Schudnite vďaka vedomiu - Esslust Niedersachsen e

85% ľudí nie je spokojných so svojimi stravovacími návykmi.

Pohľad na váhu vám robí zlú náladu, zmätenú a nevyrovnanú. Čo by ste mali stále jesť? Päť jedál alebo len tri? Sacharidy večer? Hľadanie „správnej“ stravy je veľmi mozgové a zdá sa, že čoraz viac sa stráca nevyhnutná dôvera v pocit vlastného tela. To môže vytvárať napätie, ktoré môže vyvolať túžbu po jedle (prejedanie sa, bulímia, obezita). Rozdelenie na „dobré“ a „zlé“ jedlá prebieha automaticky. Umenie jesť vedome môže pomôcť. Vedomé stravovanie je zvláštny druh pozornosti a vedomého stravovania.

• Nájdite svoju pohodlnú váhu a udržujte ju natrvalo

• Vnímať pocity hladu a sýtosti

• Rozpoznávať a meniť nevedomé správanie

• Berte pocity a potreby vážne.

Základom kurzu je koncept všímavosti - všímavé zaobchádzanie so sebou a ostatnými. Kurz učí vyššiu schopnosť vnímať telo, emócie a potreby.

Obsah:

• Všímavosť pri jednaní sám so sebou

• zážitok z dychu

• tri vnútorné miestnosti

• Vnímanie vlastných limitov

• biograficky tvarované jedlo

• staré a nové viery

• cesta zmeny

Sprevádzam vás praktickými cvičeniami a diskusiami a skupina vás tiež podporuje v porozumení a zmene predchádzajúceho správania a vývoji nových perspektív.

---