The P
Nie, táto diéta nemá nič spoločné s rovnomenným spevákom - bolo by to skôr netypické. A farba s rovnakým menom nehrá pri diéte P.I.N.K. žiadnu úlohu. Namiesto toho štyri písmená znamenajú rôzne fázy - a majú všetko. Predstavujeme vám plán výživy a cvičenia!
ČO JE DIÉTA P.I.N.K.?
Názov P.I.N.K Diet alebo v angličtine P.I.N.K. Metóda je skratka pre výrazy Power, Intensity, Nutritition a Cardio - správny anglický pravopis (Cardio) bol vynechaný v prospech chytľavého názvu. Toto sú štyri piliere, na ktorých je program založený, a ktoré zahŕňajú prísny výživový plán a sofistikovanú rutinu cvičenia. Plán vyvinula americká výživová poradkyňa Cynthia Pasquella-Garcia z New Yorku po tom, čo ju frustrovali jej vlastné neúspešné pokusy o stravu. Jej sprievodná kniha „P.I.N.K.-Method“ sa za chvíľu stala bestsellerom a má tiež fanúšikov celebrít, ako je Mariah Carey. Tajomstvo úspechu? Diéta P.I.N.K. dosahuje viditeľné výsledky bez ohľadu na vek, váhu a fyzickú zdatnosť a je navrhnutá ako spôsob života namiesto nárazovej diéty.
AKO FUNGUJE DIÉTA P.I.N.K V PRAXI?
Existujú štyri fázy, ktoré musíte absolvovať počas 82-dňovej diéty P.I.N.K pre úspešnú implementáciu
Fáza 1: Detoxikácia
Telo by malo byť nastavené na nulu. K tomu je nevyhnutný detox, ktorý by sa mal pripraviť na stravu. Telo je detoxikované, zbavené toxínov a potom môže začať ďalšiu fázu. Nemusíte ísť úplne bez jedla, ale príjem kalórií sa zníži na 1 000. Alkohol je tabu! Fáza môže trvať 3 až 14 dní.
Fáza 2: príprava
Ďalšou fázou je fitnes rutina prostredníctvom vytrvalostných športov v trvaní 20 až 40 minút - vedená príslušnými DVD. Potraviny bohaté na vlákninu a minerály, vitamíny a bielkoviny dodávajú potrebnú energiu a stimuluje sa metabolizmus. Príslušné recepty sú uvedené v sprievodnej knihe, ale nie ste k nim nevyhnutne viazaní. Je dôležité, aby to bola takzvaná vysokoenergetická potravina, ktorá dodáva vyššie uvedené živiny a tým aj energiu. Diéta P.I.N.K. odporúča stravu bohatú na vitamíny a bielkoviny, ktorá obsahuje šalát, paradajky a bobule, cviklu, rôzne druhy kapusty, ako aj biele mäso a ryby. Príjem kalórií sa zvyšuje na približne 1 600.
Fáza 3: Polievková kúra
Tí, ktorí po detoxe a športe nemajú dosť času, sa môžu tešiť na 7-dňovú polievkovú kúru vo fáze 3. Na prvý pohľad to znie len tak vynikajúco, ale dá sa to skutočne navrhnúť pomerne všestranne. Hlavné jedlá sú nahradené bohatou polievkou. Patria sem napríklad super potraviny, ako je červená repa, brokolica, kel alebo špargľa. V tejto fáze sa pokračuje aj v športových jednotkách. Nemala by to byť nuda!
Fáza 4: Zachovanie
V záverečnej fáze je cieľom uchovať výsledky. V lepšom prípade došlo k prehodnoteniu a z dlhodobého hľadiska sa zmenil spôsob života. Príjem kalórií by mal byť medzi 1400 a 1800.
MÁTE AJ ZÁUJEM
O Surový do štvrtej by sa mali konzumovať iba v surovom stave do 16:00 a vo veľkom množstve. Je to však skutočne efektívne a hlavne zdravé? Vláknina podporujúca trávenie. Povieme vám, čo a strava s vysokým obsahom vlákniny dôležité je. Už ste niekedy počuli o Schrothova kúra patrí? Tradičný postup je dobrý pre postavu a zdravie!