Schudnite v Thajsku - zažite dovolenku v Thajsku
Prečo toľko ľudí uvádza, že schudli počas dovolenky v Thajsku? Prečo? To a ešte oveľa viac vám prezradíme v tomto článku.
Asi polovica všetkých ľudí v strednej Európe má pravidelne diéty. Niektorí sa snažia bojovať so svojou nadváhou, zatiaľ čo iní chcú len zhodiť pár kíl a dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Stále iní držia diétu, aby urobili niečo dobré pre svoje telo. Niekoľko týždňov sa zo zdravotných dôvodov vedome vyhýbate cukru, tuku alebo alkoholu. Jedným z hlavných problémov pri diéte je získanie potrebnej výdrže a odolávanie pokušeniam, ktoré na vás číhajú v každom kúte každodenného života.
To, čo sa v každodennom živote zdá takmer nemožné, je na dovolenke oveľa jednoduchšie. V ďalekom Thajsku nie sú žiadne pozvánky na narodeninové oslavy a večierky na kávu so smotanovými koláčmi. V zásuvke kancelárskeho stola nie sú žiadne sladkosti a obchod s čipmi, okolo ktorého musíte ísť cestou domov, je vzdialený tisíce kilometrov. V neznámom prostredí je pre mnohých ľudí oveľa jednoduchšie držať sa stravovacieho plánu, pretože známe všadeprítomné pokušenia tu jednoducho nie sú.
Využite teda svoju dovolenku v Thajsku na to, aby ste zhodili pár kíl a jedli skutočne zdravo raz za dva týždne. Thajsko je vyrobené pre zdravú a vyváženú stravu, už len preto, že existuje toľko čerstvého a zdravého ovocia a zeleniny, ktoré sú tiež lacné a chutia skvele.
Schudnite v perfektnom prostredí
Thajské podnebie podporuje aj stravu alebo zmenu stravovania. Je teplý až horúci po celý rok a vlhkosť vzduchu je vysoká. Rýchlejšie a prirodzenejšie pocítite smäd prirodzeným spôsobom. Proste vypijete viac ako doma a výsledkom je menší hlad. Tí, ktorí neustále pijú veľa vody, majú vždy niečo v žalúdku a sú menej hladní. Thajsko vás tiež pozýva na fyzickú aktivitu.
K dokonalej strave patrí aj dostatok pohybu. Tí, ktorí prijímajú menej kalórií ako konzumujú, chudnú. Je to také jednoduché. Ak teda jete menej, chudnete. Druhá nastavovacia skrutka spaľuje kalórie. Preto je cvičenie také dôležité. Thajská dovolenka je ideálna na spaľovanie kalórií každý deň. Vysnívané pláže krajiny sú ideálne na kúpanie, šnorchlovanie alebo potápanie. Pri tom spotrebujete veľa kalórií. Túry v thajských dažďových pralesoch, poznávacie výlety na kajakoch po thajských jazerách a poznávacie výlety po vzrušujúcich mestách krajiny sľubujú pohyb a zvýšenie spotreby energie.
Ďalším dôležitým aspektom je jednoducho skutočnosť, že Thajsko má čo ponúknuť, že často na jedlo ani len nepomyslíte, pretože všade je čo vidieť a robiť.
Stratégie chudnutia na dovolenke
Okrem stratégie pohybu na niekoľko hodín každý deň na dovolenke v Thajsku hrá prirodzene ústrednú úlohu strava. Najlepšie je vopred si vypracovať stravovací plán, ktorým sa môžete riadiť na dovolenke. Ako už bolo spomenuté, na dovolenke v Thajsku je oveľa jednoduchšie zaobísť sa bez sladkostí, čipsov a hotových jedál.
Na každom rohu ulice je čerstvé ovocie a rôzne zeleninové jedlá. Ak sa vyhnete mnohým supermarketom Seven Eleven a budete sa orientovať iba na miestnu kuchyňu, nebude pre vás v Thajsku ťažké stravovať sa zdravo. Niet divu, že takmer všetci Thajčania sú štíhli. Súvisí to hlavne s ich stravou.
Napríklad dobrý diétny plán môže zahŕňať nahradenie jedného jedla denne čerstvým ovocím. Čo tak raňajky, ktoré pozostávajú z manga, ananásu, papáje, vodného melónu a čaju? Neznie to zle pre diétne jedlo! Na obed a večeru si môžete vybrať kari s ryžou alebo rezancové jedlo z thajskej kuchyne. Väčšina jedál je vyrobená takmer výlučne z čerstvých, zdravých surovín. Ťažko tu zhrešíte, najmä ak si namiesto bravčového mäsa vyberiete rybu alebo chudé kuracie mäso. Veľmi dôležité: pokúste sa vyhnúť kole a iným sladkým nápojom. Tie majú neuveriteľne vysoký počet kalórií aj v Thajsku!
Thajské pochúťky týkajúce sa stravovacieho plánu
Thajská kuchyňa je všeobecne veľmi zdravá, najmä v porovnaní s európskou kuchyňou. Čerstvé morské plody, veľa zeleniny a ovocia, ako aj krátke doby varenia, pri ktorých sa zachovajú takmer všetky vitamíny, robia z thajského jedla pomerne zdravú alternatívu. Thajské jedlá majú vždy určité množstvo sacharidov.
O nízkom obsahu sacharidov tu teda nemôže byť reč. Výhodou je, že ryža a cestoviny vás zasýtia rýchlo a natrvalo. Niektoré kari môžu mať vysoký obsah kalórií, najmä tie, ktoré používajú veľké množstvo kokosového mlieka alebo arašidov. Aj keď sú vynikajúce, nie sú obzvlášť vhodné pre dovolenkovú stravu.
Existujú však desiatky alternatív. Vyhýbať sa mäsu, o ktorom sa vie, že je vysoko kalorické, je v Thajsku desaťkrát jednoduchšie ako v Európe, pretože výber zeleniny je jednoducho oveľa väčší. Navyše, aj jedlá z kuracieho mäsa zvyčajne pozostávajú najmenej z polovice zeleniny a spracováva sa z nich len málo mäsa - jednoducho preto, lebo mäso je pomerne drahé. Ak držíte diétu, mali by ste sa vyhnúť chrumkavému bravčovému mäsu a bravčovým kolienkam kaaw ka moo. Tie sú po celom svete dosť odvážne. Vyprážané ryby a mäsové špízy tiež obsahujú veľa tuku.
Početné zeleninové kari, krátko uvarené zeleninové jedlá z woku a rybie pokrmy alebo morské plody sú ideálne pre thajskú stravu. Krevety sú pomerne lacné a sú skutočne chutnou alternatívou k mäsu. Som Tam, šalát z papáje, ktorý môže byť niekedy trochu pikantný, je skutočným diétnym zázrakom. Bez ohľadu na to, či je super horúci alebo v turistickej verzii - šalát z papáje je nielen vynikajúcim národným jedlom, ale aj ideálny pre diétu, pretože má málo kalórií. Ďalší tip na dezert: ovocie je perfektný diétny dezert. Čerstvé melóny, ananásy, mango alebo mangostan sú sladké, takže telo potrebuje sladkosti, ktoré môžu byť uspokojené prírodným a zdravým spôsobom. Rôzne druhy ovocia tiež obsahujú veľa cenných vitamínov a minerálov.