Schudnite vegánsky - mýty a motivácia Nemecko nie je vegánske
Vegánske a chudnutie? Ak sú tieto dva pojmy správne implementované, úžasne do seba zapadajú.
V našej novej sérii článkov v spolupráci s VeganFitMe poďme na spodok témy.
Mnoho z nich si užilo potešenie z ľahkého zbavenia sa prebytočných kilogramov pomocou vegánskej stravy a bez akýchkoľvek myšlienok na vzdanie sa. Challenger od Vegan for Fit vám o tom môže povedať dve alebo dve veci. Existujú však aj ďalšie možnosti a spôsoby?
Vegánska strava so svojou rozmanitosťou ponúka veľké príležitosti, či už pre vegetariánov, vegánov alebo všežravcov, udržateľným spôsobom znížiť svoju váhu na prirodzenú úroveň plnú pohody. Dosiahnutie vašich cieľov je jednoduchšie, ako by si mnohí mysleli.
V našej sérii článkov na tému „vegánskeho chudnutia“ sa dostávame k podstate mýtov a vyvraciame predsudky. Pomôžeme vám získať motiváciu, poskytneme praktické recepty a tipy pre každodenný život a poskytneme vám nástroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Mýtus č. 1: Vegánske znamená chudnutie
Veľká porcia hranoliek s kečupom, s pár falafelovými guľkami a nakoniec dva kopčeky citrónového sorbetu od suseda z Talianska. Všetko vegánske. Popoludnie v meste môže vyzerať rýchlo takto a samozrejme sa tešíme na každú vegánsku ponuku v našom okolí, ale všetci by mali mať jasno: zdravý alebo dokonca redukcia hmotnosti vyzerá inak. Často sa o ňom hovorí v rovnakom kontexte a často je to aj pravda, ale vegánstvo nemusí nutne znamenať zdravé, a preto vás nie každé vegánske jedlo priblíži k vášmu cieľu. Tu zistíte, kde sa nachádzajú jemné rozdiely a na čo si treba dať pozor v budúcnosti.
Diéty sú zbytočné.
Zavolajme dieťa menom. Diéty jednoducho nefungujú. Toto krátke časové obdobie, v ktorom sa zrieknete takmer všetkého, čo chcete jesť, každý deň čelíte trestuhodnému zobrazovaniu na váhach, len aby ste sa o niečo neskôr opäť zásobili namáhavo stratenými kilogramami, pretože upadnete do starých vzorcov správania. iba vyčerpávajúce, nezmyselné a depresívne, ale aj nezdravé. So zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou sa škodliviny ukladajú spolu s tukmi, ktoré sa potom náhle znova uvoľňujú počas diéty. Neustále hore a dole navyše jednoducho vedie k narušeniu stravovacieho správania. Po fáze odriekania vždy nasleduje fáza hojnosti. Existuje aj iná cesta.
Kľúčom k úniku z tohto začarovaného kruhu je nájsť rovnováhu. Rovnováha medzi správnym množstvom čerstvého a zdravého jedla, ktoré vám poskytne energiu a výživné látky bez toho, aby ste sa unavili, a malým komfortom života, ako je dopriať si pralinku alebo výdatný vegánsky hamburger bez toho, aby ste to ľutovali. Tí, ktorí našli svoju cestu, zaobchádzajú so svojím jedlom inak a tešia sa na ľahké jedlo, ktoré vám umožní preletieť každodenným životom a dlhé jedlo, po ktorom sa chcete zvaliť na gauč.
Mýtus č. 2: Krátkodobá strava prináša dlhodobý úspech
Ak ste k sebe úprimní, viete, že rýchla zrážková diéta nikdy nebude fungovať dlhodobo. Zmena sa začína prvým krokom. A sebaanalýza je vždy dobrý začiatok. Ak pozorujeme a hodnotíme sa rôznymi týždennými úlohami, rýchlo si všimneme, čo robíme zle. Jednou z najdôležitejších tém je preto motivácia niečo zmeniť. Ako sa mi podarí zrealizovať to, čo som si predsavzal? Čo vlastne chcem dosiahnuť a hlavne čo mi vlastne stojí v ceste? Jediné, čo chýba, je stlačenie správnym smerom a akonáhle si dotknutá osoba po niekoľkých úpravách všimne, ako dobre sa má, všetko sa deje samo. Zvyky zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Nie nadarmo sa o ľuďoch hovorí, že sú tvormi zvyku. Mnoho našich stravovacích návykov vzniklo z dôvodu pohodlia alebo nedostatku vedomostí.
Zmena návykov je prvý krok.
Pre udržateľný úspech je dôležité vypátrať tieto návyky a zmeniť ich k lepšiemu, ale je nevyhnutné poznať podrobne, aké návyky sú, ako vznikajú a ako sa dajú zmeniť. Takže buďte pripravení založiť s nami ruky v nasledujúcich týždňoch, keď sa budeme venovať týmto a ďalším témam a nájdete svoju osobnú cestu k prirodzenému, udržateľnému a vyváženému stravovaciemu správaniu. To všetko je samozrejme úplne vegánske, pretože okrem vlastného zdravia môže každý nájsť aj svoju motiváciu urobiť niečo dobré nielen pre seba, ale aj pre svoje životné prostredie, svojich blížnych a pre zvieratá na našej planéte. Schudnite a súčasne chráňte zvieratá pred vykorisťovaním, urobte svoju časť proti hladu vo svete a za ochranu podnebia. Znie to ako veľa, však?
Aké máš skúsenosti Neváhajte a dajte nám spätnú väzbu a radi odpovieme na vaše otázky v nasledujúcich niekoľkých príspevkoch.