Schudnite vďaka bielkovinové chmýří Skutočne to funguje
Tí, ktorí chcú úspešne budovať svalovú hmotu, sa spoliehajú na nízkokalorickú, ale na bielkoviny bohatú stravu a skôr či neskôr si uvedomíte trend v tvorbe bielkovinových chmýří - nielenže to naozaj dobre vyzerá, ale dokonca by vám mal pomôcť pri chudnutí.
Či už ako občerstvenie medzi jedlami, ako lahodný dezert alebo ako zálievka do zdravej misky - Protein-Fluff je skutočný všestranný pomocník.
Proteínové občerstvenie je obzvlášť populárne medzi nadšencami fitnes a všetkými, ktorí chcú schudnúť - sľubuje maximálny obsah bielkovín, ale nízke kalórie.
Z toho pozostáva občerstvenie bohaté na bielkoviny
Bielkovinová bomba je jednoducho vyrobená z vaječného bielka - ak ju napríklad poriadne rozšľaháte ručným mixérom alebo šľahačom, získate nadýchanú hmotu.
Toto mimochodom chutí ako nič - 100 gramov čistého páperia má iba asi 50 kalórií, ale 11 gramov bielkovín.
Ak do oblaku bielkovín pridáte cukor, sladidlá alebo rôzne prísady, automaticky prijímate ďalšie kalórie.
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by dospelý človek mal skonzumovať okolo 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti každý deň - nadýchaná bielkovinová hmota je preto dokonalá.
Výroba proteínu Fluff je taká ľahká
Na porciu asi 100 gramov bielkovinového páperia potrebujete asi tri vajcia - pri týchto musíte najskôr oddeliť vaječný žĺtok od bielka.
Aby ste nič neplytvali, môžete použiť zvyšky vaječných žĺtkov na praženicu alebo lahodnú omeletu so zeleninou.
Ak chcete zistiť, kedy má vaječný bielok dokonalú konzistenciu, môžete misku po zmiešaní jednoducho držať dnom hore - ak sa vám bielkovinové chumáčiky neodlepia, je dokonalý.
Teraz sa už kreativite medze nekladú - ak máte radi výdatnosť, nadýchanú zmes môžete tiež osoliť.
Na okorenenie bielkovinového páperia je vhodné aj rôzne ovocie, ako sú maliny, čučoriedky, jahody alebo banány, mandľové plátky alebo tmavá čokoláda.
To je dôvod, prečo vám proteínové páperie môže pomôcť pri chudnutí
Pretože je nadýchané občerstvenie obzvlášť bohaté na bielkoviny, môže vám skutočne pomôcť pri chudnutí.
Potraviny bohaté na bielkoviny vám spôsobujú, že sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť lepšie ako napríklad sacharidy, a zabránite tak chuti na jedlo.
To uľahčuje odolať pokušeniu a tým šetriť kalórie súčasne - mierny deficit kalórií je kľúčom k úspešnému chudnutiu.
K lepšiemu budovaniu svalov prispieva aj strava bohatá na bielkoviny. To je dôležité, pretože svalová hmota spaľuje množstvo kalórií - aj keď odpočívate.
Okrem toho je bielkovinová vláknina dobrou alternatívou, ak máte chuť na sladké - jednoducho oslaďte zmes datlovým sirupom alebo medom a dochuťte ju zálievkou.