Schudnite zdravo 10 kíl
Člen od 22. mája 2010
21 príspevkov (ø0,01/deň)
Ahoj chlapci: D
Momentálne som zamestnaný chudnutím. Asi pred pol rokom som schudla 10 kíl. Tiež pomerne rýchlo. Bohužiaľ zle.
Len som hladoval tých 10 kíl, jedol som príliš málo, až sa mi úplne rozbil obeh.
Výsledok: Po schudnutí 10 kíl, pribratí 15 kíl =/
No a teraz chcem k veci pristupovať úplne inak. Cvičenie a zdravé stravovanie. Až kým opäť neznížim svojich 10 - 15 kíl.
Chodím do posilňovne 2 krát týždenne, asi 1,5 hodiny. A večer nejedzte sacharidy.
Teraz sa vás chcem opýtať, ako dlho si myslíte, že to trvá stratiť 10 libier: D
Máte už urobené skúsenosti? Máte nejaké tipy alebo niečo podobné?: D
Členka od 12. septembra 2004
15 531 príspevkov (ø2,62/deň)
Člen od 19. decembra 2010
1 555 príspevkov (ø 0,43/deň)
Schudol som 20 kg asi za 2 roky - čo povedal Doc. ako ok. našlo sa. Metóda: viac pohybu, vedomejšie stravovanie, vyzliekanie orechov
Člen od 25. 09. 2010
476 príspevkov (ø0,13/deň)
tu je odhad, pretože chýbajú presné informácie:
S veľkosťou cca 170cm a energetickou náročnosťou 2300kcal,
s ľahkou prácou (kanceláriou) by ste dosiahli s redukčnou diétou vo výške 1 400 kcal
schudnúť 15 kg trvá asi 19 týždňov denne.
Člen od 22. mája 2010
21 príspevkov (ø0,01/deň)
| . Takže som 1,67: D Ale 1,70 pekne trafí: D No aj tak som čakal pol roka:) Vďaka vám obom! |
| Citát a odpovede |
Členka od 12. septembra 2004
15 531 príspevkov (ø2,62/deň)
Otázka je, odkiaľ vychádzaš. 100 kg na 1,6 m, stratíte tiež 3 kg za týždeň. Ale ak je vaša „ideálna váha“ 72 kg a vážite 84 kg, ani pri 90 minútach tvrdého vytrvalostného tréningu štyrikrát týždenne sa do roka nedostanete pod 74 kg (pri plnohodnotnej strave). Môžete to robiť ako kolega vtedy: iba celý deň Dajte si 1 jablko a potom o 6 večer pri zahriatí spadnite z trampolíny. Museli sme zavolať záchranku.
Člen od 19. decembra 2010
1 555 príspevkov (ø 0,43/deň)
Keď som to napísal, už som uvažoval o možnosti tohto čítania, ale bol som príliš lenivý na to, aby som to znova zmenil (namiesto „at“). Dúfajme, že malé písmená sú citlivé. Je zrejmé, že za tým je nejaká činnosť (t. J. Môj proces sťahovania do druhého bytu). Keby odhalenie mojej ženy Mamej skutočne pomohlo, napísal by som to veľkými písmenami: Metóda: [. ] vyzliekanie atď.
Docela chatrné odôvodnenie, však?
Členka od 12. septembra 2004
15 531 príspevkov (ø2,62/deň)
Členom od 13. 8. 2009
83 príspevkov (ø0,02/deň)
Takže myslím, že to závisí od vášho tela a od toho, čo pre to ešte robíte. Ja sám som minulé leto začal schudnúť 62 kg na 1,59 m, ale každý deň používam aj rotoped a od decembra si udržiavam váhu 43 kg. Moja mama schudla v rovnakom čase ako ja, tiež s počítaním kalórií ako ja, ale ona bez cvičenia, pretože to už zo zdravotných dôvodov nemôže a doteraz schudla takmer 30 kíl. Ale na začiatku to bolo tiež ťažšie.
Musím však povedať, že s týmto časovým obdobím by ste sa nemali vystavovať takémuto tlaku, pretože potom už asi nič nefunguje, oveľa viac zmizne motivácia, ak veci neklesnú podľa plánu. Pretože hlavne v prvých týždňoch kilá klesajú rýchlejšie a po chvíli klesajú skôr pomaly, ale hlavne by ste sa nemali nechať znevažovať a držať sa toho.
Nejeme preto, aby sme žili, ale preto, aby sme žili.
Cesta k srdcu človeka ide cez jeho žalúdok
Mám jednoduché chute. Najlepšie je dosť dobré. "
Člen od 29. marca 2005
266 príspevkov (ø 0,05/deň)
-Cvičenie a zdravé stravovanie. Až kým opäť neznížim svojich 10 - 15 kíl-.
Predovšetkým musíte udržiavať zdravú stravu a pohyb, inak chudnutie nemá zmysel.
Existuje veľa výživových programov, ktoré sa dajú bezpečne používať. V roku 2009 som schudol 14 kg za 5 mesiacov. Avšak kvôli už žiadnemu športu a starým stravovacím návykom je to opäť 6 kg, pretože s ww sa práve staviam na nohy.
Členom od 13. 8. 2009
83 príspevkov (ø0,02/deň)
samozrejme musíte sa toho držať, to je jasné
Nechcel som tým povedať, že musíte alebo by ste mali za pár mesiacov toľko schudnúť, najlepšie je, že každý si môže nájsť svoje „vlastné tempo“.
S matkou sme nepoužívali výživový program, jednoducho sme si stanovili denný limit kalórií a potom sme kalórie vždy spočítali, mimochodom, robím to aj dnes a aj keď by to ostatní označili za nepríjemné, osobne si myslíme, že je to lepšie ako Väčšina ostatných diét alebo plánovačov výživy alebo akýchkoľvek programov, kde sa musíte obvykle veľa vzdať alebo sa môžete liečiť len z času na čas.
Ja napr. Každý deň jem čokoládu a/alebo iné sladké veci a započítaním do svojej dennej potreby kalórií nemám zlé svedomie a stále sa nemusím zaobísť bez ničoho. A s tým si držím váhu už viac ako pol roka, samozrejme, že sa toho musím držať, inak sa to vráti späť rýchlejšie, ako vidím.
Nejeme preto, aby sme žili, ale preto, aby sme žili.
Cesta k srdcu človeka ide cez jeho žalúdok
Mám jednoduché chute. Najlepšie je dosť dobré. "