Schudnite - večeru vynechajte! (Diéta)
Ahojte komunita. Takže sa snažím schudnúť už 1 týždeň a jesť naozaj veľmi zdravo. Ale dnes som si dal na raňajky müsli s banánmi a potom na obed cestoviny. Okolo 20:00 - 5:00 som potom zjedol banán. Teraz som chcel ísť na večeru okolo šiestej ráno, ale nič mi nenapadá a po chvíli som už nebol hladný, tak som si povedal, že sväté prijímanie preskočím. Správne alebo nesprávne rozhodnutie?
4 odpovede
Aj potom by ste nemali vynechávať jedlá, ak chcete schudnúť. To vedie v určitom okamihu k chute a „prejedanie sa“ je nevyhnutné. To, že by ste po 18. hodine nemali nič jesť, je tiež nezmysel. Dôležitejšie je celkové množstvo, ktoré sa spotrebuje počas celého dňa. Vyhnite sa konzumácii ťažko stráviteľných jedál tesne pred spaním, pretože to ovplyvňuje kvalitu vášho spánku.
Nie som teda odborník, ale mali by ste jesť ráno sacharidy a večer živočíšne bielkoviny, čo je pre figúrku jed, ale večeru by som nevynechal, proste vždy zjesť chlieb o 6, ale nie neskôr
áno, dobré + správne. Dobré raňajky a poludnie, pokiaľ je to možné, nič viac po/po 18:00 (ako modely;-))
Mali by ste už teda večerať. Stačí šalát. Po 18:00 už žiadne jedlo
podobné otázky
Dobrý deň, jem každé ráno: asi 15 g musli, s banánom, 10 hrozna, 150 g nízkotučného jogurtu, 30 ml mlieka.
Je to príliš veľa? Pred obedom môžem zjesť iba jedno jablko.
Ahojte:) Už týždeň sa stravujem pekne takto:
Ráno: 20 g müsli, 125 g prírodného jogurtu, 50 g cmaru, 1 banán, 10 hrozna Obed: 30 g musli, 125 g prírodného jogurtu, 50 g cmaru, 1 banán, 10 hrozna Večer: 20 g müsli, 125 g prírodného jogurtu, 50 g cmaru, 6 jahôd, 10 hrozna a jeden kivi
možno z času na čas pár natrhaných kúskov chleba
To som jedol asi 1 týždeň cez deň, takže je to vždy rovnaké! Je to veľmi zlé?
Môžem namiesto raňajok a večere dvakrát vypiť banánový šejk (800 ml 1,5% mlieka, 2 banány)? Pretože chcem schudnúť a myslieť si, že toho zostanete veľmi dlho. V čase obeda potom jem normálne, tj. Šalát alebo zemiaky atď. .
Ahoj milá komunita, zaujímalo by ma, či to, čo som dnes jedla, bolo priveľa a či mám vynechať večeru. Takže dnes som zjedol pol banánu, trištvrte chleba a masla, normálny plný tanier torteloni so smotanovou omáčkou a len ďalšiu zmrzlinu (asi 180 kcal). Bolo to príliš veľa a mal by som vynechať večeru? Prosím, neodpovedaj hlúpo. Vďaka
Takže momentálne chudnem a stále chcem schudnúť veľa kíl.Viem koľko kalórií musím zjesť, aby som schudol, nie je to príliš veľa a ani málo (takže nemám hlad). Športujem tiež (vytrvalostné a silové tréningy).
Na raňajky jem 60g ovsené vločky so 4 - 6 plodmi (často sú v cene banány, jablká, klementínky, kiwi atď.)
Na „obed“ jem veľa rôznych druhov zeleniny. Z toho väčšinou pochádza asi 250 - 400 kalórií. (Pri zelenine je vždy oveľa ťažšie získať veľa kalórií)
a na večeru je niečo teplé a s vysokým obsahom sacharidov. (Zemiaky, šošovica, ryža, cestoviny atď.), Ale aj zelenú listovú zeleninu (bielkoviny)
Moja otázka teraz: je tento „EssPlan“ dobrý? Robím niečo zle a ak áno, tak čo? (Jem vegánske a nízkotučné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, takže už prosím nehovorte, že mi chýbajú bielkoviny a že by som mal jesť mäso. Nejem zvieratá.
Momentálne sa snažím schudnúť so Slim v spánku a chcel som sa opýtať, koľko kalórií mali moje raňajky a či ich nie je príliš veľa. Čaj 1 rolka medu Nutella Miska ovocného šalátu Polovica palacinky s trochou džemu
Chudnem a celý deň som jedla celý pekáč s cestovinami a brokolicou, spolu s polovicou jablka a polovicou banánu a niekoľkými sušenými slivkami, aký to má vplyv na moju váhu? ?
Chcela by som trochu schudnúť a tak mi napadlo, že keď týždeň nebudem jesť sladkosti, ale inak sa stravujem normálne (raňajky, obed, večera), tak môžem schudnúť?
Momentálne držím diétu a dnes ráno som jedla cereálie s prírodným jogurtom + mandarínka. Potom som 7 hodín nič nejedol, pretože som mal málo času - a potom som si na večeru pripravil šalátový dresing - s olejom, octom, cibuľou, maggi, horčicou atď. A veľmi pikantný - z toho som potom 7 (!) Polievkových lyžíc „vyskúšané“ čisté nalačno. Potom som samozrejme zjedol niečo „skutočné“ A ŠALÁT s omáčkou. A teraz ma bolí brucho. Pochádza to zo šalátového dresingu?
A teraz som práve začal jesť dve jedlá denne. Dnes som napríklad jedol raňajky s lekvárovým sendvičom a banánom a na obed (okolo 13:00) boli domáce lasagne. Potom som do raňajok nič nejedol. Je to dobré, alebo to mám nechať na dve jedlá denne? ?
Ďakujem za odpoveď a pomoc! LG Niklas
Dobrý deň, o koľko sa môžete znížiť asi za 4 - 5 mesiacov, ak budem jesť zdravo ráno a na poludnie, napríklad tanier s cestovinami na poludnie a ráno maslový praclík atď. ?
Jem, alebo sa snažím jesť málo sacharidov, aby som schudol.
Jedol som len hlávkový šalát s vajíčkom a mozzarellou . plus kúsok ryby, ako vidíte.
Teraz bude moja otázka, či som urobil všetko správne, alebo to nestačilo? Čo by som mohol vylepšiť?
Mám 17 rokov, výšku 158cm a váhu 71kg
už 5 dní po raňajkách ma bolelo brucho. prvé 4 dni som jedla cereálie s mliekom a stále ma bolelo brucho. včera som si myslela, že ma od obilnín bolí brucho. Takže dnes som zjedol oblátku a potom chlieb, ale napriek tomu ma bolí brucho. Niekedy ma bolí aj večer. Vie niekto, čo to je? lg
Ahojte priatelia, chcem sa opýtať, či dnes môžem zjesť 6 plátkov pumpernickelu (bez syra atď.), Pretože držím diétu. Takže na raňajky som už zjedol 2 plátky a na obed som sa chcel spýtať, či sa dá použiť aj na večeru. LG Effy