Schudnite v zime Zbavte sa slaniny! BodyChange®
Zima je tu! A s ním opäť čas hrubých zimných svetrov, ktoré našťastie skrývajú všetky kilá navyše, ktorými sa v chladnom období živíme. Jasný! V zime by ste najradšej ležali na pohovke a papali sušienky, namiesto toho, aby ste športovali vonku v chlade alebo rozmýšľali o nepríjemnej strave. Ale chudnutie v zime nie je žiadna raketová veda. Práve naopak! Prezradíme, ako môžete zhodiť tieto kilá aj v chladnom období.
Je to naozaj zvláštne! Na jar a v lete pracuje každý na svojej bikinovej postave ako blázon - len aby sa v zime váhy úplne vyhli a nechali schudnúť plán chudnutia. Postava bikín sa vyrába v zime. Koniec koncov, máte tu oveľa viac času na oddych a bez stresu sa môžete pripraviť na teplé obdobie a veľké vystúpenie v bikinách.
Prečo v zime priberáme
Chladné a vlhké počasie vás však zvyčajne ženie do interiéru. Na udržanie neustálej teploty tela aj v zime potrebuje organizmus tiež energiu, a preto máte väčšiu chuť do jedla - najmä na výdatné a výdatné jedlá. Na druhej strane nemáte chuť športovať alebo cvičiť. A temné dni často vytvárajú zlú náladu. Ak máte zlú náladu, je tu zdanlivo nezdolná túžba po množstve dobrôt, ktoré ničia akékoľvek stravovacie návyky. A práve teraz v predvianočnom období sa objavujú najrôznejšie sladké a mastné pokušenia. Pomysli len na návštevu vianočného trhu alebo vianočné pečenie s priateľmi: túžba schudnúť v zime je ešte ďaleko.
Prísne diéty nič nedosahujú!
Čo však mnohí nepovažujú: Prísna strava je aj tak zbytočná pri chudnutí a vyhlásení vojny proti obávanému jojo efektu. V lete aj v zime. Zrieknutie sa alebo dokonca hladovanie je nesprávny spôsob, ako dosiahnuť vysnívané telo. Dáva to oveľa väčší zmysel (a mimochodom oveľa chutnejšie), ak sa rozhodnete pre uvoľnenú a štruktúrovanú zmenu stravovania - ktorá nič nezakazuje, nemá nič spoločné so zrieknutím sa alebo predpismi a ktorá vás stále vedie k vášmu osobnému cieľu.
Schudnite v zime - ale prosím s potešením!
Takáto zmena stravovania sa začína vypracovaním dobrého plánu a pochopením, ktoré potraviny zabezpečia, aby kilá v zime klesli, a ktoré naopak bránia chudnutiu. Chladné obdobie ponúka v hrnci toľko voľného priestoru, ako letné. Či už je to zimná zelenina, ako je ružičkový kel, jahňací šalát alebo kel, či už dodávatelia bielkovín, ako sú ryby, mäso alebo vajcia, alebo plnidlá, ako sú strukoviny: nákupný zoznam potravín, z ktorých môžete vykúzliť vynikajúce zimné jedlá, je dlhý. Dodávame správne recepty od spoločnosti BodyChange. A čo je najlepšie: Môžete jesť toľko jedla, koľko chcete, bez ohľadu na kombináciu. To je obzvlášť úžasné v zime, keď je zvyčajne obzvlášť veľký hlad. Korenie a bylinky ako chilli alebo škorica sa tiež skutočne zohrejú zvnútra. To rýchlo vyháňa zimu z vašich kostí.
Stále však vyvstáva otázka, ako by sa človek mal vyhnúť pochúťkam, ako sú sušienky, varené víno alebo vianočné šteňatá v zime - najmä v adventnom období. Odpoveď znie: Nemusíte sa zaobísť bez! BodyChange ponúka dômyselné alternatívy pečenia, s ktorými si na gauči urobíte rovnako pohodlie, ako napríklad vyhovujúce vanilkové mesiačiky alebo čokoládové brownies.
Športujete v zime? Aj tu existujú alternatívy
Uznávame: v chladnom, vlhkom zimnom počasí alebo dokonca na klzkom povrchu nie je veľká zábava športovať vonku. A vo všeobecnosti je správna výživa pre zbavenie sa kilogramov oveľa dôležitejšia ako spotené hodiny na čerstvom vzduchu. Cvičenie vonku je stále užitočné, ak chcete schudnúť: či už je to zimná prechádzka alebo hra so snehovou guľou. Na jednej strane posilňujete imunitný systém a vaša nálada opäť stúpa. Dobrá nálada je naopak najlepším liekom na chute a frustráciu!
A čo ak vianočný stres udrie?
Vieme, že na konci roka u mnohých stúpa hladina stresu. V kancelárii a v práci je pred štedrým večerom zvyčajne veľa práce. A aj v súkromnom živote sa vianočné a adventné oslavy stretávajú s nákupnými prehliadkami preplnenými obchodnými domami, kde sa uskutočňujú všetky nákupy. Stres je však jedným z najväčších výkrmov. My v BodyChange to chápeme. Preto sa prispôsobujeme individuálnemu a niekedy hektickému každodennému životu našich účastníkov - a nie naopak. Naši priateľskí tréneri sú vždy po vašom boku so slovami a činmi a prevedú účastníkov chladnou sezónou so špičkovou motiváciou. A predovšetkým si môžete sami zvoliť vlastný dátum začatia pre BodyChange. To znamená v jednoduchom jazyku: O výživovom a fitnes programe môžete už rozhodnúť, ale začať môžete až v januári. Iba v prípade, že jedno alebo druhé miesto prekazí plán chudnutia na konci roka, samozrejme.