Schudnite za 2 týždne - takto to funguje
Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou
Zverejnené v Chudnutie, ale ako // 2 komentáre
Vedeli ste, že na začiatku diéty, od tretieho dňa, chudnete najrýchlejšie? Dôvod je ten, že zmena stravovania stimuluje vylučovanie, takže prebytočná voda rýchlo odchádza. Môže tam byť jeden až dva kilogramy týždenne. Čo tak využiť túto „motivačnú a štartovaciu fázu“ tela na celkové rýchlejšie chudnutie?
Môže to mať formu intervalovej diéty: Čo vy schudnúť za 2 týždne, vydržať dva týždne, potom ďalšie dva týždne chudnutia. Pripomína to trochu obávané Jojo? Správny! Ale ak už tento efekt máme, môžeme ho aj využiť. Navyše „jojo povraz“ sa dá podstatne skrátiť, ak počas diéty opakovane začleňujete fázy, v ktorých sa váha udržuje.
To má niekoľko výhod. Chudnutie nie je možné bez trochy matematiky.Dvě nepríjemné témy, ktoré sa výborne dopĺňajú. Váha, ktorú máte schudnúť za 2 týždne, konkrétne má významný vplyv na váš bazálny metabolizmus. Táto hodnota, ktorú je možné určiť na internete na niekoľkých počítačoch, ukazuje, koľko kalórií vaše telo v pokoji odpočíta. Ak je dodaný bazálny metabolizmus, udržujete si váhu. Ak je to podhodnotené, chudnete, ak je to prehnané, priberáte. Je to vlastne celkom jednoduché, však?
Chudnutie za 2 týždne zvyšuje váš metabolizmus
Aj telo je iba človek. To znamená, že keď príde niečo nové, napríklad diéta, je najskôr v plameňoch a svoje nadšenie prejavuje vyššou rýchlosťou metabolizmu. Ako to je, v určitom okamihu prvé nadšenie skončilo, prichádza každodenný život, lenivý. Vaše telo nezlenivie, ale má tendenciu znižovať rýchlosť metabolizmu pri dlhých diétach. Je príznačné, že „otvor na odstránenie“ sa často objaví po dvoch týždňoch, ukazovateľ váhy sa jednoducho nechce posúvať ďalej k malému počtu.
Schudnite za 2 týždne, to znamená predovšetkým vylučovanie prebytočnej vody. Uvoľní sa tak obličky a obeh. Telo navyše začne skvapalňovať viskóznejšie látky. Aha! Takže ste si všimli ten trik. Vo fáze pozastavenia sa všetky systémy vrátia do stavu „Štart“ a použijete ich v ďalšom intervale Schudnite za 2 týždne, znovu použiť toto zvýšenie metabolizmu. Toto diétne tajomstvo s „magickými dvoma týždňami“ nie je také tajomné. Ak sa na klinike musí veľa schudnúť, stravovací plán sa zvyčajne navrhuje aj v určitých intervaloch. Ukázalo sa, že schudnutie týmto spôsobom jednoducho vydrží dlhšie.
Schudnite za 2 týždne, ak sa vám rifle zovrú
Ak chcete schudnúť iba jeden, dva, tri alebo štyri kilogramy, pretože oblečenie sa vám cez zimu trochu znepríjemnilo, stačí vám to, čo často stačí. schudnúť za 2 týždne. Nezabudnite aj tak vložiť fázu zadržania. Je skutočne frustrujúce, keď ste boli disciplinovaní dva týždne, potom ste konečne mohli opäť normálne jesť a potom by ste mali schudnúť o dva mesiace neskôr.
Schudnite za 2 týždne už vyžaduje vyváženú stravu. Nie nadarmo by sa takzvané nárazové diéty nemali držať dlhšie ako niekoľko dní alebo týždeň. Telo si môže ukladať rôzne živiny. Ukázalo sa však, že tieto zásoby výživných látok sa po požiadaní veľmi rýchlo vyprázdnia.
Dokážete trikrát hádať, ako dlho to bude trvať? Súhlasím! Asi 2 týždne. Aby ste predišli akejkoľvek túžbe po diéte a uistili sa, že ste zdraví schudnúť za 2 týždne, prísun živín, ako sú vitamíny, minerály a bielkoviny, je veľmi dôležitý. Jednoduchý a rýchly stravovací plán môžete zostaviť za pár minút:
- Čo zvyčajne jete?
- Koľko sacharidov je vo vašej bežnej strave?
- Znížte množstvo sacharidov na polovicu (tuk nie je taký „zlý“, ako sa bežne verí, keď je ten pravý - nenasýtené mastné kyseliny)
- Jedzte svoju stravu „upravenú na sacharidy“ dva týždne
- Pite veľa vody, najmenej však 3 litre denne
- Nezabudnite po 2 týždňoch prejaviť vzrušenie o svojej novej váhe
Chudnutie za 2 týždne sa ľahko udržuje
Kto by nerád papal po kúsku čokolády alebo si doprial dobrý kúsok koláča ku káve? Ak sa rozhodnete držať diétu, má Schudnite za 2 týždne veľkú výhodu, ktorú je možné predvídať.
Ženy môžu počas týchto dvoch týždňov pre seba využiť aj inú funkciu svojho tela: najneskôr po menštruácii, počas 2 týždňov pred ovuláciou, sa chudnutie ľahšie zvládne. Dôvod: hormóny, čo ešte? Koniec koncov, vždy dostanú vinu za naše nálady. Potom môžu byť na vine niečo dobré! Pokiaľ ide o menštruačné obdobie, chudnutie sa pri dôslednom dodržiavaní diéty vyrovná.
Schudnite za 2 týždne je dobrý spôsob, ako začať s diétou. Zaisťuje tiež, že chudnutie je vyvážené. A váha, ktorá mala dva týždne na chôdzu, niekde nečíha, iba nakoniec vyskočí, ako pri nárazovej diéte. Nech ste akokoľvek schudnúť za 2 týždne, je vaším úspechom, na ktorý môžete byť hrdí.
A nikto vám nebráni pokračovať po dvoch týždňoch. V skutočnosti ste už začali s miernou zmenou stravovania. A keď sa objavia prvé úspechy, motivácia je zostať na lopte. Ešte väčší dôraz kladte na ovocie a zeleninu, využite pekné počasie na nejaký pohyb na čerstvom vzduchu. A než sa nazdáte, váhy sa vám za to odmenia.
Bojíte sa jojo efektu, ktorý nakoniec všetko zničí? Nemusí to byť. Stiahnite si moju správu o úspešnom chudnutí bez jojo efektu zadarmo a budete môcť vystúpiť na útes.