chudnutie a zdieľanie skúseností s ostatnými účastníkmi.
Program Weight Watchers má niekoľko pokynov pre plán výživy: denne by sa malo zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny a 2 porcie mliečnych výrobkov. Za týmto účelom by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra kalórie bez kalórií denne.
Koncept diéty Weight Watchers sa neustále vyvíja. Novo pridané potraviny sa pre účastníkov premieňajú na body. Tí, ktorí nechcú chodiť na schôdzky, ale radšej chudnú sami alebo potrebujú ďalšiu podporu, môžu využiť online program Weight Watchers. K dispozícii je aktívne fórum a online obchod.
V súčasnosti existuje veľa výrobkov Weight Watchers, a to ako hotových jedál (na chladiacich policiach), tak aj jednotlivých potravín (popcorn alebo syr). Diéta je vhodná ako pre samovarov, tak aj pre pojedačov.
Program Weight Watchers sa odporúča všetkým, ktorí chcú schudnúť viac ako 2 - 5 kíl a ktorí už možno mali veľa neúspešných diét. Strava je zdravá a vyvážená a je v súlade s pokynmi Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Koncept Weight Watchers zaručuje, že sa účastníci naučia veľa o zdravom stravovaní a môžu svoje naučené poznatky uplatniť pri zachovaní svojej hmotnosti aj po diéte.
Galéria článkov
Diéta Weight Watchers je založená na zmiešanej diéte s nízkym obsahom kalórií. Namiesto kalórií sa počíta body Weight-Watchers