Schudnite zdravo bez chute
Nielen hviezdy ako hrdinka „Vampire Diaries“ Nina Dobrev túžia po skvelej letnej postave. Ak sa tiež chcete zbaviť kíl či dvoch, herečkine tipy na stravu vám môžu pomôcť.
Ninino tajomstvo, pokiaľ ide o „zdravé chudnutie bez chute“? Wellness šport a biopotraviny!
Nina Dobrev chce zdravo schudnúť bez chutí
„Najrýchlejším spôsobom, ako zhodiť veľa kíl, je hladovať“ - to je predsudok. Takéto tipy na stravu sú nielen nezdravé, ale vedú aj k obávanému jojo efektu. Celebrity ako Nina Dobrev uprednostňujú zdravé chudnutie bez chutí a neustáleho tlaku. Bývalá krviprelievačka „Vampire Diaries“ v rozhovore hovorí, že nemá chuť na hlad. To ovplyvňuje iba jej myseľ.
Namiesto toho sa spoliehajú na čerstvé biopotraviny a malé občerstvenie proti reptajúcemu brušku. Po raňajkách je v ťažký pracovný deň občerstvenie bohaté na bielkoviny, ako sú mandle alebo orechy. Ak vám medzitým chýba energia, vyskúšajte Nininu tajnú zbraň proti únave: Chai latte s espressom. Pomáha vám dosiahnuť opäť špičkový výkon aj bez cukru. Máte stále náladu na sladké? Potom Nina Dobrev odporúča nielen svojim bývalým kolegom z „Upírskych denníkov“ lahodnú zmrzlinu vyrobenú z kokosového mlieka a vysušeného kokosu. Vďaka prírodnej sladkosti je cukor nadbytočný a vyžaduje nízkokalorické polevy.
>>> Objasňujeme mýty o športe a výžive:
červená. Štýl
Výživové mýty
Tipy na stravu bez cvičenia nefungujú
Bohužiaľ nemôžete zdravo schudnúť bez toho, aby ste cvičili. Niekoľko cvičení denne stačí na spálenie prebytočných kalórií a udržanie tela v kondícii. Týmto spôsobom trénujete svaly, stimulujete krvný obeh a spaľujete tuky. Ďalšia výhoda: Ak pravidelne športujete, potom už nie sú problémom ani malé hriechy.
Cvičenie pre fit telo: obľúbené cviky Niny Dobrev
Diétne tipy krásy „Vampire Diaries“ zahŕňajú predovšetkým všetky tieto efektívne cviky: Používajte podporu predlaktia a uistite sa, že lakte sú presne pod ramenami. Chrbát je rovný. V jednej ruke držíte váhu asi 1 - 2 kilá. Mierne ho zdvihnite a pomalým pohybom ho položte na dĺžku paže pred seba. Potom potiahnite ruku dozadu a druhou ju pomaly privádzajte späť k sebe. Cvičenie opakujte 15-krát na každú stranu - dodáte tak silu hornej časti tela.
Potom zaujmete pozíciu push-up. Ruky by mali byť pod ramenami. Nohy položte na cvičebnú loptu tak, aby boli kolená v najvyššom bode. Teraz vytiahnite nohy hore a pomaly ich znova roztiahnite. Takto trénujete svaly paží, brucho, nohy a spodok. Po 15 až 20 opakovaniach si doprajte malú prestávku.
Nakoniec si ľahnite na bok a opierajte sa o lakte. Prsty smerujú dopredu a vaše telo vytvára priamku. Potom roztiahnite voľnú ruku a mierne zdvihnite boky. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd a potom pomaly klesajte späť. Na opakovanie stačí 15 opakovaní na každú stranu.
Ak chcete schudnúť zdravo bez toho, aby vás trápila chuť na jedlo, vyskúšajte fitnes stravu à la Nina Dobrev. Ostré krivky herečky určite stimulujú k vytrvalosti a zbaveniu sa zimného tuku.
Ste už zaneprázdnení tréningom? Potom tu máme ešte niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu dostať sa k tej figúre bikín rýchlejšie!