Schudnite v zime 5 tipov, ktoré rozpustia tuk
Ak chcete schudnúť, nie je to v zime naozaj jednoduchšie. Najmä vo vianočnom období na vás číhajú kalorické a lahodné pokušenia všade, ktoré vám akoby okamžite zasiahli boky.
Ale pri správnom prístupe môžete schudnúť aj v zime. V nasledujúcom článku vám ukážeme 5 tipov, vďaka ktorým sa tuk bude topiť.
Schudnite v zime prerušovaným pôstom
Po práci idete na vianočný trh s kolegami alebo priateľmi? To bolo pre dnešok všetko, čo sa týka chudnutia.
Nie tak rýchlo!
Pre takéto prípady pravdepodobne neexistuje lepšia stratégia ako prerušovaný pôst.
Prerušovaný pôst umožňuje šetriť kalórie počas dňa, ktoré máte k dispozícii neskôr.
Napríklad deň návštevy vianočných trhov by mohol vyzerať takto:
- Do 12:00: iba čierna káva, voda a nesladený bylinkový čaj (fáza pôstu)
- 12.00: Zdravý obed, napríklad wok zelenina so sójovou omáčkou a vyprážané kuracie prsia alebo tofu (vegánsky variant)
- 16:00 - 18:30: Navštívte vianočný trh, tu si môžete dopriať varené víno a pražené mandle alebo niečo podobné
- 19.30: Zdravá večera, napríklad náš nízkosacharidový losos s parmezánovou bylinkovou kôrkou a veľký šalát
- Pôst do 12:00 nasledujúceho dňa
Celkovo skonzumujete okolo 1 500 kalórií. Váš deficit kalórií bude v ten deň o niečo menší, ale stále tučíte.
Zároveň si samozrejme môžete vychutnať aj výhody prerušovaného pôstu. Patria sem okrem iného mentálna jasnosť počas fázy hladovania, zvýšená autofágia (čistenie buniek) a zlepšenie zdravotných parametrov. Je tiež pravdepodobné, že prerušovaný pôst predĺži životnosť.
Ak chcete túto stratégiu vyskúšať, nezabudnite si prečítať nášho sprievodcu intervalovým pôstom pre začiatočníkov.