Schudnite zadarmo Diéta Tieto tipy - SAT

22.8.2013 • 10:00 • 5:34 min

tieto

Tip 1: rozpoznajte výkrmové jedlá

Každý má svoje vlastné stravovacie a pohybové návyky - a to má vplyv na váhu. Na to, aby ste zhodili pár kilogramov, nemusíte celý život priamo obracať. Energetickú rovnováhu často určujú práve maličkosti. Ak chcete zistiť, aké sú vaše osobné výkrmy, nechajte si týždeň viesť denník. Baví vás občerstvenie po obede, spíte málo alebo sa takmer nehýbete? Otáčaním malých skrutiek môžete schudnúť aj bez diéty.

Tip 2: vyhýbajte sa kalorickým pasciam

Kľúčom k chudnutiu je negatívna energetická bilancia. Aby ste spálili viac kalórií, ako skonzumujete, mali by ste sa zamerať na potraviny s nízkou hustotou energie. Častejšie sa vyhýbajte kalorickým jedlám, ako sú čokoláda, tučné omáčky a pečivo, a nahraďte ich čerstvým ovocím a zeleninou, šalátmi a polievkami. Tieto potraviny majú vysoký obsah vody a veľký objem. Zasýtia vás bez zaťaženia energetickej rovnováhy. Ak chcete schudnúť bez diéty, mali by ste si dať pozor aj na to, čo pijete: káva s mliekom, nealkoholické nápoje s cukrom a džúsmi chutia vynikajúco, ale zároveň vás zbavia tuku.