Schudnite zdravo, bez toho, aby ste chodili do posilňovne - Prahoveanské observatórium
Mnoho žien chce schudnúť a udržať svoje telo pružné a vycvičené, ale nie všetky majú čas na šport alebo do posilňovne. To však neznamená, že nemôžem zdravo schudnúť. Veľa domácich prác, záľub alebo aktivít vám môže pomôcť spáliť kalórie, ak sa ocitnete medzi ženami, ktoré nemôžu chodiť do posilňovne.
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste vyrovnali svoj nedostatok pohybu!
1. Umyte si auto.
2. Koste trávnik.
3. Umyte okná.
4. Nasajte a utrite prach.
5. Pozbierajte sušené listy zo záhrady.
6. Vyperte oblečenie. Ak máte jemné prádlo, ktoré musíte prať ručne, je to ešte lepšie!
7. Choďte nakupovať a použite bicykel alebo choďte pešo. Nakoniec si vyberte iný supermarket, nie ten, do ktorého ste zvyknutí, ale ten, ktorý je ďalej od domova.
9. Maľovať. Môžete zmeniť alebo osviežiť vzhľad svojej izby a súčasne spaľovať kalórie.
10. Pes chodí.
11. Záhradníctvo: Je jar, čoskoro príroda ožije, takže si môžete byť istí, že na svojej ulici budete mať najkrajšiu kvetinovú záhradu.
12. Upratujte podkrovie, sklady a suterény domu, najmä preto, že na tieto činnosti je jar vhodná doba.
13. Usporiadajte svoj domov premiestnením nábytku. Môžete tak získať napríklad viac priestoru a dať domovu čerstvý, osviežený vzduch. Nielen, že vám pomôže spáliť kalórie, ale tiež sa v ňom budete cítiť skvelo v novo upravenom priestore.
Tu je niekoľko nápadov na hranie!
14. Choďte s deťmi do parku a zapojte sa do ich hier.
15. Vezmite svojich priateľov na paintball.
16. Bavte sa vo vodnom súboji.
17. Zdvihnite draka.
18. Zahrajte si Frisbee.
19. Naučte sa otáčať kruhom Hula-hoop. Verte mi, je to činnosť, ktorá prekonáva niektoré cviky v posilňovni: spaľuje veľa kalórií, pracuje v páse, na nohách a rukách a je veľmi zábavná!
20. Zahrajte si golf.
21. Zahrajte si sotron.
22. Švihadlo.
23. Plávaj a hraj sa v bazéne.
24. Vylezte na lezeckú stenu.
25. Hraj chyták.
26. Hrajte sa na schovávačku.
27. Strávte celý deň v zábavnom alebo vodnom parku.
28. Zahrajte si kriket.
29. Choď na sánky, kedykoľvek máš príležitosť.
30. Zapojte sa do snehovej gule.
Zdravo chudnite pomocou rôznych športov
Nájdite šport, ktorý sa vám páči, a snažte sa ho trénovať čo najčastejšie. Zamyslite sa napríklad nad tým, aký šport sa vám na strednej škole páčil, vyhľadajte klub pre dospelých, kde by ste ho mohli trénovať a bez rozmýšľania prihlásiť. Môžete si tiež zvoliť šport, ktorý má vaša kamarátka rada, a aj keď neviete ako, požiadajte ju, aby vás naučila aj vás. Trávite spolu viac času, bude to zábavné a zdravé zároveň.
31. Vyberte sa na malú prechádzku. Nastavte si trasu, ktorá sa vám páči, vezmite si batoh a fotoaparát, nasaďte si slúchadlá a vydajte sa na cestu!
32. Vyskúšajte jazdu na horskom bicykli.
33. Zahrajte si tenis.
34. Hrajte hokej.
35. Surf.
36. Skúste absolvovať hodiny potápania.
37. Choď na snowboard.
38. Hrajte futbal.
39. Zahrajte si volejbal.
40. Začnite s bedmintonom.
41. Zapíš sa na hodiny sebaobrany.
42. Choďte sa bicyklovať po meste.
43. Choďte na ryby.
44. Vytvorte predplatné bazénu.
45. Švihadlo.
Zdravo chudnite maximalizáciou denných návykov
Urobte niektoré zmeny vo svojom dennom režime, aby ste zlepšili svoj životný štýl a viac cvičili. Ak venujete dostatok fyzického úsilia každodenným činnostiam, telocvičňu nevyhnutne nepotrebujete.
46. Namiesto výťahu choďte po schodoch.
47. Do práce choďte pešo alebo na bicykli.
48. Ak sa auta nemôžete vzdať, zaparkujte ho ďalej od kancelárie, aby ste museli kráčať pešo.
49. Ak používate verejnú dopravu, vystúpte na stanici pred cieľom a potom choďte pešo.
50. Po jedle choďte 15 minút.
51. Prestaňte s kolegami komunikovať telefonicky alebo e-mailom a choďte osobne do ich kancelárie, keď im potrebujete niečo poslať.
52. Keď idete platiť peniaze, choďte pešo alebo na bicykli.
Rozvíjajte svoj spoločenský život, pretože týmto spôsobom budete môcť zdravo chudnúť. Dodajte svojmu spoločenskému životu šmrnc a zapojte sa viac do skupinových akcií a udalostí, vďaka ktorým sa môžete pobaviť.
53. Choďte von a tancujte.
54. Prihláste sa ako dobrovoľník do aktivít, ktoré môžu pomôcť komunite, do ktorej patríte.
55. Prihláste sa na skupinové športové aktivity.
56. Choďte na bowling.
57. Organizujte výlety s priateľmi.
58. Buďte dobrovoľníkmi pri úprave alebo čistení parkov vo vašom susedstve.
59. Choďte do zoo alebo múzeí.
60. Usporiadajte so svojím gangom pikniky alebo grilujte.
61. Vezmite si hodiny tanca.
62. Vyberte sa na historickú prehliadku mesta, kde žijete.
63. Zorganizujte párty! Ak to čas a priestor dovolia, môžete to urobiť vonku. Bude to špeciálne a každý ocení váš nápad. Organizovanie aktivít a zábava vám navyše pomôžu spáliť veľa kalórií.
64. Dobrovoľník pre zvieratá! Vhodným cvičením sú napríklad venčenie psov.
Nezáleží teda na tom, čo robíte, pokiaľ ste aktívny a živý človek. Môžete chudnúť zdravo a bez toho, aby ste chodili do posilňovne, takže si dobre premyslite, čo všetko robíte, a skombinujte užitočné s príjemným, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov.