Schudnite zdravo a zostaňte štíhli bez toho, aby ste hladovali! ELLE
Na chudnutie nepotrebujete nepríjemné diéty, pretože týchto päť tipov vás zoštíhli - bez toho, aby ste hladovali alebo aby ste sa vzdali (vidieť tu na Diori, jar/leto 2020)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri chudnutí nejde o prispôsobenie sa obrázku. Ale nájsť spôsob, ako urobiť svoj každodenný život čo najzdravším, udržať telo na odporúčanej hmotnosti a ťažiť z novo získanej energie. Preto by diéty nemali pozostávať zo špirály odriekania, ale mali by nájsť spôsob, ako optimalizovať telo zdravo. Nejde o to byť štíhly. Napodobňovať ideály. Alebo stanovenie veľkostí oblečenia ako cieľov. Ide o životný štýl, vďaka ktorému sa cítite dobre.
Najlepšie to dosiahnete pomocou tipov, ktoré sa zameriavajú na zdravie tela. Buďte štíhli. A samozrejme: práca bez hladu. Pretože to je jediný spôsob, ako si dlhodobo vybudovať dobrý vzťah k vlastnému telu, cítiť sa dobre vo svojej koži a mať radosť zo zdravého stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: S týmito 5 tipmi môžete zostať štíhla bez toho, aby ste hladovali!
1. Integrujte pohyb do každodenného života
Nemáte čas na rozsiahle cvičenie každý deň? Nevadí Pretože aj malé jednotky pohybu môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť potrebné zmeny a zvýšiť metabolizmus. Hovoríme o jazde na bicykli do práce, prepnutí z výťahu na schody alebo o kočíku po večeri. Každý, kto využije každú príležitosť na cvičenie, je nielen vyváženejší, ale zvládne aj spáliť jedno alebo druhé občerstvenie priamo v každodennom živote.
2. Vyhýbajte sa občerstveniu
Od túžby po PMS až po popoludňajšie minimum: občerstvenie medzi nimi je v mnohých ohľadoch spásou, ale zároveň najjasnejším dôvodom, prečo je ťažké udržať si váhu. Pretože aj zdravá výživa je málo prospešná, ak si medzi tým hromadne doprajete orechy, čokoládu alebo tyčinky, a tým udržujete hladinu cukru v krvi trvale na vysokej úrovni. To znamená, že telo nemá ako využiť svoje zásoby alebo spaľovať tuky. Je lepšie deliť a držať sa stáleho jedla - bez toho, aby ste sa znovu a znovu pozerali do chladničky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Veľa pite
Dostatočná hydratácia má niekoľko výhod: Na jednej strane na potlačenie chute často stačí veľký pohár vody. Na druhej strane telo potrebuje veľa tekutín, aby dokázalo metabolizovať prijatú potravu a stimulovalo trávenie. Dospelým sa preto odporúča jeden a pol až dva litre nesladených nápojov, čo môže mať skutočne veľký vplyv na chudnutie.
4. Dajte na čerstvé suroviny
V každodennom živote je veľký rozdiel, či si pripravujete svoje vlastné jedlá a viete presne, ktoré ingrediencie sú v jedle - alebo či jete hotové výrobky. Pri druhom menovanom je oveľa jednoduchšie vyhnúť sa myšlienke na zlé prísady a celkové stravovanie je menej zdravé. Len čo sa vysporiadate so svojím jedlom a vyberiete si ingrediencie sami, nevyhnutne venujete viac pozornosti tomu, čo svojmu telu dáte - a vo väčšine prípadov sa radšej vyhýbate prísadám alebo veľmi nezdravým potravinám.
5. Povoliť výnimky
Nikomu sa nepodarí natrvalo upraviť stravu a úplne sa vzdať nezdravého jedla - ale nemusíte. Ak máte zdravý životný štýl, veľa cvičíte a dbáte na to, aby ste zo svojich jedál prijímali veľa výživných látok, môžete samozrejme urobiť výnimky. Pretože tento pôžitok sa vypláca pri hľadaní rovnováhy vo výžive, pri chudnutí a vo vzťahu k vášmu telu.